Vi kanske känner att våra liv är ganska vardagliga, men sanningen är att vi människor utvecklas hela tiden; vi upplever alltid olika saker som förändrar vem vi är och förändrar vår vardag. Och även om det inte går att förneka att saker som att gifta sig eller börja sitt drömjobb är stora saker, är det få saker som är så omvälvande som att gå ner i vikt – särskilt när det rör sig om en betydande mängd. Och det beror på att vikten för många definierar hur de känner sig själva och hur andra ser på dem. Vår kroppsuppfattning dikterar hur vi interagerar med andra, hur självsäkra vi känner oss och påverkar hur friska vi känner oss i vardagen. Det finns massor av fördelar med att gå ner i vikt som kommer i din väg när du har kastat de oönskade kilona och nått din målstorlek!
Så, även om du troligen mentalt har förberett dig på några av de förändringar som är synonyma med att banta (dvs. köpa nya byxor), finns det ett antal fördelar med att gå ner i vikt – liksom några förändringar som är lite konstiga – som du kanske aldrig har insett att det följer med en trimmad figur. Läs vidare för att upptäcka konsekvenserna av att kasta kilona – och när du ändå håller på, kolla in de här sätten att gå ner i vikt och hålla den nere för att behålla din heta nya kropp för livet!
- Du kanske får en löneförhöjning.
- Du kan säga adjö till säsongsallergier.
- Maten kommer att smaka bättre.
- Ät det här! Tips
- Du kanske kan slänga dina mediciner.
- Din sexlust kommer att förbättras.
- Och du kommer att njuta mer av sex också.
- Ditt jobb kommer att verka lättare.
- Soffan kommer att verka mindre lockande.
- Dina prioriteringar kan komma att förändras.
- Du kommer att sova bättre.
- Du kan vara mer avslappnad.
- Ditt minne kan förbättras.
- Din tolerans kommer att sjunka.
- Du kommer att kunna uppleva alla årstider.
- Du kanske bråkar mer med din partner.
- Fredagsparker kommer att bli roligare.
- Din risk för cancer kommer att vara lägre.
- Du kommer att bli en gymråtta.
- Du kommer inte att vara lika hungrig.
- Du kommer att ha mer pengar att spendera.
- Ditt hår och din hud kan förbättras.
- Du får reda på vilka dina riktiga vänner är.
- Du kommer att svettas mindre.
- Människor kanske är snällare mot dig.
- Din energi kommer att skjuta i höjden.
- Människor kommer att komma till dig för att få råd.
- Du kommer att bli mer minnesvärd.
- Du kan bli mer dömande.
- Du kanske inte känner dig som du ser ut nu.
- Du kommer att leva ett längre liv.
Du kanske får en löneförhöjning.
Oförargligt men sant: Din chef kanske behandlar dig bättre efter att du har bantat dig. Överviktiga personer, särskilt kvinnor, tjänar cirka 2,5 procent mindre än sina normalviktiga arbetskamrater, enligt en studie i Health Economics. Det kanske inte låter så astronomiskt, men det är skillnaden mellan att tjäna 60 000 dollar per år och 61 500 dollar. Det är tillräckligt med extra pengar för att åka på semester eller köpa en fin designerväska!
Att gå ner till en hälsosam vikt kan också öka dina chanser att bli befordrad, enligt en färsk rapport från University of Surrey och University of Oxford. Psykologerna bakom studien upptäckte att både vikt och upplevd attraktivitet spelar en stor roll när det gäller om någon kommer att få sitt drömjobb eller en befordran eller inte. I grund och botten har de funnit att ju tyngre personen är, desto lägre är oddsen. Det blir ännu värre: Om du är en överviktig kvinna är dina chanser till karriärutveckling till och med lägre än dina manliga motsvarigheter.
Du kan säga adjö till säsongsallergier.
Om dina ögon brukade klia varje vår när blommorna började blomma kan det bero på din vikt. Det beror på att övervikt kan belasta binjurarna och andningsorganen och förvärra astma- och allergisymtom. Nu när du är smalare kan du kanske slänga din inhalator och dra ner på säsongens piller – men gör det inte utan att först prata med din läkare! Snusar du fortfarande efter att du har slängt medicinerna? Gör Eat This, Not That! to Fight Spring Allergies till din säsongsbibel.
Maten kommer att smaka bättre.
Få detta: Efter att du har gått ner i vikt kan din middag smaka ännu bättre. Enligt en studie från Stanford University har överviktiga personer mindre smakkänslighet än sina smalare motsvarigheter. Experterna bakom rapporten säger att detta kan bero på att smaklökarna blir avtrubbade av överanvändning.
Ät det här! Tips
Prova hälsosam mat som du aldrig har gillat tidigare. I din trimmade ram kan de bli nya favoriter som kan hjälpa dig att bibehålla din viktnedgång på lång sikt.
Du kanske kan slänga dina mediciner.
Du vet redan att om du når en hälsosam vikt kan du avvärja saker som hjärtsjukdomar och diabetes, men visste du att viktnedgång också kan bidra till att förbättra symptomen på dina nuvarande sjukdomar? Det betyder att du kanske kan ta lägre doser av dina nuvarande mediciner eller sluta ta vissa mediciner helt och hållet. (Vilket kommer att spara dig massor av pengar!) Kolla med din läkare och se vilka typer av förändringar han eller hon tror att den smalare du kan dra nytta av.
Din sexlust kommer att förbättras.
Nej, det är inte bara din fantasi. När ditt BMI sjunker blir du lättare upphetsad – och allt är tack vare stigande testosteronnivåer. I en studie i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism hade tyngre män T-nivåer som var jämförbara med herrar som var nästan ett helt decennium äldre. Du kan också känna dig mindre självmedveten när du är naken, vilket kan öka din lust att få till det också.
Och du kommer att njuta mer av sex också.
Om du tyckte att sex kändes bra innan du gick ner i vikt, vänta bara tills du ger dig i kast med det i din nya, smalare kropp! I en undersökning från Duke University Medical Center av 1 210 personer med olika vikt var det 25 gånger vanligare att överviktiga personer rapporterade missnöje med tiden mellan lakanen än deras smalare motsvarigheter. Den bästa nyheten av alla? I studien visade det sig att bara en 10-procentig minskning av kroppsvikten kunde få den sexuella tillfredsställelsen att skjuta i höjden. Så även om du inte riktigt är där du vill vara med din fysik ännu kan du fortfarande skörda frukterna i sovrummet. Och för att göra din stämning ännu hetare, se till att äta några av dessa livsmedel för bättre sex!
Ditt jobb kommer att verka lättare.
Slankare kropp, smartare hjärna? Kanske. Tyngre män har sämre kognitiva färdigheter än trimmade män, enligt en studie som publicerats i tidskriften Frontiers in Nutrition.
Soffan kommer att verka mindre lockande.
Innan du gick ner i vikt ansträngde de där extra kilona dina leder och tyngde dig – bokstavligen. Så det är verkligen inte konstigt att du var trött och längtade till soffan regelbundet. Nu när du har gått ner i vikt kommer dina leder förmodligen att vara mindre ömma och din energinivå kommer att stiga, vilket gör att den ack så söta soffan verkar mindre lockande.
Dina prioriteringar kan komma att förändras.
Dannii Martin, bloggaren bakom Hungry Healthy Happy, förlorade hela 98 kilo på 18 månader efter att hennes läkare informerat henne om att hon hade utvecklat problem med hjärtat. I en blogg med titeln ”Losing Weight Did Change Me-I Am Not The Same Person” skriver hon: ”Mina prioriteringar har ändrats. Att gå ut och dricka brukade vara det som mitt liv kretsade kring och nu är mitt liv mycket mer balanserat. Det inkluderar arbete, god mat (ibland skräp, men oftast hälsosam), att umgås med de människor jag älskar, träning och att allmänt vara lycklig. Naturligtvis finns det fortfarande vissa delar av min personlighet som inte har förändrats … men jag är annorlunda. Jag har helt och hållet förändrat mitt liv.” Bli inte chockad om du också upplever en liknande förändring.
Du kommer att sova bättre.
De kan tyckas vara helt orelaterade, men snarkningar, sömn och viktminskning delar ett intressant förhållande. Sömnapné och snarkning – som ofta orsakas av övervikt runt halsen – kan försvinna med en viktnedgång på så lite som fem procent. Så när du väl har gått ner i vikt kommer du förmodligen att sova bättre, vilket kan bidra till att påskynda dina viktminskningsvinster ytterligare! För att få ut det mesta av din nattsömn kan du kolla in dessa saker att göra före sängen för att gå ner i vikt.
Du kan vara mer avslappnad.
Fred Lechuga, som skriver bloggen Fat 2 Fit Fred, brukade ha hemskt raseri i trafiken innan han tappade imponerande 150 kilo. Men sedan han tappade vikten säger han att han är cool som en gurka. I sin bok Losing Weight and Keeping It Off: Life After Losing 100 Pounds skriver han: ”När jag var överviktig och satt bakom ratten var mitt långfinger ut genom fönstret ganska ofta när jag var på väg till och från jobbet. (Jag vet, jag vet, dumt.) Numera är min attityd mer av typen ’Vad som helst, dude, klipp mig, jag bryr mig inte’. Nu kan en del av detta vara ett resultat av mognad, men jag tror verkligen att jag bara är en mer avslappnad person på grund av mina livsstilsförändringar.” Även om alla reagerar olika på viktnedgång kan en mer avslappnad person bara vara en av de många fördelarna med din smalare kroppsbyggnad!
Ditt minne kan förbättras.
Om det har varit svårt för dig att komma ihåg folks namn under större delen av ditt liv kan den extra vikt du bar runt på ha varit skulden. I en studie presterade kvinnor bättre på minnestester efter att ha gått ner i vikt än vad de gjorde innan de tappade kilona. Varför? Hjärnskanningar visade att när kvinnorna hade gått ner i vikt var det mer aktivitet när de bildade minnen och mindre aktivitet under minnesåterkallelsen, vilket tyder på att det kan vara svårare för hjärnan att arbeta effektivt om man bär runt på överflödiga kilon. För att se till att du kan minnas viktig information sent i livet, se till att hålla dig borta från dessa fettrika livsmedel som skadar hjärnan.
Din tolerans kommer att sjunka.
När Reddit-användaren Digbybare bad andra ”tidigare överviktiga Redditors” att dela med sig av sin ”mest överraskande/ oväntade förändring efter att ha gått ner i vikt” fick hon över 3 257 kommentarer! Och du kan slå vad om att vi grävde igenom en hel del av dem för att hitta några insikter! Som svar på frågan skriver MattressCrane: ”Jag har gått ner ungefär 50 kilo sedan oktober i år, och jag märker att varje gång jag dricker blir jag rejält berusad av oväntat små mängder alkohol. Det är slut med nio öl för att bli full för mig. Ännu en fördel, antar jag.” Färre kalorier och färre spenderade pengar – definitivt en vinst!
Du kommer att kunna uppleva alla årstider.
En annan gemensam nämnare bland Redditors som har gått ner i vikt? Att de är riktigt kalla, hela tiden. Några av dem sa till och med att de behövde investera i en bra vinterjacka för första gången på flera år efter sin viktnedgång! Och det är logiskt; när du förlorar så lite som 10 procent av din kroppsvikt kan sköldkörtelhormonnivåerna sjunka, vilket kan göra att du oftare känner dig kylig, säger Judith Korner, chef för Weight Control Center vid Columbia University Medical Center. Investera i en kappa för de kallare månaderna och håll tröjorna och luvtröjorna till hands dygnet runt, människor!
Du kanske bråkar mer med din partner.
Vi har redan berättat att viktnedgång kan förbättra ditt sexliv, så det måste betyda att bli en mager Minnie kan förbättra dina romantiska relationer också, eller hur? Inte riktigt. Istället varnar relationsexperter för att din partner kan känna sig hotad efter att du har tappat kilona. De kan oroa sig för att du kommer att få romantisk uppmärksamhet från fler människor, eller så kan de känna sig obekväma av din nya hälsosamma livsstil – särskilt om de vet att de också borde göra förändringar för att förbättra sin hälsa. Det viktiga är att du inte låter friktionen med din partner avskräcka dig från att behålla din trimmade figur. Att bara vara medveten om att detta kan hända bör hjälpa dig att mentalt förbereda dig och vara redo att kommunicera med din partner om det.
Fredagsparker kommer att bli roligare.
Ett av de mer överraskande och roliga svaren på Reddit-forumet som vi stötte på kom från användaren Justcallmezach, som nyligen hade gått ner en avsevärd vikt: ”Jag blev helt knäpp första gången jag hoppade in i en gokart och flög runt banan. Jag trodde att de hade uppgraderat karts, men sedan insåg jag bara att de när de drar 135 pund.”
Din risk för cancer kommer att vara lägre.
De flesta vet att saker som rökning och för mycket sol kan öka cancerrisken, men få människor inser att fetma också är kopplat till cancer. (Sjukdomsframkallande inflammation som utlöses av fetma är skulden.) Det är de dåliga nyheterna. De goda nyheterna är att inflammationsnivåerna kan sänkas genom att bara förlora fem procent av kroppsvikten, enligt en Cancer Research-studie av postmenopausala kvinnor. Och en studie på morbidt överviktiga män som genomgått bariatrisk kirurgi hade liknande resultat. Det låter som en anledning att fira med en av dessa läckra smoothies för viktminskning tycker vi!
RELATERAT:
Du kommer att bli en gymråtta.
När du bär på extrakilon är det inte ovanligt att träningspasset orsakar en brännande känsla i lungorna. Det är inte heller ovanligt att dina leder har mycket ont. Av denna anledning kommer träningen sannolikt att börja kännas roligare och mindre jobbig när du väl börjar ta bort vikten. Dessutom är det sant vad de säger: De där endorfinerna som fyller din kropp med välgörande endorfiner efter en bra Zumba-klass är verkligen beroendeframkallande. För att inte tala om att framsteg också är beroendeframkallande! När du börjar tappa magfett och få mer styrka kommer du att vilja fortsätta gå tillbaka för mer.
Du kommer inte att vara lika hungrig.
Vidare vissa bantare rapporterar att de känner sig hungrigare efter att ha bantat, skriver Fatsecret-medlemmen Deana Garcia på sajtens anslagstavla att hon efter att ha förlorat 25 pund ”äter mycket mindre” och inte ”känner sig hungrig hela tiden” som hon brukade göra. Om vi skulle gissa, beror det troligen på att hon äter hälsosammare mat som är fullmatad med mättnadshöjande näringsämnen som protein och fibrer. Om du följer en liknande strategi för att banta kan du förvänta dig att hålla hungern under kontroll samtidigt som du äter mindre och behåller din trimmade kropp.
Du kommer att ha mer pengar att spendera.
De som har en hälsosam vikt spenderar 42 procent mindre pengar på medicinska räkningar och hälsokostnader än sina överviktiga kamrater, enligt en rapport från Health Affairs. Och de sparar inte bara några Benjamins; dessa magra minnies spenderar 1 429 dollar mindre per år än sina tyngre motsvarigheter. Mer pengar i plånboken är bara ytterligare en anledning att bli glad över en smalare kroppsbyggnad.
Ditt hår och din hud kan förbättras.
Reddit-användaren Oppiken berättade att hans hy klarades upp och att hans hår såg friskare ut och ”mindre halt” efter att ha gått ner i vikt. Eftersom många näringsämnen som finns i hälsosamma livsmedel har förskönande fördelar är det säkert att anta att hans viktminskningsdiet sannolikt är att tacka för hans förbättrade utseende. Vill du också gå ner i vikt och förbättra din hy? Lägg till dessa bästa livsmedel för hudens hälsa till din veckolista.
Du får reda på vilka dina riktiga vänner är.
Det går inte att förneka: När din kropp förändras, förändras också dina relationer. De flesta av dina vänner kommer att vara glada för din skull, men det är möjligt att en handfull kommer att vara avundsjuka och förbittrade – särskilt om er vänskap byggde på en ömsesidig förståelse för hur det är att vara överviktig. Om detta händer dig, fråga din vän vad som är på gång. Säg att du värdesätter deras vänskap och fråga om ni kan prata om varför de har agerat annorlunda mot dig. Om de är öppna för att prata om det kan ni troligen reda ut saker och ting.
Du kommer att svettas mindre.
När du är överviktig har du i princip en viktväst på dig i ett varmt rum dygnet runt – vilket inte är någon lätt uppgift. (Fett isolerar kroppen och höjer kärntemperaturen.) Det är därför överviktiga personer tenderar att svettas mer än sina smalare motsvarigheter. Innan hon gick ner i vikt berättade Reddit-användaren somebunnylovesyou att hennes svettfläckar var så svåra att hon var tvungen att komma till lektionen 15 minuter tidigare för att torka av sig i badrummet med våta handdukar. Sedan hon tappade kilona är hon glad att kunna rapportera att hon säger att hon inte längre blir supersvettig och ”inte längre oroar sig för att kramas med folk.”
Människor kanske är snällare mot dig.
Vi har ett samhälle som sätter så stort värde på att vara smal – vilket är anledningen till att de som är överviktiga diskrimineras eller behandlas illa. Det är faktiskt ett sådant problem att fetmaforskare ofta använder något som kallas Fat Phobia Scale – ett frågeformulär för att fastställa viktfördomar – för att se till att deras studieresultat inte påverkas. Med det sagt kan det efter att du har gått ner i vikt kännas som om du går igenom din vardag i ett alternativt universum. Människor som tidigare nobbade dig kan välkomna dig med ett leende, och människor kan också göra små saker som att gå ur vägen för att ge dig en hand eller hålla dörrar för dig. ”Jag har gått ner 120 kilo nu och folk behandlar mig så mycket annorlunda”, skriver FatSecret-användaren girlygirlatheart på anslagstavlan. Användaren jkessler9508 håller med. ”Sorgligt, men sant… det verkar som om alla är snällare mot dig.”
Din energi kommer att skjuta i höjden.
Efter att ha släppt kilona har du kanske märkt att du hade mycket mer energi. Det är inte heller bara den mer näringsrika maten du äter. Enkelt uttryckt, när du släpar runt på mindre vikt använder din kropp mindre energi för att hålla dig vid liv. Att banta har också visat sig förbättra syreeffektiviteten, så du blir troligen inte lika utmattad när du går uppför trapporna eller tar hand om dina små barn.
Människor kommer att komma till dig för att få råd.
Det är logiskt: När folk ser att du har tappat kilona kommer de att vilja komma till dig för att få råd! Var stolt över att folk söker inspiration och vägledning hos dig, var öppen och ärlig om vad som fungerade för dig och dela med dig av de utmaningar du var tvungen att övervinna.
Du kommer att bli mer minnesvärd.
Efter att ha läst igenom ett flertal anslagstavlor för personer som nyligen trimmat sig blev en sak helt klar: De kände att andra lade märke till dem mer. ”När jag först gick ner i vikt gav killarna mig mycket mer uppmärksamhet… Efter att ha varit osynlig på grund av min vikt hade jag svårt att vänja mig vid det”, skriver en användare. En annan användare tillägger: ”Jag gick ner 30 kilo. Det mest överraskande för mig var att jag inte längre misstas för någon annan. När du väger över 300 kilo ser folk bara fettet. alla feta människor ser likadana ut.”
Du kan bli mer dömande.
” Jag blåser förbi människor på trottoarerna och blir otålig mot feta människor nu”, skriver Reddit-användaren R3solv. ”När jag ser en tjock person vill jag berätta för dem att det finns ett bättre sätt! Men jag måste hålla tyst eftersom det bara skulle vara elakt.” This_raccoon håller med: ”Det har hänt mig också! Jag insåg plötsligt att jag tyst dömde överviktiga människor, särskilt de med vagnar fulla av skräp i mataffären. Jag förstår inte det här. Som före detta fet person borde jag egentligen inte vara mer förstående?” Om du upptäcker att du är dömande, ta ett steg tillbaka och fokusera på dina val – inte någon annans.
Du kanske inte känner dig som du ser ut nu.
Otaliga tunga människor tror att deras kroppssjälvförtroende kommer att få en omedelbar boost efter att de har gått ner i vikt – men för många är det inte så historien går. ”Efter att ha gått ner i vikt tog det ett tag innan jag kunde känna mig som jag såg ut, och jag är fortfarande inte riktigt där”, erkänner Fatsecret-användaren på anslagstavlan anna_sankar. ”För två år sedan var jag 167 pund och hade storlek 12. Nu är jag 120 pund och bär storlek 2 eller 4, men det känns fortfarande som om jag borde bära en 8 eller 10!” Hon fortsätter med att förklara att det finns en ”enorm känslomässig koppling mellan ditt yttre och ditt inre”. Hon tillägger: ”Det tar tid för dig att acceptera din nya kropp. Det spelar ingen roll hur många människor som säger hur smal du ser ut, om du inte kan se det själv kommer du inte att tro på dem.”
Du kommer att leva ett längre liv.
En smalare du = ett längre liv. Men det visste du säkert redan.