Varje vecka presenterar vi någon från vår gemenskap som har genomgått en fantastisk transformation genom att hoppa rep och förbättra sin kost. Dessa personer har åtagit sig att följa Jump Rope Dude-principerna och har sett fantastiska resultat. Den här veckan ska vi dela med oss av en fantastisk förvandlingshistoria från en av de tuffa kvinnorna i vår gemenskap – Chris.
Chris berättelse
Chris är en person som alltid kände sig ”meh” när det gällde träning (hennes ord, inte våra.) Hon har, precis som många män och kvinnor därute, försökt med tyngdlyftning och klasser på sitt gym, men var aldrig riktigt intresserad av det. Att träna var alltid en tråkig syssla för Chris och på grund av detta gick hennes vikt upp och ner i åratal.
Det vill säga… tills hon plockade upp ett hopprep. Tur för oss att Chris hittade oss på YouTube , gick med i vår kostnadsfria 4-veckors utmaning och började faktiskt njuta av att träna!. Så mycket att hon nu hoppar rep 5-6x/vecka och har förlorat mer än 30 pund under de senaste 10 månaderna. För att inte tala om att hon kan göra sitt livs första hela armhävningar!
Hur Chris gjorde det
Chris upptäckte först hopprep när hennes vän gav henne ett i present (#bestfriendever.) Hon bestämde sig för att ge det ett försök och så hoppade hon på nätet och hittade våra videor om hopprep för nybörjare och började lära sig den korrekta tekniken och grundläggande färdigheter i hopprep. Som vi nämnde, efter lite träning genom våra youtubevideor gick hon vidare till vår kostnadsfria 4-veckors utmaning och den erfarenheten var sparken i byxorna som förändrade allt för henne. Eftersom programmet staplar träningsdagar på varandra började hon få fart och hade faktiskt roligt att träna! Hon trivdes så hon höll fast vid processen, slutförde utmaningen och fick fantastiska resultat.
Hur du också kan göra det
För att få resultat som Chris gjorde bör du träna 5 till 6 dagar i veckan i bara 30 minuter per dag. Kom igång och kolla in vår YouTube-kanal för snabba 30-minuters högintensiva hopprepsträningspass med hög intensitet som är särskilt utformade för att hjälpa dig att kasta de extra kilona. Om du vill ha ett mer skräddarsytt program för att se till att du håller dig på rätt spår kan du använda den kostnadsfria 4-veckorsutmaningen som Chris gjorde eller kolla in vår Shredded Ninja Workout Plan som är utformad för att hjälpa dig att gå ner i vikt genom 12 veckors träning med hopprep och kroppsvikt. Oavsett vad du väljer att göra kommer du att upptäcka att det är enkelt, men inte alltid lätt, att få den kropp du vill ha. Det kräver disciplin och konsekvens, men vi vet att du kan göra det!
Chris blev också extremt framgångsrik eftersom hon valde in sin kost. Eftersom hennes mål var att gå ner i vikt behövde hon äta i ett kaloriunderskott och du vill göra samma sak om fettförbränning är ditt mål. Om du inte vet hur mycket som är rätt mängd mat kan du kolla in vår näringsberäknare. Det här enkla verktyget låter dig ange din information och dina mål och talar sedan om exakt hur många kalorier du bör konsumera varje dag och hur mycket proteiner, kolhydrater och fett du behöver för att gå ner i vikt baserat på hur mycket energi du förbrukar. Om allt detta verkar lite överväldigande för dig kan du få vårt JRD Nutrition System där vi tar dig steg för steg genom processen att skapa en personlig näringsplan.
Do The Thing
Om du hoppar rep konsekvent och äter rätt mängd mat kan du gå ner i vikt och få den kropp du vill ha (precis som Chris.) Kom ihåg att ha roligt och röra på din kropp på ett sätt som gör dig glad. Titta tillbaka för mer inspiration från personer i vårt samhälle. Under tiden, gå ut och gör det!
#dothething