Alai

Människor har använt katrinplommon i traditionell medicin i århundraden och lagt till dem som en ingrediens i behandlingar för:

• högt blodtryck
• jävulsot
• feber
• diabetes
• förtäring
• förtäring
• förtäring

Pruntfrukter och katrinplommonjuice har en rad bevisade och möjliga fördelar, inklusive de nedan:

Tarmfunktion

Den mest välkända fördelen med katrinplommon är deras laxerande effekt.

Ett ätande av katrinplommon kan mobilisera matsmältningssystemet och minska tiden mellan tarmrörelserna. Denna effekt kan bero på att frukten är fiberrik och innehåller höga halter av sorbitol, som är ett känt laxermedel.

Personer med förstoppning kan upptäcka att det hjälper att stimulera matsmältningen att dricka mellan en halv och en kopp katrinplommonjuice på morgonen. En andra kopp 30 minuter till 1 timme efter en tung måltid kan också vara fördelaktigt.

I en översikt från 2014 i tidskriften Alimentary Pharmacology and Therapeutics noterade forskare att konsumtion av katrinplommon var effektivare än psylliumskal vid behandling av förstoppning. Psyllium är ett populärt receptfritt medel mot förstoppning och består huvudsakligen av lösliga fibrer.

Författarna drog slutsatsen att katrinplommon kan bidra till att öka frekvensen av tarmrörelser hos personer med förstoppning och förbättra avföringens konsistens.

De noterade också att mer forskning är nödvändig för att fastställa de matsmältningsmässiga fördelarna med katrinplommonjuice hos personer som inte har förstoppning.

Kontrollera aptiten

Prommon kan bidra till att förlänga mättnadskänslan, vilket innebär att människor kommer att känna sig mätta längre efter att ha ätit dem. Prunusjuice kan också ge denna fördel.

Denna mättnadskänsla uppstår eftersom det lösliga fiberinnehållet i katrinplommon saktar ner matsmältningen. Plommon har också ett lågt glykemiskt index (GI), vilket innebär att de ökar blodsockernivåerna långsamt.

En kost med lågt GI erbjuder en rad hälsofördelar och kan också göra det möjligt för människor att gå längre utan att känna sig hungriga.

Förhindra högt blodtryck

Kaliuminnehållet i katrin i katrinplommonjuice hjälper till att balansera natriumnivåerna i blodet.

Högre natriumnivåer kan bidra till högt blodtryck och en rad cirkulations- och hjärtproblem.

Personer som får i sig minst 4 700 mg kalium per dag minskar sin risk för högt blodtryck.

Enligt uppskattningar kan högt blodtryck ligga bakom nästan hälften av fallen av ischemisk hjärtsjukdom i världen. Färre än 2 procent av de vuxna i USA konsumerar denna mängd kalium.

Skyddar benstyrka

Torkade plommon innehåller en rad växtföreningar som kan främja benstyrka.

En genomgång från 2017 visade att om man inkluderade katrinplommon och katrinplommonextrakt i kosten bidrog det till att bevara benmineraltätheten och förhindra benförlust hos kvinnor som hade genomgått klimakteriet.

Det här området av benhälsa är fortfarande under utredning. Även om forskningen ännu inte har gett betydande bevis för denna fördel är det osannolikt att inkludera katrinplommonjuice i kosten orsakar negativa effekter.

Bevarande av leverhälsan

Som en del av den traditionella medicinen använde man katrinplommon som ett botemedel mot hepatit, en leverinfektion.

En studie från 2010 visade att katrinplommonjuice kan bidra till att minska några av de mer skadliga kemikalier som uppstår till följd av problem med levern.

Det krävs dock mer forskning för att utforska den fulla potentialen hos katrinplommonjuice som behandling vid leverhälsa.

Prunejuice för barn och spädbarn

Då matsmältningssystemet inte är fullt utvecklat hos yngre barn är deras behov annorlunda än hos vuxna.

Författarna till en artikel i Pediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition rekommenderar fruktjuicer, till exempel katrinplommon-, äppel- och päronjuice, som behandling av förstoppning hos barn.

Vårdare bör dock se till att övervaka den mängd de ger barnet och vara beredda på att dra ner på den om barnet har några tecken eller symptom på diarré.