Alai

Att ta upp keto diet innebär att du måste hoppa över några av dina favorit kolhydratfyllda rätter, men den goda nyheten är att du fortfarande kan hålla Chick-Fil-A på menyn. Gå vidare och andas ut en lättnadens suck. Förra året gav Chick-Fil-A ut ett pressmeddelande fullt av keto-vänliga måltidsalternativ. Men även om du fortfarande kan njuta av några av dina favoriträtter, krävs det dock några små keto-anpassningar (som att ta bort brödet från smörgåsar eller välja en haschbrödsfri scramble bowl).

Men hej, med massor av Chick-Fil-A-maträtter med låg kolhydrathalt kan du fortfarande äta kyckling, vilket är det som verkligen betyder något på snabbmatsrestaurangen med kyckling. Om du följer en lågkolhydratkost är här 10 ketovänliga Chick-Fil-A-måltidsalternativ (plus alla ketosåser, dressingar och drycker som du kan beställa till maten) som håller dig på rätt spår, inklusive hur varje måltid fördelar sig när det gäller näring.

Keto-vänliga Chick-Fil-A-måltider

1. Egg White Grill (utan english muffin)

Chick-fil-a

För att göra den här äggvitsgrillen keto måste du slopa den engelska muffinsen, vilket lämnar dig med en bit grillad kyckling med en antydan till citrus som toppas med äggvita och amerikansk ost.

På portion: 300 kalorier, 7 g fett (3 g sat), 980 mg natrium, 1 g nettokolhydrater, 1 g fibrer, 1 g socker, 25 g protein.

2. Korv, ägg & ost (utan kex)

Chick-fil-a

Vem behöver en smörmjölkskex?! Du har en fläskkorvpatty och ett vikt ägg toppat med amerikansk ost. MUM.

Per portion: En portion: 360 kalorier, 32 g fett (13 g mättat fett), 900 mg natrium, 1 g kolhydrater, 18 g protein.

3. Bacon, Ägg & Ost (utan kex)

Chick-fil-a

Advertisement – Fortsätt läsa nedan

Säg nej till kakan, men ja till baconet. Du får till slut ett vikt ägg toppat med smaskig bacon och amerikansk ost.

På portion: 130 kalorier, 9 g fett (5 g mättat), 570 mg natrium, 1 g kolhydrater, 12 g protein.

4. Scramble Bowl med grillad kyckling eller korv (utan hash browns)

Chick-fil-a

Du måste hoppa över hash browns, men du kan absolut göra scramble bowl keto-vänlig. Du får en blandning av Monterey Jack och Cheddarost över äggröra och din kyckling eller korv.

Per portion (kyckling): 260 kalorier, 15 g fett (6 g sat), 870 mg natrium, 2 g kolhydrater, 1 g fibrer, 1 g socker, 28 g protein.

Per portion (korv): 340 kalorier, 27 g fett (11 g sat), 670 mg natrium, 2 g kolhydrater, 1 g fibrer, 0 g socker, 20 g protein.

6. Grillad kycklingmacka (utan bröd)

Chick-fil-a

Brödet är ett definitivt nej här, men du kan ändå njuta av ett citron-örtmarinerat benfritt kycklingbröst över lite grönbladssallad och tomat.

På portion: 130 kalorier, 3,5 g fett (1 g fettfri), 550 mg natrium, 4 g kolhydrater, 1 g fibrer, 1 g socker, 23 g protein.

7. Grillad kyckling Club Sandwich (utan bröd)

Chick-fil-a

Skippa brödet och du får en välsmakande grillad kyckling tillsammans med Colby-Jack-ost, äppelträdsrökt bacon och lite sallad och tomat.

Per portion: 260 kalorier, 13,5 g fett (7 g sat), 870 mg natrium, 4 g kolhydrater, 2 g fibrer, 2 g socker, 32 g protein.

8. Grillade nuggets (åtta stycken)

De här kycklingnuggets har en rökig grillad smak som gör att de är så värda de 2 g kolhydrater som du lägger på dem.

På portion: 140 kalorier, 3,5 g fett (1 g fettfri), 440 mg natrium, 2 g kolhydrater, 0 g fibrer, 0 g socker, 25 g protein.

9. Cobb-sallad med grillad kyckling

Chick-fil-a

Om du vill ha ett ketovänligt salladsalternativ kan du välja Cobb-sallad med grillad kyckling. Den här kostar dig 10 g kolhydrater, men du får färska grönsaker toppade med bacon, rostade majskärnor, en blandning av strimlad Monterey jack- och cheddarost, ett skivat hårdkokt ägg och druvtomater.

På portion: En portion: 370 kalorier, 18 g fett (6 g fettfri), 950 mg natrium, 10 g kolhydrater, 33 g protein.

10. Grilled Chicken Cool Wrap (utan wrap)

Chick Fil A

Om du slipper plattbrödswrapen får du en salladswrap med grillade kycklingskivor och välsmakande Monterey jack- och cheddarostar.

Per portion: 350 kalorier, 13 g fett (4 g sat), 900 mg natrium, 5 g kolhydrater, 42 g protein.

Keto Chick-Fil-A såser

1. Garden Herb Ranch Sauce

Chick Fil A

Detta är inte en typisk ranchsås. Den här är blandad med smaker av vitlök, lök och örter.

På portion: 140 kalorier, 14 g fett (2,5 g mättat fett), 230 mg natrium, 1 g kolhydrater, 0 g protein.

2. Zesty Buffalo Sauce

Chick Fil A

Om du vill lägga till massor av smak till din maträtt utan allt tillsatt socker, prova zesty buffalo sauce.

På en portion: 25 kalorier, 2,5 g fett (0 g sat), 390 mg natrium, 1 g nettokolhydrater, 0 g protein.

3. Krämig salsadressing

Chick Fil A

Den krämiga salsadressingen har inslag av spiskummin, paprika, tomater och vitlök.

Per portion: 290 kalorier, 31 g fett (5 g sat), 630 mg natrium, 2 g nettokolhydrater, 1 g protein.

4. Lätt italiensk dressing

Chick Fil A

Den lätta italienska dressingen kommer inte att köra på för många kalorier och den är det perfekta komplementet till din sallad.

Per portion: 25 kalorier, 1,5 g fett (5 g mättat), 630 mg natrium, 5 g nettokolhydrater, g protein.

5. Avokado Lime Ranch Dressing

Chick Fil A

Den här dressingen är en omblandning av din typiska ranch med smakerna av krämig avokado, lime och kryddor.

På en portion: 310 kalorier, 32 g fett (5 g sat), 520 mg natrium, 3 g kolhydrater, 1 g protein.

Keto Chick-Fil-A Drinks

1. Kaffe

Chick Fil A

Söt den med lite Splenda istället för socker för att hålla den keto.

Per portion: 0 kalorier, 0 g fett (0 g sat), 10 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein.

2. Small Diet Lemonade

Chick Fil A

Den här drycken, som är gjord på riktig citronsaft, är inte helt förbjudet.

På portion: 30 kalorier, 0 g fett (0 g sat), 5 mg natrium, 8 g nettokolhydrater, 0 g protein.

3. Färskt bryggt iste, osötad

Chick Fil A

Det är uppfriskande och kommer inte att spåra ur din keto-diet.

På portion: 0 kalorier, 0 g fett (0 g sat), 0 mg natrium, 0 g nettokolhydrater, 0 g protein.

.

Keto For Carb Lovers: 100+ fantastiska recept med låg kolhydrathalt och hög fetthalt

amazon.com

$24.95