Välkommen till dag 19 av 30 dagar för att packa en bättre väska.
Dagens ämne handlar om något som många glömmer bort när de börjar resa på äventyr: det nödvändiga medicinska resekitet. Vi visste att vi ville förbereda den oumbärliga listan för er damer, men efter ytterligare granskning har vi beslutat att det finns för många variabler för att kunna ge en enda, ändlig lista. Vissa kvinnor kanske behöver extra mediciner och har andra hälsoproblem (kroniska allergier kanske) som gör att deras medicinska kit måste utökas, medan vissa damer kanske bara är på väg tvärs över landet för en snabb tvåveckorsturné i en storstad.
Då vi inte kan ge dig en enda felsäker packlista kommer vi att ge dig flera rekommenderade artiklar, plus några tips som kan hjälpa dig att minimera det du faktiskt bestämmer dig för att packa.
Du kommer att vilja lägga ner lite tid på den här uppgiften. Varför? Därför att en bra resenär alltid är förberedd.
Tweet det resemantrat ut redan nu!
Utvärdera behov enligt resestil
En del av det här 30-dagarsprojektet har varit för dig att känna igen din resestil och föredragna destinationer. Dessa kommer självklart att påverka mängden och typerna av produkter som måste ingå i din sjukvårdsväska. Gör du en bilresa till större städer i USA? Chansen är stor att du inte behöver packa mycket i ditt medicinska kit eftersom apotek och läkare kommer att vara tillgängliga (och förståeliga). Är du på väg till de avlägsna vildmarkerna i Centralasien eller Mongoliet? Då vill du ha ett miniapotek i väskan hela tiden.
I samma ljus kommer de som är på väg till vildmarken för att campa och vandra troligen att vilja ha ett bra medicinskt kit som kan hjälpa dem med flera timmar eller dagar om en nödsituation skulle uppstå. Personer som är på väg till länder där medicinska behandlingar och mediciner kan ses som ”mindre reglerade” kommer att vilja vara så förberedda som möjligt, och med goda skäl förstås. Och om du bara är på väg till ett resmål där engelska inte är allmänt talat vill du förmodligen minska risken för apoteks- eller läkarförvirring genom att ha några förnödenheter med dig för dina grundläggande behov. Tänk förkylningar och kvinnoproblem.
Utvärdera behoven utifrån personlig hälsa
För att ge dig ut på resa måste du verkligen tänka på dina personliga problem och sannolikheten att du kommer att behöva något viktigt i ett slumpmässigt land utomlands.
Är du till exempel en kvinna som oftare får urinvägsinfektioner? Då är det bäst att du packar med dig medicin för det. Har du en tendens att få det fruktade jästbästet vid enstaka tillfällen? Ja, packa med medicin för det också! Det sista du vill på ditt euroäventyr är att sitta fast på en läkarmottagning och få din hoo-hah undersökt av någon som du knappt kan förstå!
Grundutrustningen
För kortare utflykter, stadsnära, kan din rese- och sjukvårdsväska bestå enbart av lite aspirin, pepto och plåster. Här är de saker du bör tänka på:
Smärttabletter: För slumpmässig huvudvärk och baksmälla.
Magsjuka: Tänk Pepto Bismol eller Mylanta. Chansen är stor att du får några extra drinkar, eller några extra portioner läcker mat, på dina resor som gör att din mage blir ur balans. Lägg till jetlag och din mage kan vara ännu mer förvirrad.
Band-aids: För blåsor, rakskärningar och andra slumpmässiga små problem som kan vara i behov av en snabb lösning.
Födelsekontroll: Oavsett om det är kondomer, piller eller båda, bör du alltid vara förberedd och hålla dig regelbunden.
Vitaminer: En bra multivitamin kan vara din bästa vän när du reser eftersom våra dieter ofta går i stöpet. Kombinerat med extra resestress, tidsförändringar och mer användning av kollektivtrafiken kan en vitamin vara precis vad doktorn beställt.
Extras att tänka på
Medicin mot diarré: För resmål där maten och vattnet är bristfälliga. Dessa (tänk Immodium) kan vara en livräddare, men inte ett botemedel.
Anti-sårkräm: För insektsbett och små hudreaktioner. Om du är på väg till ett resmål där det finns många myggor är detta oumbärligt.
Cipro: Om du är på väg till ett resmål där det finns många myggor är detta oumbärligt: Resenärens antibiotika. Denna bredspektrumtablett kan bota en mängd sjukdomar, men ta endast enligt läkares rekommendation. Uppdatering: Kan inte vara det bästa antibiotikumet, så kontrollera med en reseläkare.
Probiotika: Den sorten som inte behöver kylas. Om du befinner dig i ett land som kan göra ont i magen, eller om du måste ta antibiotika, är dessa ett bra komplement.
Antibakteriell gel: För applicering på mindre skärsår och skrubbsår. När du reser på mindre fräscha platser kan en liten antibakteriell gel (tänk Neosporin) göra stor skillnad.
Tabletter mot rörelsesjuka: För båtturer och långa bussresor genom bergen.
>>Läs mer om hur du förebygger åksjuka här.
Svullnadsmedel: Oumbärligt om du flyger med en täppt näsa.
Elektrolytersättning: Viktigt om du flyger med en täppt näsa: Återigen viktigt på platser där du kan få problem med magen.
Blisterremsor: Om du går eller vandrar extra mycket kan en blåsremsa hjälpa till att lindra pågående smärta och problem.
Sårrengöring: Alkohol- eller jodvippor, gasbinda och medicinsk tejp.
Vattentabletter: På många platser är det möjligt att köpa vatten på flaska, men mer avlägsna resenärer överlever med jodtabletter.
Tabletter mot höjdsjuka: Vissa destinationer i bergen kan orsaka höjdsjuka utan rätt vård och uppmärksamhet.
Antimalariamedel: Undersök dina resmål i förväg så att du kan vara säker på att du har rätt typ av tabletter mot malaria. Insektsskydd är också viktigt på dessa resmål.
>>Tala med din läkare om resevaccinationer före resan.
Behandling av jästinfektion: Välj en tablett i stället för kräm eftersom den är lättare att bära med sig.
Förkylnings- och influensamedicin: Välj en tablett i stället för kräm: Endast om du inte tror att du kan få tag på dessa på resmålet.
Extras: Pincett, säkerhetsnålar och minisaxar.
Tips för packning av medicinsk utrustning
1. Satsa på tabletter framför vätskor, geler och krämer. Pepto tabletter framför vätska. Smärttabletter i stället för smärtkräm. Antihistamintabletter framför kräm.
2. Satsa på påsar och plattförpackade tabletter i stället för tuber och flaskor. Flaskor är det ultimata utrymmessuget.
3. Leta efter förpackningar i resestorlek. Be din läkare om produkter i provstorlek som du kan ta med dig på resan. De kommer med största sannolikhet att räcka till men sparar utrymme i ditt kit.
4. Ta bort artiklar från lådor, eller packa lådor platt för att spara utrymme. Om din medicin inte har instruktioner på de enskilda artiklarna, se till att spara bipacksedlar, eller klipp ut instruktionerna från lådan och fäst dem på medicinen med ett gummiband. Ta BARA ut artiklar ur större lådor om de är individuellt förpackade och märkta. Lösa piller är ett nej!
5. Förvara föremål i det tomma utrymmet i flaskor. Om du måste ta med dig flaskor, använd det tomma utrymmet för individuellt förpackade (och märkta!) aspiriner och liknande.
Förlängre tips
Ta bara med dig så mycket som du kommer att behöva. För de flesta resor räcker detta precis till tills du kan hitta ett apotek för att fylla på.
Besök alltid en reseläkare före stora bortaresor för att försäkra dig om att du har kunskapen och utrustningen före en resa. Det är också viktigt att se till att medicinerna inte interagerar med något annat. Vissa antibiotika interagerar till exempel med p-piller. Detta är saker som ni vill veta, mina damer.
Tag till handling: Förbered ditt medicinska kit
Notera din resplan och tänk på de situationer som du kan komma att hamna i på dina resor. Förbered ditt ultimata medicinska kit och se till att tänka på storlek och utrymme i processen.
Är det något som inte finns här som du inte kan resa utan? Låt oss veta.