Om du har förmånen att få lära dig några saker som du inte vet om din fot, kommer du då att utnyttja tillfället?
Om ditt svar är nej föreslår jag att du stänger fliken nu, och om det är ett ja, så låt oss fortsätta med översikten över fotens struktur och funktion.
Den mänskliga foten
Den mänskliga foten innehåller cirka 26 ben, 33 leder och mer än 100 ligament, senor och muskler.
Låter det inte bara som en överdrift för denna platta struktur när man vet mycket väl att den bär hela kroppens vikt? Det är för att berätta vad foten består av och vilket arbete den utför.
Den främsta anledningen till att du fortfarande kan stå i dag är att dina fötter är i gott skick. Foten ansvarar för att stödja och balansera kroppens vikt.
Det krävs därför att foten förblir frisk och i utmärkt skick för att du ska kunna ha en korrekt kroppshållning när du står i olika positioner och vinklar.
Nu ska vi prata lite om fotens uppbyggnad!
Översikt över benen i foten
– Falkbenen, som är benen i dina tår
– Metatarsalbenen, som löper genom den platta delen av foten
– Klyvbenet, navicularbenet och cuboidbenet, som alla fungerar för att ge foten en solid men ändå flexibel grund
– Kalkbenet, som är benet i hälen
– Talusbenet, som är benet i fotleden
– Talus ansluter till tibia, som är huvudbenet i underbenet
Den mänskliga foten är uppdelad i tre kategorier, nämligen framfoten, mellanfoten och bakfoten.
Förfot + mellanfot
Förfoten består av de fem metatarsalbenen och de falanger som kallas tårna. Den kortaste av dem är den första metatarsalen som också är den tjockaste, och den spelar en viktig roll vid rörelser framåt.
Närmast huvudet på den första metatarsalen finns två sesamoidben som är sammanfogade av senor och ligament.
Förfotens andra, tredje, fjärde och femte metatarsalben är mer stabila eftersom de är skyddade och inte utsätts för alltför stora dragkrafter.
Mellanfoten är en pyramidliknande samling ben som utgör fotens bågar. Den omfattar fem av de sju tarsalbenen som kallas navicular, cuboid och tre cuneiforms.
Förfoten och mellanfoten förenas i de fem tarsometatarsallederna.
Hindfoten
Hindfoten bildar fotleden och hälen, och den består av de två stora benen på foten som kallas talus och calcaneus.
Det största fotbenet är calcaneus och det är det som bildar hälen medan talus bildar vridpunkten i fotleden.
Fotbågarna
Fotens två viktiga funktioner är att bära kroppens vikt och för rörelse. För att utföra båda tjänsterna måste den vara flexibel och upprätthålla en hög grad av stabilitet.
Den mänskliga foten har tre bågar såsom:
Mediala längsgående bågen: den består av calcaneus, navicular, talus, cuneiforms och de tre metatarsalarna och är mycket viktigare än de övriga två.
Laterala längsgående bågen: den består av calcaneus, cuboideus och de fjärde och femte metatarsalarna.
Transversalt valv: det består av cuneiform, cuboid och samt de fem metatarsalerna fotens baser som kallas tårna.
Fotens ligament
Ligamentet är den flexibla vävnad som förenar två ben med varandra. De är fasta och ganska svåra att skada. Den enda skada som kan uppstå på ligamenten är sprain som är en reva eller slitage av ligamenten.
Men skadorna kan lika gärna vara farligare, och när sådana inträffar blir det ett problem eftersom ligamenten inte får blodflöde som benen och musklerna gör och därför är de mycket långsamma att reparera sig själva.
Fotens muskler
Foten består inte bara av ligament utan har också underordnade, och en viktig sådan är musklerna.
Självklart finns det många muskler i foten och de kan delas in i fyra kategorier såsom sulans inre muskler, musklerna på dorsum (fotens ovansida), sulans laterala muskler och sulans mediala muskler.
Fotens senor
Såväl som ligamenten förenar två leder med varandra finns det också ett tjockt band som förenar musklerna med benen, och det kallas för senor. Den är ansvarig för rörelsen som uppstår när musklerna drar i benen.
Fotsjukdomar
Plantar fasciit: Den orsakas som ett resultat av inflammation i plantar fascialigamentet runt fotens undersida. Den åtföljs av smärta i hälen och fotvalvet.
Atletfot: Den orsakas av en infektion i fötterna som leder till torr, flagnande, röd och irriterad hud.
Achillessenskada: Den tillskrivs smärta på hälens baksida och kan tyda på ett problem med akillessenen.
Hälsporre: En onormal tillväxt av ben i hälen, som kan orsaka svår smärta vid gång eller stående. Personer med plantar fasciit, platta fötter eller höga valv är mer benägna att utveckla hälsporre.
Fallande valv (platta fötter): Det kan korrigeras med ortopedisk sko.
Metatarsagal: orsakas av överansträngning av fötterna och dåligt passande skor och åtföljs av smärta och inflammation i fotbollen.
Fraktur: Det ben som är ansvarigt för eventuella skador är metatarsalben, antingen genom skada eller upprepad användning. Det åtföljs av svullnad, smärta, rodnad och blåmärken.
Fotens artros: Den orsakas av slitage av komponenterna i fötterna och även som en följd av ålder. Den åtföljs av smärta och svullnad i fötterna.
Fotbehandlingar
Ortotikanordningar: Detta hjälper till att korrigera och behandla vissa fotdeformiteter eftersom det är konstruerat för att ge optimalt stöd till fötterna. Exempel är skor och sandaler som är byggda med stöd för valv och häl.
Fysioterapi: Det innebär många fysiska aktiviteter som kräver styrka och stöd för fötter och fotleder.
Fotkirurgi: I vissa fall är det rätta valet att gå till en kirurgisk operation.