The Daily Mirror rapporterade en gång att över en tredjedel av den brittiska allmänheten led av sömnproblem. NHS har sedan dess tillhandahållit en rapport som behandlar metoderna för hur denna information samlades in och hur mycket man kan lita på resultaten. För att gissa var den slutliga bedömningen att rapporten inte var, och aldrig låtsades vara, en vetenskaplig studie och därför bör behandlas med försiktighet.
Å andra sidan är det inte fel att en oroväckande stor andel människor kämpar med sin sömn, och dålig sömn kan ha en negativ inverkan på en individs liv på många områden. Daily Mirror förde sömnen tillbaka till centrum för det allmänna tänkandet, och sedan dess har andra studier om hur sömnmönster påverkar den mentala hälsan och den fysiska hälsan blivit mer allmänt lästa.
Hur kan jag förbättra min sömn?
Det finns många saker som du kan göra för att förbättra din sömn. Du kan undvika att ta koffeinhaltiga produkter och drycker före sänggåendet, ägna dig åt avkopplande aktiviteter före sänggåendet och fastställa regelbundna tider för att uppmuntra till goda vanor, men du kan också överväga att lägga till lite växtlighet i ditt sovrum.
Vi är experter på krukväxter och inomhusblommor, så låt oss hjälpa dig att uppnå en bättre nattsömn med några naturliga inredningsändringar.
Lavender
Doften av lavendel är välkänd för att vara avslappnande. Vetenskapligt sett har det visat sig att den sänker blodtrycket och hjärtfrekvensen, vilket är fördelaktigt om du kämpar med ångest när du lägger dig i sängen.
Många använder lavendelspray på kuddarna, andra använder påsar med torkad lavendel i pyjamaslådan för att parfymera sömnkläderna, men vi tror att den bästa lösningen är en kruka med fräsch lavendel vid din säng. Lavendel har en vacker färg som du kommer att uppskatta varje morgon, samtidigt som dess doft lugnar dina nätter.
Lavenderväxter gillar värme och solljus, så ha en på fönsterbrädan.
(Sansevieria) Snake Plant
Luftkvalitén är en annan faktor som kan påverka din förmåga att sova lätt och hela natten. Vi tillbringar mycket tid med att andas in fukt i våra sovrum och detta kan öka fuktnivån i rummet, särskilt om du håller dörren stängd eftersom detta minskar luftcirkulationen i huset.
Hög luftfuktighet ökar sannolikheten för mögel och dammkvalster, vilket kan påverka din förmåga att andas och göra att du får en dålig nattsömn. Ormväxter är bra på att pumpa in syre i ditt sovrum för att förbättra luftkvaliteten, och deras stora blad är också bra på att ta bort massor av skadliga kemikalier som xylen, trikloretylen, toluen, bensen och formaldehyd.
Fredslilja
Luft som är för fuktig kan orsaka massor av problem, men torr luft kan också vara ett problem för sömnen. Om ditt sovrum har problem med torr luft kan det vara bättre att använda en fredslilja. Dessa liljor kan öka luftfuktigheten i ditt sovrum med upp till 5 %, vilket är känt för att minska torr hud och torrt hår, statisk elektricitet och ökad känslighet för förkylningar (ApartmentTherapy).
En fredslilja kräver inte mycket vattning eller ljus, så du kan ha den alldeles intill sängen utan att oroa dig för att den har tillräckligt med resurser.
Aloe
Aloe är en populär växt i de flesta hushåll, känd för sin förmåga att lindra mindre skärsår, brännskador, bett och torr hud – men har du funderat på att införa en i ditt sovrum? Aloe vera producerar syre under natten, vilket är bra för miljön i ditt sovrum. Aloe gillar mycket sol, så håll den i fönstret bredvid din lavendel.
Arekapalm
Arekapalm är känd för att vara en av de bästa luftrenarna. Liksom ormplantan har den stor förmåga att avlägsna gifter från luften. Arecapalmen är också en naturlig luftfuktare som ser till att sovrummet bibehåller en bra luftkvalitet medan du sover.
Denna växt kräver mycket ljust men indirekt ljus. Om ljuset är för hårt kommer bladen att bli gula. Håll din arekapalm frisk genom att hålla jorden fuktig under våren och sommaren och låt den torka ut mellan vattningarna på hösten och vintern.
Englisk murgröna
Om ditt sovrum kämpar med fukt är engelsk murgröna en annan växt som kan hjälpa till att bekämpa några av de problem som kan orsaka dålig andning i ditt sovrum. Denna utbredda, bladiga växt är fantastisk på att samla in luftburet mögel – vilket förhindrar att du får i dig det och utvecklar en infektion.
Är växter i sovrummet skadliga?
Nej, de flesta växter är inte skadliga att ha i ditt sovrum. Växter producerar små mängder koldioxid (CO2) under dagen, vilket vissa människor oroar sig för, men de producerar mycket mindre än en mänsklig partner eller ett husdjur och är därför inte skadliga för ditt hem. Växternas förmåga att producera syre gör att de faktiskt är mycket fördelaktiga sovpartner.
För mer information om att sätta växter i dina lokaler, gå till vår blogg.