Alai

Blått ljus är en del av det synliga ljuset. Det har en mycket viktig roll i hur vår kropp anpassar sig till ljus- och mörkercykler. Vår moderna livsstil har ökat vår exponering för blått ljus. Trots dess negativa effekter har adekvat användning av blått ljus flera terapeutiska fördelar. Fortsätt läsa nedan för att lära dig mer om terapi med blått ljus.

Vad är blått ljus?

Ljus är elektromagnetisk strålning med olika våglängder inom det elektromagnetiska spektrumet.

Det finns både synligt och icke synligt ljus. Icke synligt ljus omfattar ultraviolett (UV) och infrarött ljus, medan synligt ljus omfattar hela regnbågens spektrum, inklusive blått ljus. Inom det synliga ljusspektrumet representeras varje våglängd av en färg .

Av alla färger i det synliga ljusspektrumet har blått ljus (våglängd 446 – 477 nm) den starkaste påverkan på vår fysiologi och dygnsrytm eftersom pigmenten i huden och näthinnan reagerar på den här våglängden .

Hur fungerar terapi med blått ljus?

I ett tidigare inlägg i SelfHacked beskrivs i detalj vad blått ljus är och dess effekter på vår kropp. Den här artikeln fokuserar på hur vi kan dra nytta av dem för att förbättra vår hälsa.

Det finns två huvudsakliga sätt genom vilka blått ljus påverkar vår kropp: våra ögon och vår hud.

Ljusexponering förankrar människokroppens funktioner till solens uppgång och nedgång.

Blått ljus och våra ögon

När ljuset träffar ögat, träffar det ljuskänsliga celler. Dessa celler bidrar till att den cirkadiska rytmen följer med genom att skicka meddelanden till suprachiasmatiska kärnan (SCN) i hypotalamus. Denna hjärnregion samordnar ljusexponering med kroppsfunktioner genom hormonella, ofrivilliga nervimpulser och matningsrelaterade signaler.

Vi kan dra nytta av dessa reaktioner genom att styra tid och typ av ljusexponering, en metod som kallas fototerapi. Genom att titta på en lämplig blå ljuskälla stimulerar vi fotoreceptorceller och genererar ett svar i hypotalamus. Detta hjälper vid sömnstörningar, depression, demens och sömnighet under nattskift .

Blått ljus och huden

I andra delar av kroppen, som huden, aktiverar blått ljus proteiner som innehåller ljuskänsliga molekyler (porfyriner och flavoner), vilket ökar mitokondriernas aktivitet. Detta ökar i sin tur den oxidativa stressen .

Hudcellerna reagerar genom att frigöra molekyler som främjar inflammation och kontrollerar hudens tillväxt. Lesioner orsakade av akne och vissa proliferativa hudsjukdomar förbättras när endast specifika delar av huden utsätts för blått ljus under kontrollerade förhållanden .

Den känslighet som vissa molekyler har för aktivering av blått ljus används för terapeutiska ändamål. Forskare genetiskt modifierade råtthjärtceller så att de innehåller ett ljuskänsligt protein (CatCh). Blå ljuspulser hjälpte sedan till att kontrollera deras hjärtslag. Detta kan dock sannolikt inte tillämpas på människor .

För att dra nytta av de effekter som blått ljus har på våra kroppar kan vi utsätta vår hud eller våra ögon för en adekvat källa av blått ljus (en speciell LED-lampa). Exponeringens längd och tid på dagen beror på det tillstånd vi vill förbättra.

Hälsofördelar

Den effekt som blått ljus har på vår kropp kan användas för att behandla vissa sjukdomar. Fotodynamisk terapi är en annan metod som kombinerar blått ljus med läkemedel som aktiveras inom det blå ljusets våglängder.

1) Gulsot hos nyfödda

Bilirubin är en gul förening som är en nedbrytningsprodukt av hemoglobin i röda blodkroppar. Bilirubin ansamlas ofta i blodet hos nyfödda och orsakar gulsot (hyperbilirubinemi). I de flesta fall försvinner gulsot efter några dagar. Om den inte gör det och bilirubinhalten i blodet är hög rekommenderas fototerapi för att förebygga risken för hjärnskador .

Blå ljusterapi hjälper till att bryta ner bilirubin till produkter som lätt elimineras och är en godkänd behandling för gulsot hos nyfödda .

Behandlingens effektivitet beror på hur väl ljusvågorna tränger in i vävnaderna. Därför är lampor med effekt i området 460 – 490 nm mest effektiva .

Terapin kan antingen vara standard eller intensiv, beroende på bilirubinnivåerna. I standardterapin används dagsljus, vita eller blå lysrör. Samtidigt använder intensiv terapi speciella blå lysrör eller LED-lampor (430 – 490 nm) .

Om bilirubinnivåerna bara är något höga är terapin valfri. Behandlingen kan ges i hemmet, men bilirubinnivåerna måste övervakas regelbundet .

Avhängigt av orsaken till bilirubinemi kan bilirubinnivåerna återkomma efter att behandlingen har upphört. Därför är det viktigt att övervaka dem .

Soleljus är en naturlig källa till blått ljus. Det rekommenderas inte att solljus används för fototerapi på grund av riskerna att utsätta ett naket nyfött barn för temperaturvariationer och solbränna .

Typ 1 Crigler-Najjar-syndromet är en ärftlig sjukdom där bristande produktion av ett enzym orsakar hyperbilirubinemi (orsakad av mutationer i UGT1A1-genen). Medan levertransplantation är den enda definitiva behandlingen kan daglig blåsljusbehandling användas för att hantera symtomen .

Bilirubin är dock en kraftfull antioxidant. En mycket låg nivå kan påverka nyfödda negativt och orsaka kronisk lungsjukdom och hjärnskador .

2) Depression

Bright light therapy is approved to treat seasonal affective depression (SAD). I en studie med 52 vuxna med SAD som fick morgonbehandling i 10 dagar var blå ljusbehandling lika effektiv som starkt ljus för att minska upplevelsen av depressionssymtom .

I en annan studie med 24 patienter med SAD var daglig morgonbehandling med blå ljusbehandling i tre veckor effektivare än rött ljus för att förbättra symtomen på depression .

I en annan studie med 24 patienter med SAD var daglig morgonbehandling med blå ljusbehandling i tre veckor effektivare än rött ljus för att förbättra symtomen på depression .

Dagsanvändning av blåberikat vitt ljus hjälpte till att förbättra sömnen och minskar depression och agitation hos patienter med demens .

Möjligen effektivt för:

I vissa hudsjukdomar som psoriasis, akne och keratos bidrar immunceller i hudens grundskikt till att förvärra symtomen. Dessa celler (T-celler) ökar den lokala inflammationen och främjar bildandet av keratinproducerande celler (keratinocyter) .

Blått ljus är antiinflammatoriskt och minskar produktionen av inflammatoriska cytokiner (IL-1alpha). Högintensiv strålning orsakar T-celldöd .

Acne

Acne är ett vanligt inflammatoriskt hudtillstånd där fettproduktionen ökar till följd av ökade hormonnivåer.

När hudbakterier (Propionibacterium acnes) fastnar i talgkanalen svullnar huden upp och orsakar röda fläckar, blåsor och så småningom knutor och cystor. P. acnes kan dödas av blått ljus. Applicering på huden hos patienter med mild till måttlig akne kan också förbättra såren .

Andra hudproblem

Blå ljusterapi kan bidra till att förbättra symptomen på psoriasis, särskilt erytem .

Blå ljusterapi för hela kroppen hjälpte till att behandla atopisk dermatit och minskade klådan i en studie där 36 vuxna fick fem dagars behandlingscykler med strålning. Förbättringen kvarstod efter två till tre cykler .

Blått ljus bidrog också till att minska eksemlesioner när det applicerades lokalt tre gånger i veckan i fyra veckor hos 21 patienter .

Det finns inga belägg för behandling av bristningar med blått ljus.

En del studier har visat att blått ljus hjälper till att förebygga sårinfektioner utan att skada huden, medan andra har funnit att det antingen hjälper eller stör sårläkningsprocessen .

Och även om det är lovande är bevisen för denna tillämpning av blåsljusbehandling något begränsade. Du kan prova denna terapi för dina hudproblem om din läkare bedömer att det kan hjälpa i ditt fall.

2) Trötthet

Blått ljus minskade trötthet och sömnighet under dagen i en klinisk prövning på 30 personer som hade drabbats av en traumatisk hjärnskada när det användes dagligen i fyra veckor .

Blått berikat vitt ljus hjälpte till att reglera sömnstörningar och ökade vakenheten i en 9 veckors studie med de 10 besättningsmedlemmarna på en polarstation, som utsattes för solbelysningsbrist .

I en studie av 17 patienter med begränsad sömn förbättrade både gryningssimulerande ljus och blått ljus som användes i två timmar på morgonen vakenhet och humör. Det var dock endast blått ljus som bidrog till att reglera den cirkadiska rytmen (genom att starta melatoninsekretionen och minska kortisolnivåerna tidigare på kvällen) .

Alltså är bevisen som stöder blåsljusbehandlingens potential att förbättra trötthet lovande men begränsade. Rådgör med din läkare om det kan hjälpa i ditt fall.

Otillräckligt bevis för:

Porfyriner är metallinnehållande molekyler som reagerar på ljus. När blått ljus interagerar med porfyriner bildas fria radikaler som skadar bakterier. I andra fall kan det aktivera mekanismer som gör bakterier mer virulenta .

Grampositiva bakterier är känsligare för blått ljus än gramnegativa. Bakterier som lever under syrefattiga förhållanden är känsligare för blått ljus eftersom de har mindre antioxidantförsvar. Eftersom olika arter producerar olika sorters porfyriner är de känsliga för ljus med olika våglängder .

Helicobacter pylori, den bakterie som orsakar gastrit, kan dödas av blått ljus. Efter att en källa med blått ljus förts in i ett endoskop i magsäcken på 10 patienter minskade infektionen. Bakterierna dök dock upp igen dagar efter avslutad behandling .

Blått ljus kan också döda bakterier som orsakar sjukdomar i tänder och tandkött (Porphyromonas gingivalis) .

Blått ljus kan dekontaminera sjukhus- och klinikrum. Det kan döda bakterier som orsakar sjukhusförvärvade infektioner (S. epidermidis, S. aureus, S. pyogenes, C. perfringens, E. coli, P. aeruginosa och K. pneumoniae) .

Möss som genomgick en kort behandling med blått ljus övervann en livshotande infektion (P. aeruginosa) i ett brännsår utan vävnadsskador .

Blått ljus behandlade infektiös keratit/ögoninflammation (P. aeruginosa) hos möss. Särskild försiktighet bör iakttas vid justering av doseringen för att undvika skador på näthinnan .

Samt sett kan en klinisk prövning och några få djur- och cellbaserade studier inte anses vara tillräckliga bevis för att stödja användningen av blåsljusbehandling för att bekämpa infektioner. Ytterligare klinisk forskning behövs.

2) Ökad vakenhet

Behandling med blått ljus kan förbättra reaktionstiderna och arbetsminnet.

I en studie av 21 patienter observerades effekterna av koffein, blått ljus och deras kombination på reaktionstiderna. Kombinationen hjälpte patienterna att reagera snabbare på visuella stimuli. Användningen av koffein gjorde reaktionerna långsammare när distraktioner inkluderades, medan blått ljus förbättrade reaktionerna .

Trettio nattskiftare som använde blåberikat vitt ljus i en vecka hade mindre arbetsminnes- och utelämningsfel och snabbare reaktionstider .

Endast ett fåtal, små studier stödjer användningen av blå ljusterapi för att öka vakenheten. Deras resultat bör valideras i ytterligare klinisk forskning.

3) Ämnesomsättning

Då blått ljus påverkar den cirkadiska rytmen kan det ha olika effekter på vår ämnesomsättning (energiproduktion).

Blått anrikat ljus minskade sömnigheten och ökade glukosmetabolismen hos19 vuxna som exponerades i tre timmar på morgonen eller kvällen under annars svaga ljusförhållanden. Det fanns dock ingen effekt på hunger (eller hormonella mått på hunger) .

Då bevisen kommer från en enda klinisk studie på en liten population, behövs mer klinisk forskning för att bekräfta detta preliminära resultat.

Djurforskning (brist på bevis)

Behandling av möss med blått ljus före syrebrist i deras lever och njurar skyddade dem från skador genom att förhindra cellinflammation .

Hur man använder blå ljusterapi

Människor bör endast använda intensiv blå ljusterapi i sjukhusmiljöer på grund av riskerna för överexponering. Apparater för hemmabruk är säkra för behandling av låga nivåer av gulsot, säsongsbetonad affektiv depression, trötthet och akne .

Apparaterna som används för aknebehandling är handhållna blå LED-lampor. Du bör använda dem i nära kontakt med huden under korta perioder (3-4 minuter på varje område), enligt rekommendation från din läkare.

De flesta lampor som används för att behandla årstidsbunden affektiv depression och för att justera sömnmönster använder vitt ljus. Ändå finns det ett par skrivbordslampor med blått ljus på marknaden. Du bör använda dem på morgonen i 20 till 30 minuter. Du måste placera dem på armlängds avstånd och inom synfältet, och du bör placera ljuset inom det perifera synfältet. Återigen, konsultera hur du bäst använder dem med din läkare

Diverse typer av leveranssystem undersöks för patienter med typ 1 Crigler-Najjars syndrom (som behöver exponering av hela kroppen), som blå ljusemitterande madrasser eller sit-up-enheter, för att göra patienterna mer bekväma och hjälpa dem att följa terapin.

Försiktighet

Överdriven exponering av synligt ljus kan ha skadlig effekt på celler. Exponering för höga nivåer (hög intensitet eller lång tid) av blått ljus kan vara giftigt; kortvarig användning är dock i allmänhet säker .

Exponering för blått ljus på natten har en negativ effekt på vår hälsa, på grund av störningen av den cirkadiska rytmen.

Behandling med blått ljus rekommenderas inte för nyfödda med isoimmun hemolytisk brist, glukos-6-fosfatdehydrogenasbrist, asfyxi, letargi, temperaturinstabilitet, sepsis, acidos eller hypoalbuminemi .

Biverkningar

Inom spädbarn med kolestasier kan blåsljusbehandling orsaka ”bronsbebis-syndromet”, där huden och urinen får en gråbrun färg. Syndromet försvinner när behandlingen avslutas. Blåsor kan också uppstå .

Ett större antal födelsemärken (en riskfaktor för utveckling av melanom) observerades hos patienter som behandlades med fototerapi som nyfödda .

Behandling med blått ljus kan orsaka skador på näthinnan. Ögonlappar kan skydda nyföddas ögon, men små mängder ljus kan nå näthinnan. Ett större antal ofarliga pigmentförändringar är också möjliga långtidseffekter .

I vuxna kan huden som behandlas med blått ljus uppvisa från en minimal till en lätt ökning av pigmentering, som försvinner efter en tid .

Blå ljusterapi har endast sällan orsakat huvudvärk hos patienter som behandlades för trötthet .

Sök läkare om du upplever dessa eller andra biverkningar efter behandling med blått ljus.

Kontraindikationer

Behandling med blått ljus bör inte användas av personer med medfödd porfyri, en familjehistoria av porfyri eller som använder fotosensibiliserande ämnen.

Användarrecensioner

De åsikter som uttrycks i det här avsnittet är enbart åsikter från användare av blå ljusterapi, som kanske eller kanske inte har medicinsk eller vetenskaplig utbildning. Deras recensioner representerar inte SelfHacked:s åsikter. SelfHacked stöder inte någon specifik produkt, tjänst eller behandling.

Se inte användarnas erfarenheter som medicinska råd. Fördröj eller bortse aldrig från att söka professionell medicinsk rådgivning från din läkare eller andra kvalificerade vårdgivare på grund av något du har läst på SelfHacked. Vi förstår att läsning av individuella, verkliga erfarenheter kan vara en användbar resurs, men det är aldrig en ersättning för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling från en kvalificerad vårdgivare.

Folk använde hemapparater för blåljusterapi främst för behandling av akne och för trötthet orsakad av säsongsbetonad affektiv depression.

Men även om användningen av apparaten för hudbehandling kan vara tråkig och kräver hängivenhet, var de övergripande resultaten positiva och värda den dyra utrustningen enligt flera användare. Enligt uppgift botade den dock inte akne utan kontrollerade den så länge användaren följer den rekommenderade användningsfrekvensen. En minoritet av kunderna rapporterade ingen förbättring av sina hudförhållanden.

En hemutrustning för behandling av psoriasis godkändes nyligen (juli 2017) för marknadsföring i USA. Användarna placerar ljuset på zoner som kräver behandling i 30 minuter dagligen. Användningen av apparaten uppges vara mycket tidskrävande och kräver hängivenhet. De flesta användare rapporterade förbättring i de behandlade områdena.

De flesta kunder var nöjda med den ökning av energi och minskade trötthet som de upplevde efter att ha använt skrivbordslampor för blå ljusterapi, medan vissa tyckte att ljuset var alldeles för starkt och rapporterade att det orsakade huvudvärk. Vissa kände också ingen förbättring av sitt humör eller sin energi.