Även om det saknas stora forskningsstudier som stöder användningen av B-vitaminer för behandling av bipolär sjukdom, tyder kliniska bevis på att dessa vitaminer är potentiellt fördelaktiga. B-vitaminerna är vattenlösliga (kan lösas upp i vatten) och avlägsnas lätt från kroppen via urinen. De anses i allmänhet vara säkra, med få eller inga biverkningar.
Personer med bipolär sjukdom som tar litium (en vanlig standardbehandling för denna sjukdom) eller upplever en manisk episod har ofta låga nivåer av folsyra. Att komplettera med detta vitamin verkar förstärka effekterna av litium. Typiska doser är mellan 400-600 mcg per dag för en vuxen. Folsyra har mycket få biverkningar förutom enstaka illamående och diarré.
Likt folsyra kan låga nivåer av vitamin B12 också (delvis) vara ansvariga för att utlösa maniska tillstånd. Som tidigare nämnts spelar vitamin B12 också en roll i skapandet av många av de humörreglerande hjärnkemikalierna (GABA, serotonin, dopamin och andra). Inga forskningsstudier har genomförts om behandling av bipolär sjukdom med vitamin B12, men resonemanget bakom att komplettera med detta vitamin verkar teoretiskt sett vettigt.
Kolin, som ibland betraktas som ett av vitaminerna i B-komplexet, har visat sig vara lovande i små försök med personer som har snabbt cyklande bipolär sjukdom. Mängden kolin som användes i dessa försök var baserad på vikt (50 mg kolin per kg och dag). Det finns mycket få biverkningar som rapporterats vid användning av kolin, förutom enstaka illamående och diarré. Vissa personer som tar mycket stora doser av kolin rapporterar också en fisklukt på huden och i andedräkten.
Inositol är en annan förening som ibland klassificeras som ett B-vitamin som verkar vara låg hos personer med bipolär sjukdom. Normala doser varierar från 10-12 gram per dag. Det finns en rapport om att inositol inducerar ett maniskt tillstånd, men inga andra studier visar denna effekt. Inositol har nästan inga andra biverkningar än magbesvär. Denna förening kan hämma absorptionen av andra läkemedel, vitaminer eller mineraler, så rådgör med en hälsovårdare innan du tar detta tillskott. Liksom för vitamin B12 har kliniska prövningar som undersöker användningen av inositol för behandling av bipolär sjukdom inte genomförts, men resonemanget för dess användning är bra.
Träning
Träning så lite som tre timmar i veckan kan ha en djupgående effekt på symtomen på depression, men är i stort sett obeprövad som en terapi för personer med bipolär sjukdom. Forskare är förbryllade över den exakta orsaken till motionens fördelar vid depression, men studier som utförts på djur tyder på att motion ökar de humörreglerande neurotransmittorerna serotonin, dopamin och noradrenalin. Motion frigör också endorfiner, kemikalier som produceras naturligt i kroppen och som minskar upplevelsen av smärta och ökar känslan av välbefinnande.
Det krävs ytterligare forskning för att avgöra om motion kan gynna personer med bipolär sjukdom. Dessutom finns det många okända uppgifter om vilken typ och frekvens av motion som kan vara fördelaktig. Litium, ett vanligt läkemedel som tas av personer med bipolär sjukdom, utsöndras i svett. I en studie ledde kraftig svettning till minskade litiumnivåer i blodet. Särskilt om du tar litium bör du rådgöra med din kvalificerade hälsovårdare innan du påbörjar ett träningsprogram.
Vanadium
VARNING: Vanadium anses vara en möjlig orsak till humörcykling vid bipolär sjukdom och bör undvikas som tillskott.