Ät fermenterade livsmedel och probiotika
Om du lider av diarré kan du prova att lägga till fermenterade livsmedel som surkål eller kimchi till dina måltider: kål är fantastiskt bra för tjocktarmen. De friska bakterierna som finns i yoghurt kan också hjälpa till att hålla dina tarmar friska, men inte om du är känslig för mejeriprodukter. Överväg att köpa ett probiotiskt tillskott från din hälsokostbutik i stället. Leta efter ett märke som innehåller stammar av acidophilus och bifidobacterium.
Se även: När dina barn återhämtar sig från en magsjuka kan du hjälpa dem att må bättre snabbare med denna hemlagade (och naturliga!) version av Pedialyte. Blanda ihop en liter vatten, en halv kopp apelsinjuice, två matskedar socker, tre fjärdedels tesked bakpulver och en kvarts tesked salt. Servera när deras kräkningar har upphört i några timmar. Se till att kontakta en läkare om problemen kvarstår
Drick kamomill- och risvatten
För att lugna ett plötsligt anfall av diarré kan du prova att dricka kamomillte. Risvatten kan också vara till hjälp. Koka en halv kopp brunt ris i tre koppar vatten, låt sjuda i 45 minuter, sila och drick risvattnet i sig självt. Ät riset också: en fiberrik kost hjälper till att bekämpa diarré, och B-vitaminerna hjälper ditt matsmältningssystem att läka.
Håll dig hydrerad
När du har diarré vet du att det är viktigt att hålla sig hydrerad. Svart te med lite socker eller honung hjälper inte bara till med rehydrering, utan tanninerna kan faktiskt hjälpa till att stoppa tarminflammationen. Undvik förstås att tillsätta mjölk, vilket kan förvärra problemet. Om du är en hälsoknutte och råkar ha något johannesbrödpulver till hands kan du tillsätta en tesked eller så till varmt vatten och dricka det. Det kommer att ha samma effekt som det svarta teet.
Tänk på laktosintolerans
I hela ditt liv har du njutit av mjölk, ost, glass och alla sorters mejeriprodukter, så varför skulle de ge dig magproblem nu? Det är verkligen tråkigt, men laktosintolerans kan slå till i vilken ålder som helst. Ta en paus från alla mejeriprodukter i en vecka och se om du mår bättre. (Den goda nyheten är att om du är laktosintolerant bör du fortfarande kunna äta yoghurt och vissa sorters ost.)
Se även: Du njuter av en exotisk semester och smakar på den lokala gatumaten, men det goda grillade köttet på en pinne blev inte riktigt bra och nu har du drabbats av resenärsdiarré. Ta ett glas vin! Det visar sig att vinet snabbt kommer att arbeta för att döda de otäcka bakterierna, så du kommer att känna dig normal igen på nolltid. Håll dig bara till ett glas, annars kan du få andra problem!
Var en BRAT
När ”springorna” slutar rinna, kan du prova den beprövade BRAT-dieten för att få dig att känna dig som dig själv igen. BRAT står för bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Dessa tröstande livsmedel får din mage att må bättre och har den viktiga effekten att lösa avföring blir fastare.
För vardagliga tips och lifehacks, lyssna på Who Knew-podden på iTunes och Stitcher! Och glöm inte att följa oss på Facebook och Twitter.