Att ta hand om dig själv är en viktig del av vårdarbetet
Att ta hand om vårdaren är en viktig del av långvarigt vårdarbete.
Och utan hjälp är det mer sannolikt att du blir utmattad och allvarligt stressad. Det kan leda till allvarliga hälsoproblem och begränsa din förmåga att ta hand om andra.
Det är därför det är så viktigt att hitta hjälp med vården så att du kan ta regelbundna pauser och få tid att bibehålla eller förbättra din egen hälsa.
Det kan krävas lite arbete för att skapa det stödnätverk som du behöver, men den positiva effekten på din hälsa och ditt välbefinnande gör att det är värt det i längden.
Det hjälper att vara flexibel och kombinera hjälp från familj, vänner, inhyrda vårdare, betalda tjänster och volontärer för att få den vårdhjälp du behöver till priser som du har råd med.
Vi delar med oss av 6 sätt att få hjälp med vården så att du får den tid du behöver för att ta de välförtjänta pauserna för att vila, ladda upp och fortsätta.
6 sätt att få hjälp med vården så att du kan ta pauser
1. Fråga familj och nära vänner
Ibland vet familj eller vänner inte var de ska börja eller vad de kan göra. Andra kanske tycker att du inte vill ha eller behöver någon hjälp.
Och vissa människor inser helt enkelt inte hur mycket tid, energi och uppoffringar det verkligen tar att vårda.
För att få mer hjälp från familj eller vänner kan du ha lugna, öppna samtal i enrum och låta dem veta att du behöver deras hjälp.
Gör det lättare för dem att hjälpa till genom att be dem göra saker som spelar på deras styrkor, som att springa ärenden, göra lättare hushållsarbete, ta hand om enkla hemreparationer, göra efterforskningar på nätet osv.
Om du behöver hjälp med praktisk omvårdnad, underlätta för någon genom att låta dem skugga dig, lära sig och bli bekväma ett tag innan du ber dem göra det på egen hand.
2. Anlita hjälp för uppgifter som inte är omsorgsgivande
Att vara en omsorgsgivare innefattar mycket mer ansvar än att bara ta hand om personen själv.
Dennas boendemiljö och viktiga förnödenheter måste också underhållas.
Hanlita hjälp med icke-vårdande uppgifter tar bort dessa saker från din att göra-lista och innebär mer tid för dig själv.
Det kan till exempel handla om att anlita någon för att köpa matvaror och hushållsartiklar, få hjälp med tvätten, anlita en hushållerska, köpa en måltidsservice en del av veckan, anlita en trädgårdsmästare, låta en hantverkare komma en gång i månaden osv.
3. Anlita en hemtjänstperson
I takt med att din äldres vårdbehov ökar behöver han eller hon mer och mer hjälp med aktiviteter i det dagliga livet som att äta, bada, klä sig och förflytta sig.
Dessa aktiviteter kan växa till att uppta dina dagar och nätter och lämna dig utmattad.
Har du anlitat en hemtjänstpersonal får du välbehövlig hjälp så att du kan ta regelbundna pauser.
Att få hjälp med hemtjänst är särskilt viktigt om din äldre vuxne inte sover bra och du inte får tillräckligt med vila på natten.
Om någon tar över några nätter i veckan eller om du får längre tupplurar under dagen kommer det att göra stor skillnad för din hälsa och livskvalitet.
4. Anmäl dig till ett vuxendagsprogram
Vuxendagsprogram är ställen dit äldre personer kan gå under dagen för att få vård, näringsriktiga måltider och engagerande sociala aktiviteter.
Dessa program ger dig också välbehövliga pauser för att minska stress och förebygga utbrändhet.
Den äldre gynnas dessutom ofta av det extra sociala samspelet och kostnaden är mycket lägre än att anlita en vårdare i hemmet.
Många dagprogram erbjuder till och med transporttjänster för att skjutsa äldre till och från hemmet.
5. Använd avbrottsvård
Avbrottsvård är ett annat sätt att få en välbehövlig paus från omsorgsarbetet och skydda dig själv från att bli överväldigad av omsorgsstress och utbrändhet.
Det kan också hjälpa dig att hålla din äldre vuxne hemma längre genom att ge dig de avbrott du behöver för att hålla igång på lång sikt.
Avbrottsvård är vanligtvis en betald tjänst som erbjuds av vinstdrivande företag, men vissa statliga och ideella organisationer erbjuder också gratis eller billiga avbrottsprogram för äldre som uppfyller kraven – Alzheimer’s Association och Alzheimer’s Foundation of America, Veteran’s Administration och National Family Caregiver Support Respite.
6. Hitta lokala volontärprogram
Många städer och län har också lokala volontärprogram eller serviceorganisationer som erbjuder hjälp eller sällskap för seniorer.
Alla hjälp du kan få ger dig lite mer tid för dig själv.
Kontakta ditt lokala Area Agency on Aging och be dem att koppla dig till volontärtjänster eller organisationer som kan hjälpa dig med vårdandet.
Rekommenderat för dig:
- 3 sätt att förebygga stress och utbrändhet hos vårdare
- 6 sätt att göra det lättare för vårdare att ta en paus
- Skuldkänslor hos vårdare: Låt inte två vanliga myter öka stressen