Alai

Den känsligaste tiden i ett förhållande är precis efter att ni har haft ett stort bråk.

Din sötnos är fortfarande arg, du är fortfarande arg och du vet att ni borde prata om era problem, men du är rädd för att starta ett nytt gräl.

Du vill bli ihop igen, men vad ska du göra?

Kanske står din stolthet i vägen – du tror att du hade rätt, så varför skulle du vara den som gör upp med din flickvän?

Många par tar en ”time out” efter ett gräl, antingen genom en ömsesidig överenskommelse eller, tyvärr, för att den ena personen har distanserat sig från den andra genom att fysiskt lämna den andra.

Tidigare eller senare, om du vill veta hur du ska bli sams med din flickvän, måste ni träffas igen och prata om vad som är fel. Det finns beprövade tekniker för att initiera det första, viktiga steget mot en sund kommunikation efter ett bråk.

Om du vill komma tillbaka till varandra efter ett bråk använd de här 6 tipsen för att bli sams med din flickvän…

Hur du gör detta varierar – en kvinna kan behöva en kram efter ett bråk, medan en annan inte vill bli rörd alls när hon fortfarande är arg. Det kan vara en gest, ett leende eller bara orden: ”Jag är redo att prata när du är det” eller ett leende ”Var inte det där en bra grej?”

Det värsta du kan göra är att försöka vinna uppgörelsen genom att överleva hennes ilska och känslomässiga distans. Visa att ni kan komma förbi er ilska och arbeta på att vara ett par.

2. Var ärlig om vad ni bråkar om.

Om du efter halva grälet har insett att du kanske har fel men att drivkraften i grälet gör att ni fortsätter att bråka, erkänn detta för henne. Om du tror att grälet ni hade kanske inte riktigt handlade om den smutsiga disken utan i stället var resultatet av några andra, outtalade förbittringar, ta upp det på bordet.

Men var medveten om att det inte kommer att lösa någonting att återskapa grälet om och om igen. Om ni inte kan lösa det alls kan ni kanske komma överens om att lägga det bakom er och gå vidare. Om ni vill återuppliva er kärlek måste ni acceptera att olikheter inte nödvändigtvis är dåliga.

3. Ta ansvar för din del av bråket.

Det krävs två för att bråka, och även om du fortfarande tror att du hade rätt, bidrog du ändå till att bråket uppstod.

Att säga: ”Jag är ledsen, jag överreagerade” eller ”Jag erkänner att jag kanske inte riktigt lyssnade på dina bekymmer” är en bra början på vägen mot att lappa ihop era meningsskiljaktigheter och bli tillsammans igen.

Det är alltför lätt att ge den andra personen skulden för ett gräl, att kalla den okänslig eller envis, men oftast handlar det om att båda parter inte riktigt lyssnar på varandra för att det ska förvandlas till ett fullskaligt bråk.

Så ta reda på vad du gjorde fel och erkänn det. Hon kommer att bli överraskad och glad, och oddsen är att hon kommer att svara med att erkänna att hon också hade fel på vissa sätt.

4. Det är aldrig för sent att inleda kommunikation.

Om din ”time out” har varat i dagar, veckor eller till och med månader kan det kännas obehagligt att bli sams med din flickvän och försöka prata om vad som hände. Det finns ett antal olika sätt att göra det på. En lapp eller ett e-postmeddelande där du ber henne att träffa dig på kaffe är respektfullt och inte påträngande.
Om du har kommit fram till att det var du som hade fel är blommor en gammal hederlig försoningsgest, om de åtföljs av en lapp där det står ”Jag saknar dig”. Kan vi prata?”

Det viktiga är att fråga snällt och inte ställa krav. Hon är inte skyldig dig ett samtal, hur mycket du än vill ha ett.

5. Be om ursäkt

Att du har rätt befriar dig inte från ditt ansvar för att bli tillsammans igen. Var en man och inte en skitstövel.
Prata om vad du känner och erkänn att du känner dig sårad eller sårbar. Det kan hända att ni två måste behandla varandra extra vänligt under den här tiden, eftersom det fortfarande kan vara smärtsamt att vara tillsammans efter bråket.

Det här är också en tid för att identifiera varför, exakt, ni hade bråket. En allmän ursäkt är inte ett sätt att lösa problem och bli sams med din flickvän.

Tot ofta säger vi ”jag är ledsen” och förväntar oss sedan att vi ska bli tillsammans igen och att allt ska bli som det var förut.

Men förtroendet har brutits, och en av er eller båda kan ha svårt att känna sig trygga i relationen ett tag.

Akänn det och respektera det.

6. Låt dina handlingar spegla dina ord

Företag ansträngningar för att gå vidare genom att göra något nytt och annorlunda. Ett utomhusäventyr som klättring, vandring, kajakpaddling och camping gör att du befinner dig i det nuvarande ögonblicket. Att dela med sig av något spännande är ett bra sätt att göra upp med din flickvän och rensa ut tidigare inte så lyckliga händelser.

Det kommer alltid att finnas meningsskiljaktigheter i alla förhållanden. Det är dock ditt val hur du hanterar dem. Ni kan peka finger, skylla på varandra, skälla ut varandra och såra varandra och då har ni små chanser att bli tillsammans igen. Eller så kan ni ta itu med era meningsskiljaktigheter på ett moget, vuxet sätt, erkänna er egen smärta och sårbarhet och prata om vad som är fel på ett lugnt och insiktsfullt sätt.

Så om du verkligen vill bli sams med din flickvän ska du vara den som sträcker ut handen och får igång det samtalet.