1) Arbeta med dig själv först. Alla har problem att arbeta med och förbättra. När vi växer upp internaliserar vi mönster från våra ursprungsfamiljer – vissa är positiva och andra inte. Det är genom våra vuxna intima relationer som dessa mönster kommer fram i ljuset. Vi bör inse hur våra mönster påverkar vår hälsa och våra relationer och ersätta missanpassade metoder med bättre sätt att tänka och göra.
Jag rekommenderar att alla inventerar sin anknytningsstil med hjälp av länken nedan. Anknytningsstilar är socialiserade och föränderliga, men vi kan inte ändra vår stil förrän vi lär oss vilken typ vi har. Stilen är viktig eftersom den påverkar hur vi interagerar med vänner, partners och barn. När vi har gjort bedömningen bör vi ha som mål att bli trygga (om du inte redan är det) och vidta åtgärder för att nå detta mål. Läs till exempel på om egenskaperna hos varje stil och öva på de tankar och beteenden som är förknippade med den trygga stilen. Att få para ihop sig med en trygg partner kommer att påskynda processen.
3) Undvik tidiga fallgropar i relationer. Många människor hamnar i relationer som löses upp snabbt eftersom de rusar igenom de inledande faserna. Med tanke på att alla förhållanden är olika gäller inga regler över hela linjen, men vissa allmänna rekommendationer kan hjälpa saker och ting att gå smidigare framåt. Hur lång tid man bör vänta innan man har sex med en ny partner baseras till exempel inte på ett bestämt antal träffar, utan på att se till att båda parter känner sig bekväma och trygga med varandra.
Längst i samma riktning, avslöja inte för mycket, för tidigt. I det tidiga skedet kan småsaker få en partner att avstå. Vänta tills de känner dig innan du börjar avslöja de intima detaljerna i ditt liv. Det är också viktigt att själv avslöja sig ömsesidigt. Så om din partner inte avslöjar mycket i början bör du inte kompensera detta genom att avslöja allt om dig själv. Och slutligen, undvik privata ämnen som tidigare relationer, frågor om ursprungsfamilj och personliga problem. Dessa kan avslöjas med tiden, när partnern lär känna dig. Vissa människor anser att vissa ämnen aldrig bör diskuteras i ett förhållande, t.ex. tidigare sexuella erfarenheter, eftersom denna information kan leda till att ett förhållande går i stöpet (eller åtminstone utelämna detaljerna, särskilt om de inte har något med det nuvarande partnerskapet att göra). Alla är olika när det gäller vad de tycker bör och inte bör avslöjas. Det viktiga är att avslöja sakta och ömsesidigt och att vara väl anpassad till din partner när det gäller vad ni tycker bör och inte bör diskuteras.
5) När tiden är inne, sätt relationens behov i första rummet. En anledning till att relationer misslyckas är att människor sätter sina egna behov före relationen. Vi lever i en individualistisk kultur och är socialiserade till att sträva efter personliga mål och uppfyllelse. Denna mentalitet kan dock stå i konflikt med relationens välbefinnande. Naturligtvis kräver vissa omständigheter att man sätter sina egna behov före relationen, till exempel när en person upplever misshandel eller när en partner inte är lika engagerad i att få saker och ting att fungera. Men i allmänhet, om båda partnerna sätter relationens behov först och fattar beslut baserat på vad som kommer att gynna relationen mest, bör de befinna sig i ett givande partnerskap.
Länkar som det hänvisas till i den här artikeln
Attachment style assessment: http://www.web-research-design.net/cgi-bin/crq/crq.pl
Therapist locators:
http://www.aamft.org/iMIS15/AAMFT/ (bläddra till TherapistLocator.net)
http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php