Alai

Mellan sociala medier och tidningsannonser är det inte alltid lätt att se på sin kropp i ett positivt ljus. Den goda nyheten är att när du känner dig nedstämd över ditt utseende behöver du inte vänta i månader för att börja känna dig nöjd med dig själv igen: Du kan faktiskt ändra ditt tankesätt redan nu.

Oavsett om det handlar om vad du har på dig, hur du ger dig själv bränsle eller helt enkelt hur du pratar med din kropp, så finns här 30 snabba lösningar som kommer att hjälpa dig att känna dig bättre med det du har. Och om du vill ha fler sätt att öka ditt självförtroende kan du känna till 15 dagliga vanor som dödar ditt självförtroende.

När du dricker tillräckligt med vätska under dagen blir din syn på allting bättre – kroppsbild inkluderat. Öka ditt vattenintag med söt frukt som hallon, apelsiner, jordgubbar, citron eller vad som helst som får dig att vilja fortsätta att dricka. Om du håller dig vätskekopplad håller du ditt humör på topp, energinivån är hög och hjälper dig att bli av med uppblåsthet så att du känner dig bra på dig själv, både inuti och utanför. Och om du vill ha fler sätt att optimera ditt näringsintag kan du börja äta mer av de 50 livsmedel som får dig att se yngre ut.

Oroa dig inte – du behöver inte springa ett maraton. Det räcker med att ta på dig gympaskorna och gå ut och springa, även om det bara är 10-15 minuter, för att öka dina endorfiner och få dig att känna dig bra med dig själv. Hur frestande det än är att stanna inne i soffan och titta på tv, så kommer den snabba motionen att omedelbart få dig att känna dig som en bättre version av dig själv, enligt en studie som publicerats i tidskriften Cerebral Cortex. Och om du har svårt att komma upp ur soffan kan du lära dig 11 sätt för smarta människor att motivera sig själva att gå till gymmet.

Du kan må bra av dig själv innan du ställer dig på den, sedan efter att ha sett siffran som dyker upp kan din kroppsuppfattning omedelbart förändras helt utan anledning. När det kommer till kritan är siffror bara siffror och du behöver dem inte för att följa dina framsteg. Gå istället ut från hur mycket din träning förbättras, hur stark du känner dig och alla dessa muskler som börjar synas. Och om du vill ha fler sätt att tappa några kilon kan du läsa 20 vetenskapligt underbyggda sätt att motivera dig själv att gå ner i vikt.

Ja, även om det bara är till dig. När du tar dig tid att välja underkläder som du känner dig sexig i kommer det självförtroendet att få dig att stråla. Dessutom, till skillnad från att köpa billiga behåar och underkläder som nästan alltid är osmickrande, kan du investera i kvalitetsartiklar som passar din kropp perfekt så att du känner dig som ditt bästa jag i samma ögonblick som du tar på dig dem. Om du vill ha idéer om vilka plagg du ska köpa kan du prova något av de här 11 underklädsetterna som ni båda kommer att älska.

Att bära färger kan ge dig en humörhöjning, men inget får dig att känna dig bättre om din kropp än eleganta, mörka kläder. Eftersom mörkare toner har en bantningseffekt kommer du omedelbart att se annorlunda på dig själv efter att ha tagit på dig en skarp svart kostym eller en formsydd klänning.

Du skulle kunna tro att det skulle få dig att känna dig sämre om din kropp om du var naken, men det är precis tvärtom. Att bli intim med någon du bryr dig om kan faktiskt få dig att må bra – och inte bara på grund av endorfinerna. Att tillåta dig själv att släppa loss och känna en frihetskänsla i sovrummet bort från alla dina bekymmer och osäkerheter är en verkligt kraftfull sak och kommer att ge dig en ståt i steget för resten av dagen. Och om du vill ha fler självförtroendeförstärkare, här är 70 geniala knep för att öka ditt självförtroende!

När du känner dig nedstämd är det inte direkt lätt att ge dig själv komplimanger: Det är svårt att genomskåda de saker du inte gillar för att fokusera på de saker du gillar. Men ta ett steg tillbaka och fundera verkligen på vad du älskar med dig själv och lyft fram dessa egenskaper. Vi bör prata med oss själva som vi skulle prata med en vän, och det finns inte en chans att du skulle bashera på din bästis.

Det finns inget värre än att titta på sin kropp i ljus, artificiell belysning. Det kan få även den mest självsäkra personen att må dåligt om sig själv. Istället kan du skippa det hårda ljuset – särskilt de där överljusen – och välja lampor som inte bara hjälper dig att slappna av och slappna av, utan också att se dig själv i ett annat ljus. Bokstavligen.

Det är lätt att fokusera på det negativa om dig själv. Det galna är dock att folk glömmer bort hur otrolig människokroppen är till att börja med. Du är en levande, andasande varelse med en stark kropp som har tagit dig igenom mycket genom åren. Istället för att hata dig själv, kom ihåg att detta är den kropp som kommer att bära dig resten av ditt liv. Behandla den med respekt och uppskatta allt den har gjort för dig. Och om du vill ha fler små sätt att leva ett hälsosammare liv kan du läsa följande: Här är varför du bör sova med fötterna utanför täcket.

Bananer är fullproppade med kalium och det är goda nyheter för din kropp. När du känner dig tung och uppblåst kommer du att se på dig själv i ett mer negativt ljus. Men tack vare det magplattrande mineralet kommer du genast att börja känna dig lättare och må bättre om dig själv, du kommer genast att börja känna dig lättare och må bättre om dig själv på grund av dess förmåga att förhindra vattenansamling i kroppen, skriver Time.

Att göra ett åtagande gentemot dig själv kommer inte omedelbart att förändra hur din kropp ser ut, men det kommer att förändra hur du känner dig. När du äter dålig mat och undviker träning kan din självkänsla sjunka – men om du gör ett åtagande, oavsett om det handlar om att gå till gymmet fem dagar i veckan eller att säga adjö till socker, kommer det omedelbart att lägga till lite positivitet i ditt liv och få dig att bli entusiastisk över förändringarna som kommer att komma i din väg.

Detta är svårt, men det är ett måste – annars kommer du aldrig att må bra med dig själv. I samma sekund som du slutar kritisera dig själv utifrån en annan person öppnar du dörren till självkärlek. Att jämföra kommer aldrig att föra dig någonstans: Det kommer alltid att finnas någon som har något som du vill ha. För att vara lycklig och känna självförtroende måste du se in i dig själv och uppskatta det du har i stället för att ständigt nedvärdera dig själv. Och om du vill ha mer inspiration kan du veta att den här kvinnans skämt om att bli äldre kommer att göra dig glad.

Att känna sig nedstämd över sin kropp kan göra det svårt att peka på de saker du verkligen älskar med dig själv och det är därför en lista är praktisk. När du väl börjar anteckna egenskaper som du inte skulle ge upp för någonting kommer du att bli förvånad över hur snabbt sidan fylls upp. När du har gjort klart den, fäst den någonstans och titta på den regelbundet. Bonus: Att göra en att-göra-lista innan du lägger dig är en genialisk produktivitetsvana som hjälper dig att sova bättre.

Ett klädesplagg som får dig att känna dig skitdålig kan omedelbart bli något som får dig att känna dig mer självsäker än någonsin med hjälp av en bra skräddare. Sluta bära dåligt passande kläder och ta dina favoritplagg till någon som kan justera dem så att de passar perfekt och framhäver din kropp. Så fort du klär på dig och tittar dig i spegeln blir det omöjligt att inte känna sig självsäker.

Du kommer inte att tro hur mycket hållningen påverkar hur du ser på och känner för din kropp förrän du faktiskt åtgärdar den. Istället för att sjunka ihop, fokusera på att stå och sitta rakt upp. Du kommer omedelbart att se längre och mer tonad ut, och ditt humör kommer att få en automatisk boost i processen.

Det är något med en hälsosam glöd som gör allting bättre. Att ha solbränd hud är det enklaste sättet att släta ut din kropp och framhäva dina muskler och former. Men gör det inte på det gammaldags sättet: Undvik solbränna i solen eller i en säng till varje pris och investera istället i en självbrännande lotion av hög kvalitet, till exempel från St Tropez eller Bondi Sands.

När du äter skit kommer du att må skit. Om du däremot äter hälsosam och närande mat kommer du att känna dig som en helt ny människa – redan första dagen du ställer om din kost. Sikta på att äta mycket växter och rejäla proteinkällor som tofu och tempeh för att hålla din kropp glad, energisk och snygg.

Nu ska vi vara ärliga. Att bära klackar varje dag är helt enkelt inte möjligt – dina fötter skulle förmodligen bli arga på dig för livet. Men när du vill känna dig bättre med dig själv direkt är de ett snabbt alternativ som omedelbart får dig att se smalare och mer tonad ut. (Även om de inte är de mest bekväma skorna i din garderob.) Och om du vill ha fler smarta sätt att hitta balans, så finns här 5 geniala sätt att känna dig mer nöjd med ditt liv.

Samma som vågen är storlekarna bara ännu en siffra som omedelbart kan få dig att känna dig nere. Om du inte längre passar i en storlek som du brukade – även om du mår bra i ditt eget skinn – kan det ta en smäll på ditt självförtroende. Därför bör du utgå från hur du känner dig i dina kläder snarare än vad siffran på dem är. Klipp faktiskt bort märkena – du behöver dem ändå inte.

Att sitta för mycket kan få dig att känna dig usel och det är därför det är så viktigt att röra på dig under hela dagen för att hålla dig positiv och hålla ditt humör på topp, säger en studie från 2016 som publicerades i tidskriften Emotion. Åtag dig att ta några promenader – en på morgonen, en på eftermiddagen och en på kvällen – för att hålla dina energinivåer och din självkänsla uppe. När din kropp rör sig och mår bra kommer du att må bättre om din kropp.

Istället för att bara gå igenom de saker du gillar med ditt utseende, gå ett steg djupare än så och uppskatta din kropp för dess styrkor och vad den kan göra. Skriv ner vad som gör dig stolt över att ha den kropp du har. Kanske har du precis klarat 10 armhävningar eller kanske behöver du aldrig hjälp med att öppna burkar. Vad det än är så är det något att känna sig nöjd med. (Särskilt det där med burkarna, för det kan vara svårt.)

När din kropp glöder inifrån och ut, hur kan du då inte älska den? Tack vare alla antioxidanter i avokado håller de din hud mjukare och mer levande än någonsin, visar en studie från 2013 som publicerades i tidskriften Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Dessutom är de riktigt goda. Vispa upp lite guac som du kan äta tillsammans med morötter och selleri eller använd några skivor som topp på din sallad.

Att scrolla genom Instagram är ett roligt sätt att fördriva tiden. Det enda problemet? Om du ständigt tittar på bilder på andra människor och deras framsteg är det nästan omöjligt att må bra med dig själv. Begränsa din tid på nätet och fokusera på det som är viktigt i det verkliga livet.

Att träna hjärnan att se på dina brister är inte alltid lätt, men när du väl kommit dit kommer det att förändra ditt liv. Istället för att se olika delar av din kropp som negativa, ändra ditt tankesätt så att du ser dem på ett sätt som stärker dig. Människor ska inte se ut som mytiska gudar eller airbrushade modeller i tidningar; det finns en anledning till att du är som du är och det är dags att älska varje del av dig själv.

Istället för att stå i spegeln och känna dig nedstämd över vad som tittar tillbaka på dig, återta dina reflekterande ytor! Klistra en positiv notis till dig själv på den så att du varje gång du tittar påminns om hur kraftfull och stark din kropp är, vilket gör att du sopar bort alla självtvivel.

Om du har några oönskade gropar på kroppen – hej, det har vi alla – så ägna lite tid åt exfoliering. Använd en tvättlapp eller loofah för att skrubba dig från topp till tå för att få dina celluliter att se bättre ut nästan omedelbart. Tyvärr varar mjukheten bara ett tag, men om du exfolierar regelbundet kan du få din hud att se bättre ut på lång sikt.

Ibland mår du dåligt av din kropp helt enkelt för att din kropp känns, ja, dålig. Du utsätts för mycket mer slitage i din vardag än du ens anar – från pendling till att sitta vid ett skrivbord hela dagen – och med tiden kan det ha massor av negativa effekter på din kropp. Dessutom hjälper massage också till att bli av med uppbyggd vätska i kroppen som kan få dig att se svullen ut, enligt forskning som publicerats i Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Du kan få dig själv att glöda inifrån och ut med vad du äter, men varför inte bara glöda runtomkring? Om du använder kokosolja på kroppen kan du hålla din hud mjuk, smidig och livfull, vilket omedelbart får dig att känna dig bättre med ditt utseende.

Både alkohol och mejeriprodukter kan göra stor skada på din kropp och ditt utseende, vilket gör att din hud ser tråkig, torr och utbruten ut – och får din kropp att se uppsvullen ut. När du skär bort dem kommer du att bli förvånad över hur mycket bättre du ser ut och känner dig, bara genom ett par enkla förändringar.

När kroppshåren ser röriga och oordnade ut kan det lätt förändra hur du ser på dig själv. När du däremot ser fräsch och trimmad ut kommer du att känna dig mer samlad och se dig själv i ett mycket mer positivt ljus – allt tack vare något så snabbt och enkelt som att plocka fram rakhyveln. Och om du vill ha fler sätt att känna dig bäst kan du behärska 50 sätt att se Red Carpet Ready.

För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om hur du lever ditt bästa liv, klicka här för att anmäla dig till vårt kostnadsfria dagliga nyhetsbrev!