Problem inom något av dessa områden kan påverka din balans.
Hälsoproblem som kan orsaka balansproblem
-
- -Kinetos (rörelsesjuka)
När du sitter i en båt eller i en bil kan ditt inneröra uppfatta rörelser medan dina ögon talar om för dig att du är stadig. Dessa blandade signaler kan orsaka yrsel som vanligtvis följs av illamående.
-
- – Vertigo
Detta är känslan av snurrande eller yrsel. Den orsakas ofta av problem i innerörat.
-
- – Postural hypotoni
Om blodtrycket sjunker när du står upp efter att ha suttit eller legat ner kan det leda till att du känner dig yr eller yr.
- – Neurologiska problem
Om du har fått diagnosen multipel skleros, Parkinsons sjukdom eller nyligen har fått en stroke kan dessa tillstånd påverka din balans.
- – Nervskador i fötterna
Detta kan uppstå till följd av typ 2-diabetes, hypotyreos tillsammans med en rad andra tillstånd.
- – Biverkningar av medicinering
Vissa mediciner kan leda till att du känner dig yr eller får svindel.
Övningar för att förebygga fall
Följande övningar används av hemtjänstpersonal. Lyckligtvis kan balansen bibehållas genom att träna för att stärka höfter, knän och fotleder. Dessa övningar kan hjälpa dig eller en närstående att återfå och behålla balansen:
-
-
- 1. Stå på ett ben
-
Stå och lyft ett ben med knät böjt i en 45-graders vinkel. Håll denna hållning i 10 sekunder. Upprepa 10 gånger och byt sedan till det andra benet.
-
-
- 2. Gå från häl till tå
-
Ta 10 steg framåt genom att placera hälen på den ena foten mot tån på den andra.
-
-
- 3. Sidosteg
-
Steg åt sidan med vänster fot och för sedan höger fot mot vänster. Med lite övning kan du börja med att göra ett tvärsteg. Korssteget gör du genom att föra vänster fot över höger fot och sedan vända på det så att du för höger fot över vänster.
-
-
- 4. Ohjälpt stående
-
Stå upprätt från en sittande position utan att använda armarna.
-
-
- 5. Tai Chi
Denna övning för ditt sinne och din kropp kallas även för rörlig meditation och är en kombination av övningar för flexibilitet, balans och aerobisk kondition.
-
-
- 6. Pumpa fotlederna när du går upp ur sängen
-
Om du märker att du blir yr eller yr i huvudet när du går upp ur sängen, sätt dig på sängkanten innan du ställer dig upp och pumpa fotlederna (börja med att dra upp tårna upp mot taket och peka sedan nedåt).
Fallförebyggande åtgärder är ett av fokusområdena inom hemtjänsten. På Salus Homecare prioriterar våra hemhjälpare och sjukgymnaster i hemmet att se till att kaliforniska seniorers hem är säkra och att deras medicinska tillstånd övervakas. Om du vill ha mer information om våra tjänster kan du kontakta oss för att boka en kostnadsfri konsultation.