Alai

Hög proteinhalt, låg fetthalt, inga kolhydrater, kyckling (särskilt bröstet) har alltid varit en viktig del av bodybuilding och fitnesskost. Snabbt att laga, lätt att förbereda och en utmärkt bas för att skapa unika rätter och lägga till nya smaker.

Det är ett av de mest mångsidiga köttsorterna att använda och om du vet flera sätt att tillaga det på som du tycker om kan det bli en riktig bantningsräddare. Inget mer torrt, vanligt kycklingbröst tillagat på George Foreman.

Vi har samlat 37 fantastiska, viktminskande kycklingrecept som är laddade med protein och som du kommer att älska! Som alltid kan du dela och spara dina favoriter på sociala medier. Njut av dem!

37 hälsosamma viktminskningsrecept med kyckling som är fullspäckade med protein!

”20 minute Teriyaki Chicken Lettuce Wraps – gör det till en snabb, lågkolhydratbaserad hälsosam lunch eller middag | Glutenfritt + mejerifritt + sojafritt Paleo alternativ”. Recept: Recept: Det går att göra på receptet: Recept: Recept: Recept: DamnDelicious.

En panna med citronstekt kyckling och sparris

”En panna med citronstekt kyckling och sparris med rostad citronpepparpotatis. Det här är den fantastiska middagen i en stekpanna som du drömmer om på din hektiska fredagskväll. Mål för middagen, killar!” Recept: wildeorchard.co.uk

BBQ kycklingbröst

”Den mörkaste, saftigaste kycklingen som grillas till PERFEKTION och som täcks av en tjock, hemlagad BBQ-sås. Du kan också göra den här i förväg!” Recept: Det finns inget bättre än grillad kyckling för att ge smak åt en sallad. Om du inte har en utomhusgrill kan du använda en grillpanna. Marinaden till kycklingen och vinaigretten till salladen är en och samma sak. Jag älskar tidsbesparingar som denna.” Recept: averiecooks.com

Healthy Chicken Burrito Bowl Meal Prep

”Tänk på det här som nyttigare (och billigare!) Chipotle bowls som du kan äta hela veckan. Spara tid och kalorier här!!!” Recept: DamnDelicious.

Lemon Chicken & Asparagus Foil Packs

”Enkla lemon chicken & asparagus foil packs är en enkel och otroligt god 30-minuters måltid som du antingen kan grilla, eller baka när som helst på året.” Recept: bloglovin.com

Bakad teriyakikyckling &broccoli

”En klassiker från hämtmat som bakas hemma med hemlagad teriyakisås – perfekt över ris! Kan göras i förväg också!” Recept: DamnDelicious.

Fem ingredienser för enkel vit kycklingchili

”Förutom att det bara krävs en handfull (förstått, en handfull) ingredienser kan det här enkla receptet på vit kycklingchili också göras och stå på bordet på bara 15 minuter. Definitivt en perfekt måltid för upptagna vardagskvällar, och den ger också fantastiska rester och kan frysas in för senare.” Recept: GimmeSomeOven.

Skinny Thai Green Chicken Curry

”En fräsch, väldoftande och lätt men krämig thailändsk kycklingcurry. Endast 500 kcal per portion INKLUSIVE ris (226 kcal utan). Mindre än 2 syns per portion på Slimming World Extra Easy.” Recept från KitchenSanctuary.

Slow Cooker Garlic Parmesan Chicken & Potatoes

”Krispig, mjuk kyckling som tillagas sakta och långsamt tillsammans med små röda potatisar för en komplett måltid! Så lätt och smidigt!” Recept: DamnDelicious.

Höns med pesto-zoodles

”När zoodles är kokta al dente rör jag i peston och ser hur den värms upp och täcker zucchini och lök. Så snart peston är införlivad och kycklingen är klar är det dags att lägga upp tallrikar och äta!” Recept från BoundByFood.com.

Chicken Piccata

”Jag minns inte riktigt när det var första gången jag provade chicken piccata, men jag tror att det var i Seattle. Jag blev genast förälskad i den. Men det är ju stekt kycklingbröst som serveras med en fyllig citronkaprisås. Vad kan man inte gilla?” Kyckling Piccata från RedShallotKitchen.

Pan-stearinerat kycklingbröst med soltorkade tomater

”Pan-stearinerat kycklingbröst med soltorkade tomater: Snabbt, enkelt och läckert stekt kycklingbröst med soltorkade tomater och en smakrik sås. Recept från Diethood. 319 kalorier.

Garlic Chicken & Potatoes

”Hjärtlig, smakrik, enkel och strax under 500 kalorier! Jag förutspår att den här rätten snart kommer att bli en av familjens vanligaste rätter på vardagskvällarna.” Recept från FoodNetwork. 474 kalorier.

Kyckling &Asparges Lemon Stir Fry

”Sparris är en av mina favoritvårgrönsaker, och den här snabba röran med kyckling, citron, vitlök och ingefära är ett utmärkt sätt att göra den till en måltid på vardagskvällen.” Recept: skinnytaste.com

Hälsosamma kabobs med kycklingpesto

”Kabobs utan krångel med 4 ingredienser! Kan göras i förväg, bakas eller grillas så att du kan göra detta när som helst, var som helst. Lätt som en plätt.” Recept:

Hälsosam Buffalo Chicken Wrap

”Hälsosam Buffalo Chicken Wrap är en lätt och hälsosam wrap fylld med buffalo kycklingbröst, grekisk yoghurt, blåmögelostsmulor, broccolisallad, selleri, avokado och tomater för en enkel lunch med stark smak!” Recept från TheCreativeBite. 317 kalorier.

Bruschetta kyckling i plåtpanna

”En middag i plåtpanna utan krångel! Toppa bara med färska tomater strax före servering! Enkelt, snabbt och uppfriskande!” Recept: DamnDelicious.

Engryta kyckling, quinoa, champinjoner & Spenat recept

”I det här enkla kycklingreceptet i en gryta samsas kyckling, quinoa, champinjoner och spenat för en hälsosam måltid med minimal städning.” Recept från CookinCanuck. 258 kalorier.

Hummus-kryddad kyckling

”Och för att göra det till en en-pot-måltid plockade jag också upp ett gäng grönsaker att baka upp tillsammans med kycklingen. Och på mindre än 10 minuters förberedelsetid hackade jag grönsakerna grovt och lade dem och kycklingbrösten i en stor ugnsform, smorde kycklingen med hummus och lite citronsaft, strödde på lite sumak (eller så kan du använda rökt paprika) och satte in den i ugnen. Ungefär en halvtimme senare lärde jag mig vad ”hummus-krustad” är för något.” Hummus-krustad kyckling från GimmeSomeOven.

Hälsosam kycklingavgiftningssoppa

”Rengörande, immunstärkande soppa fylld med allt det goda (grönkål, svamp, selleri, morötter etc.) utan att kompromissa med smaken!” Recept: DamnDelicious.

Spaghetti Squash Chicken Parmesan

”En otroligt hälsosammare version av allas vår favorit kycklingparmesan utan att kompromissa med smaken. Den bästa tröstmaten!” Recept: DamnDelicious.

Hälsosam pizzakyckling i en stekpanna

”Kycklingmiddag med vinst! En ONE PAN måltid. Och det är en LOW CARB ostig godhet måltid för hela familjen att njuta av på en hektisk vardagskväll!” Recept: DamnDelicious.

Creamy Chicken Quinoa and Broccoli Casserole

”Creamy Chicken Quinoa and Broccoli Casserole är riktig mat som möter comfort food. Från grunden, snabb och enkel, och en stor mild kram laddad med ingredienser som är bra för dig.” Creamy Chicken Quinoa and Broccoli Casserole från PinchOfYum.

Slow Cooker Salsa Verde Chicken

”Jag gjorde faktiskt den här till en matlagningskurs jag höll för några månader sedan i min kyrka. Jag har skrivit om det här en gång tidigare, men i princip var det en seriös taco-a-thon komplett med 3 hemgjorda salsor och 3 hemgjorda fyllningar.” Slow Cooker Salsa Verde Chicken från GimmeSomeOven.

Molasse-doppad kyckling med mangosalsa

”Molasse-doppad kyckling med mangosalsa är stjärnan i den här smakfyllda showen. Kyckling som doppas i melass och kärnmjölk, ströks i kryddat mjöl, steks och bakas. Sedan toppas den med söt och kryddig mangosalsa. De två huvudrollsinnehavarna, kyckling och salsa, är helt underbara i sig själva, men för det här receptet lägger du dem tillsammans och låter deras karaktärer utvecklas” Molasses-Dipped Chicken with Mango Salsa från SimplySated.

Blackad kyckling med avokadokrämsås

”Den här rätten en 10. Varför? Den kan vara helt förberedd på 10 minuter och har mindre än 10 ingredienser! Dessutom är det ett bra sätt att förändra en tråkig kycklingbit. Du kommer att älska smakerna som det här receptet bjuder på!” Recept från Womanista. 162 Kalorier.

En stekpanna kycklingkorv & Tortellini

”En stekpanna-måltider som denna kycklingkorv och tortellini gör enkla middagar till en barnlek – med väldigt lite städning i slutet! Pastan, korven och grönsakerna kokar tillsammans i en fyllig italiensk sås för en enkel kvällsmat som är klar på mindre än 30 minuter!” Recept från TheSeasonedMom. 413 kalorier.

Chicken Tikka Chapati Burritos

”Kycklingbitar marinerade i en nytillverkad tikkapasta, som sedan grillas eller grillas tills de är kolade. Så gott! Allt inlindat i en chapati och toppat med ris, grönsaker, yoghurt och lite mango chutney. Jag gillar att lägga till några skivade chilifrukter också för att få lite hetta.” Recept från KitchenSanctuary.

Skillet Garlic Parmesan Chicken Thighs

”Skillet Garlic Parmesan Chicken Thighs, en fantastisk stekpanna i en stekpanna som kommer att slå dig med häpnad på smaken. Den här hälsosamma måltiden är klar på 30 minuter och slutar på 262 kalorier per portion.” Portionsstorlek: 2 kycklinglår Kalorier: 262. Recept från JoyfulHealthyEats.

Basilika &Fetasås kyckling

”Basil-fetasås kyckling – Smakfull och syrlig sås gjord på basilika, vitlök och fetaost som serveras över härligt saftig kyckling.” Recept från DietHood.

Mozzarellakyckling i tomatsås

”Om du inte har tid att laga en middag av restaurangkvalitet, men är sugen på de här smakerna är det här receptet för dig! Mozzarellakyckling i tomatsås vinner alltid!” Recept från CafeDelites.

Saucy Low Calorie Chicken

”Supersnabb och smakrik stekt kyckling i stekpanna, kombinerad med mjuka grönsaker och en läcker Ragú Traditional Sauce.” Recept från DietHood.

Krispiga bakade kycklingtenders

”Om du letar efter ett sätt att krydda din vanliga kycklingmiddag, prova dessa glutenfria bakade kycklingtenders!” Recept från EatingBirdFood. 172 kalorier.

Kyckling stekt ris

”Kinesisk hämtmat kanske är en föredragen veckomåltid för din familj, men den här lättade versionen av kyckling stekt ris kan lätt ersätta den kaloririka, -feta och -sodiumrika to-go beställningen. Det här är också det perfekta sättet att smyga upp grönsaker på de små barnens tallrikar. De kommer aldrig att märka att de äter ärtor, morötter och lök blandat med den goda kycklingen och riset!” Recept från WomanInsta. 290 kalorier.

Hawaiian Baked Chicken

”Hawaiian Baked Chicken: Marinerad i en blandning av vitlöks- och ananasjuice är detta den mest smakrika kyckling du någonsin kommer att göra!” Recept från DietHood.

Green Chile Chicken Enchilada-Stuffed Spaghetti Squash

”I princip är det så här jag gör kyckling enchiladas bara att i stället för att slå in det i en tortilla så blandade jag fyllningen med strängarna av spaghetti squash. Det var inte bara enklare eftersom jag inte behövde rulla ihop varje enchilada individuellt, utan jag fick också i mig en portion grönsaker.” Recept från RecipeRunner.