Alai

Vitsen säger att ha en make är som att ha ett annat barn. Om din man är känslomässigt omogen kan detta vara en daglig verklighet för dig.

Låter detta bekant?

• När ni är oense stampar han iväg och smäller igen dörrar.
• När saker och ting inte går som han vill vandrar han iväg och surar.
• En dålig dag på jobbet? Han kommer hellre att hitta ett dussin saker som är fel i hans hemliv än att berätta vad som hände på kontoret.

Det kan vara frustrerande att leva så här. Sanningen att säga är det betydligt mindre känslomässigt dränerande och mycket enklare att ha två vuxna i ett äktenskap.

Om din man släpar efter känslomässigt kommer den här guiden att hjälpa dig. Här får du lära dig hur du kan förstå honom bättre och vidta åtgärder för att förbättra ert förhållande.

1. Ta det inte personligt

Hans omognad handlar mycket mer om honom än om dig. Faktum är att han kanske skyller på dig eller avfärdar ansvaret för sina problem. Det betyder inte att dessa problem är ditt fel.

Mognad handlar om att lära sig att många saker inte kommer att gå som du vill. Hinder är en normal del av livet och att hantera förändringar är en del av vuxenlivet.

När barn förvandlas och växer till tonåringar lär de sig allt om att hantera känslor och att hantera nämnda förändringar. Dessa färdigheter hjälper dem att växa till ansvarsfulla vuxna.

Din man utvecklade inte dessa copingfärdigheter så bra som han borde ha gjort. Han kanske hanterar små problem bra, men allt som verkligen ruvar hans känslor skapar förmodligen dramatik eller svårt beteende.

Om du förstår detta kan det hjälpa dig att ta ett steg tillbaka och se hans handlingar i ett annat ljus.

2. Svara men reagera inte på hans dåliga beteende

Var lugn och så oemotionellt engagerad som möjligt. En av de vanligaste copingmekanismerna hos omogna individer är genom känslomässig manipulation.

Tyvärr är det troligen allt han lärt sig under sin uppväxt. Alla reaktioner du visar ger näring åt hans ohälsosamma beteendemönster. Ditt bästa försvar är att ge honom så lite känslomässigt bränsle som möjligt att arbeta med.

Avhängigt av vilka hans beteenden är kan du behöva reagera på dem.

Om han till exempel har gett dig skulden för flera problem inför andra människor måste du ta itu med detta. Att reagera inför alla kommer dock bara att förlänga dramatiken. Det kommer inte att vara till någon hjälp och kommer bara att ge bränsle åt energin i hans manipulation.

Istället ska du lugna dig själv och samla dina tankar. Välj en privat stund för att närma dig honom med ett rationellt samtal.

3. Fokusera på hans bättre egenskaper

Om du är engagerad i din man har han sannolikt många andra positiva egenskaper. Istället för att fokusera på hans känslomässigt omogna sida kan du leta efter de färdigheter som får honom att lysa i dina ögon.

Du blev trots allt förälskad av många anledningar och valde honom som livspartner så det finns åtminstone något som lockar dig till honom. Tänk tillbaka på de första dagarna och fundera över hans styrkor. Tänk på vad han gör idag som förtjänar beröm.

Han kanske frustrerar dig dagligen, men det gör honom inte ond. Du kommer att ta de upprörande stunderna bättre om du kan se honom på ett mer balanserat sätt.

4. Stå upp för dig själv

En omogen person tänker inte mycket på andras behov. Om din mans vanliga svar på problem är att skylla på dig kommer han naturligtvis inte att tänka särskilt mycket på hur rättvist det är.

Var uppmärksam och säg ifrån när något inte stämmer. Försvara dina gränser och tala om dåligt beteende.

Säg till honom vad du inte gillar med hans beteende. Berätta för honom hur det påverkar dig och vad som skulle vara ett bättre val. Säg detta på ett bestämt men snällt sätt och avstå inte från det. Du kanske betalar ett pris, men det kommer att vara tillfälligt.

Ditt exempel är viktigt att hålla upp, om inte för dig själv, så för eventuella barn i ditt hem.

5. Modellera vad du vill att han ska göra

Ibland är det lättare att visa vad du vill att det ska hända än att beskriva det. Att modellera kan vara ett kraftfullt sätt att framföra din ståndpunkt. Din man fick troligen inte lära sig eller visa mogna sätt att hantera smärtsamma känslor.

Denna brist på ett gott exempel lämnade honom åt sitt eget öde i unga år, vilket är anledningen till att du känner att du har att göra med ett barn eller en tonåring för det mesta. Sanningen att säga är detta ungefär samma ålder som han lämnades att klara sig själv känslomässigt.

Om inte annat kan detta koncept hjälpa dig att känna empati för hans kamp. Och det är en kamp, tro mig. Om du känner dig utmattad av att hantera hans beteende, föreställ dig att du befinner dig i hans huvud. Du kanske inte inser det, men han går i strid med små problem varje dag.

Visa din man hur man talar lugnt. Säg till honom att du vill sitta ner och avsluta samtalet när ni har avskildhet. Visa honom hur han kan beskriva sina känslor med ”jag”-uttalanden som inte involverar och skyller på andra.

6. Ta hand om dig själv

Att hantera svåra relationer kan vara utmattande. Det är inte särskilt effektivt att arbeta runt någons mentala och känslomässiga spel varje dag. På grund av detta kan vissa delar av ditt äktenskap ta mycket energi från dig.

Antagen att du vill stanna med honom behöver du en solid rutin för egenvård för att hålla dig igång. Här är några idéer:

Håll dig avslappnad

Ta varma bad, använd en värmekudde och försök med andningsövningar. Leta efter andra sätt att hålla ditt tankesätt flexibelt och dina muskler avslappnade. Din kropp kommer att hålla spänningar om du inte har sätt att släppa dem.

Håll dig energisk

Försök att träna dagligen. Åtminstone så ofta som möjligt. Det är bevisat att regelbunden träning kan göra en verklig skillnad i både din energinivå och ditt humör. Ha också gott om glada och tillfredsställande aktiviteter i din kalender som du kan se fram emot. Dessa kommer att ge näring åt din själ.

Håll kontakten

Håll kontakten med nära och kära, personer som du räknar med som stöd. Undvik att berätta om dina specifika problem. Men dra full nytta av att få ditt sociala stöd.

Hjälp din man att bli mer känslomässigt mogen

Även om inget av dessa tips är som att vifta med ett trollspö, kan du stödja din man att bli mer känslomässigt mogen. Tyvärr sker en sådan förändring inte över en natt.

Men om han värdesätter ert äktenskap lika mycket som du gör, kommer han att komma med på tåget på sitt eget sätt och med sin egen tid.