Roll Recovery R8 är ett annat bra alternativ om du är på språng. Den har två rullar med hjul (jag är ganska säker på att de kommer från inline skates) som hålls ihop av fjädrar. Fjädrarna skapar ett fast tryck när du rullar enheten längs dina muskler. Det bästa med R8 är förmodligen att du inte behöver använda marken. Du kan enkelt rulla ut i bilen, i soffan eller var du än befinner dig. Detta är ett särskilt bra alternativ för quads, IT-banden, hamstrings och vader. Du kan köpa R8 här, men jag köpte min på Running Center i Carlsbad, CA.
The Stick
Stickrollers är riktigt populära bland löpare och finns i de flesta sportbutiker. Staven är ungefär vad det låter som – en fast pinne som du håller i händerna och som rullar vinkelrätt mot dina muskler. Stickrollern är bra om du vill ha något lättviktigt som är lätt att bära med sig. Den är fantastisk för benen, särskilt vaderna. Precis som med R8 behöver du inte använda marken. Nackdelen med pinnen är att du medvetet måste utöva ett fast tryck för att verkligen få en effekt; du har ingen kroppsvikt eller fjädrar.
Alla dessa alternativ är utmärkta för återhämtning efter träning. Som jag sa tidigare i det här inlägget kanske du till och med vill ha några olika tillgängliga. Använd till exempel lacrossebollarna för dina fötter och glutes, Roll Recovery R8 för dina quads och Proper Foam Roller för din rygg och dina axlar.
Håll utkik efter min nya YouTube-kanal för mer information om foam rolling och andra träningstips!
UPPDATERING: Jag köpte och recenserade nyligen Hyperice Hypervolt Massage Gun. Ta reda på om den är värd prislappen på 350 dollar här.