Alla människor plockar på sin hud. Kanske har du knoppat upp en irriterande finne eller krånglat till det med en envis sårskorpa. Det finns dock tillfällen då detta harmlösa plockande kan bli mer extremt. I vissa fall kan vanan utvecklas till ett kroniskt tillstånd som kallas skin picking disorder, eller excoriation disorder.
Enligt Medical News Today är skin picking disorder ett kroppsfokuserat repetitivt beteende (BFRB) som drabbar cirka 1,4 % av de vuxna i USA.
Personer med excoriationsstörning kan uppleva det på ett otal olika sätt, som alla innebär att man plockar, drar eller sliter på frisk hud, blåsor, finnar eller skorv.
”Ett av de sätt på vilka jag upplever hudplockning är genom att ofta röra, vrida eller plocka på mina örhängen i mina piercade öron”, säger Kristen King, talare, konsult och coach, till Considerable.
Här är fyra sätt som kan tyda på att du lider av excoriation disorder, och vad du kan göra åt det.
Du plockar tvångsmässigt på dina fingrar
Plockade naglar, skorv på tummar och fingrar, blödningar och sår runt nagelbanden är ett avslöjande tecken på hudplockningsstörning.
”Det är inte ovanligt att personer med excoriationsstörning riktar in sig på naglar och nagelband som en plats för plockning”, säger GinaMarie Guarino, licensierad rådgivare för psykisk hälsa (LMHC), en terapeut med erfarenhet av att arbeta med personer som är i behandling för excoriationsstörning.
Fingernaglar och nagelband tenderar att vara en utmärkt plats, säger Guarino, eftersom huden ibland kan flagna och naglarna kan spricka, vilket gör dem lätta att plocka på. ”Det är också en plats som kan plockas subtilt, utan att alltför många människor lägger märke till plockandet.”
Du har sår eller blåmärken runt hårfästet och i nacken
Fingrarna är inte det enda stället som plockningsstörningar drabbar. Även om personer med excoriation disorder kommer att försöka hitta diskreta ställen att rikta sitt plockande mot.
”Plockning runt hårlinjen kan vara ett bra ställe eftersom det kan döljas med vissa frisyrer och kläder”, säger Guarino. Eller, som King, kanske du är någon som riktar in sig på ett subtilt ställe som piercade öron.
Du har återkommande sår, skorv eller blödande skärsår
Exkoriationsstörning får ofta människor att plocka på sina skorv. ”Att se skorv som inte läker, ärr och djupa sår är alla indikatorer på att någon upprepade gånger har plockat på ett visst område på kroppen”, säger Guarino till Considerable.
Du lider av ångest
För det sista är tecknen på en potentiell hudplockningsstörning inte enbart fysiska.
” börjar ofta som en nervös vana, eftersom många människor med också lider av någon form av ångest”, förklarar Guarino.
Kausalitet följer korrelation: Den skam och förlägenhet som följer av de självförstörande övningarna kan också orsaka ångest, social oro och isolering eller tillbakadragande från vänner och familj.
Obsessiv tvångssyndrom (OCD), trichotillomani och ADHD kan också åtfölja eller förvärra hudplockningsstörningen.
*
Du är inte ensam
Håll dig i minnet att det finns behandlingsalternativ för hudplockningsstörning. Dessa inkluderar medicinering och terapi, tillsammans med behandling av eventuella underliggande tillstånd som kan förvärra lusten att plocka.
King säger att hon har lärt sig att styra om sina hudplockningsdrifter med hjälp av en mängd olika välbefinnande verktyg: meditation, djupandning, beröringsleksaker/fiddle-leksaker, visualiseringsövningar med mera.
Mindfulness kan vara särskilt effektivt för ökad medvetenhet och minskad ångest. ”Jag har ett mycket större behov av att plocka när jag känner mig orolig, överväldigad, undernärd eller övertrött”, konstaterar King. ”Jag märker att när jag är uppmärksam på mitt välbefinnande överlag har jag mycket mindre lust att plocka och kan styra om mig själv till andra verktyg på ett mer effektivt sätt.”
Någon eller alla ovanstående metoder kanske inte är hundraprocentigt effektiva, och det är okej: ”De dagar då jag upptäcker att jag behöver plocka har jag lärt mig strategier som jag kan använda för att minimera de negativa konsekvenserna av att plocka (t.ex. blödning, ärrbildning, skorpbildning, infektion), vilket hjälper mig att minimera min skamkänsla över det”, säger King till Considerable.
Dessa kan till exempel vara att applicera lugnande salvor, till exempel kokosolja eller aloe vera, gömma verktyg som används för att plocka eller dra i huden (till exempel pincetter) och undvika speglar som utlöser lusten att plocka.
Är det något allvarligare?
Vissa sjukdomar tenderar att orsaka klåda hos äldre patienter – kronisk njursjukdom, leverproblem, gallblåsesjukdom och körtelrubbningar.
En del klåda kan till och med tyda på en underliggande cancer som lymfom eller en tumör, och är till och med ibland det första tecknet på gallblåse- eller levercancer.
Låt inte förlägenhet eller rädsla för att göra en stor sak hindra dig från att prata med din läkare. Den där klådan kan vara precis den signal som din läkare behöver för att identifiera och stoppa en farlig sjukdom.