Medial tibial stress syndrome, mer känt som shin splints, är en skada som ofta uppstår hos idrottare som springer och hoppar. Smärtan i samband med shin splints kommer från mindre revor i musklerna på insidan av skenbenet som orsakas av överanvändning. Det finns vissa faktorer som ökar sannolikheten för att någon utvecklar shin splints. Dessa faktorer inkluderar ett platt valv, överdriven rörelse i höften, ett högt kroppsmasseindex och en tidigare löpar- eller hoppskada. Typiskt sett upplevs smärta vid shin splints i mitten eller mot botten av skenbenet och känns vanligtvis mest under aktivitet, till exempel vid löpning eller hoppning, och minskar vid vila.
Det finns flera tekniker inom sjukgymnastik som kan användas för att behandla shin splints. Eftersom detta är en överbelastningsskada, kommer det att hjälpa till med återhämtningen om man undviker den förvärrande aktiviteten, om det är möjligt. Att kyla området i cirka 10 minuter några gånger om dagen hjälper också till att minska smärtan. De drabbade musklerna blir vanligtvis spända vid denna typ av skada, så att försiktig stretching av dem hjälper till att lindra smärtan och hjälpa till med återhämtningen. Fysioterapeuten kan också använda en Kinesiotaping-teknik för att ge lite stöd för fotvalvet samt manuella tekniker som mjukdelsmassage eller Astym för att hjälpa skenbensmusklerna att läka. Dry needling kan användas för att lindra triggerpunkter som kan finnas vid shin splints.
Fysioterapeuten kommer sannolikt också att ordinera ett träningsprogram för hemmet för att stärka musklerna för att förhindra att shin splints återkommer. Höftförstärkning för rotationsrörelser och abduktion (lyfta benet bort från kroppen mot sidan) används för att minska belastningen på den nedre delen av benet. Det finns också övningar som kan utföras för att stärka musklerna på fotens undersida för att ge bättre stöd för fotvalvet. Kroppsmekaniken för knäböjning, hoppning, löpning och gång kommer sannolikt att bedömas och korrigeras vid behov. Vid behov kan fysioterapeuten också rekommendera en ändring av skorna för att ge bättre stöd.
Om du eller någon du känner har kämpat med shin splints kan fysioterapi hjälpa! Besök https://www.preferredptkc.com/locations för att hitta ett av våra kontor nära dig och ring oss!
Innehåll tillhandahållet av Myranda Griebel, PTA