De är dina mest ständiga följeslagare i det här livet, de följer dig lojalt från yogaklassen, till en överfull hiss, till ett viktigt affärsmöte med chefen, till ett viktigt nakenmöte med din partner – men hur mycket vet du egentligen om dina egna fisar? Även om de hör till de mest avskydda kroppsfunktionerna är fisar – ibland till och med de som luktar ruttna ägg – faktiskt ett tecken på att ditt matsmältningssystem fungerar som det ska, och de kan ge dig en hel del information om din hälsa. Information som kommer att göra dig impopulär på fester, ja, men viktig information ändå.
Så vad är fisar egentligen? De är en blandning av svalt luft (det vill säga all luft som passerar genom din mun – oavsett om det sker genom att du tuggar tuggummi, dricker kolsyrade drycker som öl eller läsk, äter väldigt snabbt och/eller har andfådda, gastkramande samtal om hur tråkig den här säsongen av American Horror Story var) och gas som produceras av bakterierna i din nedre tarm.
Bakterierna i dina tarmar skapar gaser när de bryter ner socker och stärkelse som din kropp inte lätt kan smälta – vilket inkluderar bönor, de flesta grönsaker och fullkornsbröd och alla andra superhälsosamma livsmedel som gör resor till den veganska restaurangen så illaluktande. Bakteriernas nedbrytningsprocess producerar upp till 1,8 liter gas per dag, enligt Canadian Society of Intestinal Research, och när det byggs upp måste det komma ut någonstans. Den platsen är ditt rövhål, där denna blandning av sväljd luft och tarmgaser gör sitt intåg för allmänheten, ofta upp till 18 gånger om dagen.
”Frekvensen kan kopplas till mängden eller typen av mat som du har ätit nyligen”, säger dr Niket Sonpal, internist, gastroenterolog och adjungerad professor vid Touro College. ”Lukten av din flatulens bestäms av vad du äter och hur bakterierna i våra tarmar bearbetar maten vi äter.”
Reguljärt fisande är ett tecken på att du äter tillräckligt med fibrer och har en hälsosam samling bakterier i dina tarmar. Men vad betyder de subtila variationerna i lukterna och frekvensen av dina fisar – ”smaknyanserna”, om du så vill -? Läs vidare för att ta reda på det. Om inte annat kan jag garantera att du i slutet av det här inlägget kommer att undra hur ofta Gwyneth Paltrow pruttar (för svaret måste vara ”mycket. Typ, MYCKET”).
Scentless Farts
De flesta av de gaser som vi släpper ut är faktiskt fria från någon doft – vilket är anledningen till att du kanske just nu indignerat tänker, ”Du kanske pruttar två koppar gas om dagen, din rövhåla av en kvinna, men det gör jag definitivt inte.” Det mesta av den gas som våra tarmar släpper ut är koldioxid eller andra gaser utan doft. Så en rejäl mängd luktfria fisar är hälsosamt och normalt… de är faktiskt så normala att de kanske inte ens registreras för dig. Så sluta vara så självrättfärdig! Du är lika fisig som vi andra, kompis.
Smelly Farts
Omkring 1 % av den gas som produceras av våra tarmar är inte luktfri, vilket du säkert har märkt, säger Canadian Society of Intestinal Research. Den lukten är i allmänhet svavelväte, en gas som bildas när kroppen bryter ner livsmedel som innehåller svavel. Vilka livsmedel innehåller svavel? I stort sett allt som har ett rykte om sig att vara gasframkallande – som broccoli, blomkål, mejeriprodukter, bönor och andra oönskade livsmedel som gör att ingen vill sitta bredvid dig på bio. Rött kött, som innehåller en förening som kallas tioler, kan också leda till att du senare avger en spetsig stank. ”Saker som svavel som finns i mjölk, rött kött och andra livsmedel kan orsaka lukten av ruttnande ägg”, säger dr Sonpal.
Men hur obehagligt du än tycker att milt illaluktande fisar är så är de helt hälsosamma och naturliga. Jag vet att det inte får dig att må bättre av att lukta på en främlings pruttar på bussen, men det är sant (och det kan faktiskt finnas hälsofördelar med att lukta på en främlings pruttar … hjälper det? Nej? Ledsen, jag slutar. Det var fel av mig att ens ha försökt!).
Mycket stinkande fisar
Vi är förmodligen mycket dåliga bedömare av hur illa våra egna fisar luktar – precis som det konstiga klickande ljudet som vår käke gör eller vår tvångsmässiga vilja att äta en hel burk oliver i ett enda svep är våra unika fisar personliga egenheter som vi har vant oss vid under livets lopp. Men ibland kan till och med vi märka att ångorna från botten är värre än vanligt. Dessa särskilt svavelhaltiga fisar – de som leder till tårar i ögonen, spetsiga fingrar, brutna vänskaper och rop om ”ruttna ägg” – är ofta resultatet av en kraftig konsumtion av svavelväteproducerande livsmedel, som bönor och broccoli, eller av att man generellt sett har en kost med mycket hög fiberhalt.
Men riktigt gräsliga fisar är inte alltid bara ett tecken på att man äter hälsosamt – de kan också vara ett tecken på att man har laktosintolerans. Även om du inte mår dåligt av att konsumera mejeriprodukter, betyder det att du bryter ut i en stinkande fisssymfoni omedelbart efter att du har konsumerat mejeriprodukter att din kropp har svårt att bryta ner laktosen. Mindre vanliga, frekventa och extremt illaluktande fisar kan vara ett tecken på ett kroniskt problem, som irritabel tarm eller celiaki, eller en infektion som gastroenterit.
Silent Farts
Ljudet som din fis ger ifrån sig när den kommer ut har inget att göra med innehållet – det handlar helt enkelt om positionen på din ringmuskel när gasen pressas ut. ”När det gäller ljudet har det att göra med kroppens och ändtarmens position när flatulensen släpps ut även om det inte har bedrivits någon omfattande forskning om orsakerna och metoderna för att öka eller minska ljudnivån på din flatulens”, säger dr Sonpal. Det gäller för tysta pruttar, höga pruttar, korta pruttar, utdragna pruttar eller en snabb serie pruttar. Det finns ingen hemlig information att hämta från längden eller melodin på dina tuts – förutom att du antagligen nyligen konsumerat någon form av musikalisk frukt.
Frekventa fisar
Den genomsnittliga personen pruttar mellan 10 och 20 gånger om dagen, berättade Dr. Lisa Ashe, medicinsk direktör på BeWell Medicine, för Bustle i en tidigare artikel. Det finns ett svängrum på båda sidor av den siffran som fortfarande kan betraktas som ”normalt”, men om du upptäcker att du pruttar oftare än så kan du ha ett visst beteende eller äta ett livsmedel som pumpar in mer luft i dina tarmar. Inget av detta är särskilt farligt för din hälsa och nästan allt kan lätt ändras: du kan dricka mycket kaffe (vilket slappnar av på ringmuskeln och låter fisarna glida ut oftare), äta massor av kolhydrater och andra livsmedel som är svåra för dina tarmar att bryta ner, äta vegetarisk kost eller till och med bara äta din mat väldigt snabbt (vilket kan leda till att du sväljer mycket luft). I sällsynta fall kan frekventa pruttar signalera en sjukdom som kallas för bakterieöverväxt i tunntarmen (SIBO), vilket innebär att tunntarmen hyser för många bakterier, vilket kan orsaka överskott av gas och uppblåsthet.
Om du är orolig för hur mycket du pruttar, eller hur det luktar, eller om du har andra frågor om din hälsa, är det värt att kolla upp med din läkare, även om det bara är för att försäkra dig om att du har sinnesfrid. ”Rådgör med din läkare om du har ett medföljande symtom eller om du känner dig obekväm med frekvensen av dina gasningar”, säger dr Sonpal. ”Du kan behöva ompröva din kost eller ditt probiotikaintag. Men detta är något som din läkare bör bedöma tillsammans med dig.”
Men för det mesta är frekventa fisar inget att oroa sig för ur ett hälsoperspektiv. Ur ett ”inte alienera alla andra i mitt öppna kontor”-perspektiv, ja, det får vi ta en separat diskussion om senare.
Experter
Dr. Niket Sonpal, adjungerad biträdande professor i klinisk medicin, institutionen för grundläggande biomedicinska vetenskaper vid Touro College
Dr. Lisa Ashe, DO, medicinsk chef vid BeWell Medicine