Fortsatt på ämnet setterträning, där vi senast tittade på viktöverföring i settrörelsen, vill jag i dag ta upp handpositionen. Mer specifikt vill jag prata om bollmottagningspunkten.
På pannan
Standardtränarens tillvägagångssätt när det gäller handposition är att bollen ska tas ovanför setterns panna. I princip skulle bollen, om den gick genom händerna, träffa dem där snarare än på näsan eller toppen av huvudet. Denna mottagningspunkt ger en balanserad position. Från den kan settern utföra alla set utan att tippa sin avsikt.
Center-line
Detta är ett nyckelord som jag använde med settern mitt första år på Brown. I grund och botten var det min påminnelse till henne att ta bollen i mitten av sin ställning. Hennes tendens var att ta den lite till höger om henne. Resultatet blev ett set som drev mot nätet i stället för att vara parallellt. Det som händer om bollen tas bort från mittlinjen är att en hand slutar med att bli den dominerande kraften i stället för att kontakten är balanserad och/eller att det sker en viktförskjutning senare i stället för från bakåt till framåt, vilket har en liknande effekt. Den settern blev förresten årets spelare i Ivy League den säsongen.
Handform
Jag såg en gång en tränare instruera spelarna om korrekt handställning vid settern på ett sätt som har fastnat hos mig sedan dess. Jag har delat det med ett antal andra som också tycker att det är ett bra sätt att tänka på det. Den här tränaren sa till spelarna att de skulle föreställa sig att de skulle hålla en 2-liters läskflaska med två händer i en avslappnad position framför dem. Sedan sa tränaren att de skulle tippa upp flaskan som om de hällde ut läsken över pannan. Resultatet är den bollformade mottagningspositionen som vi är ute efter.
Hög kontakt
Den andra saken som tränare strävar efter med setters är en så hög bollkontaktpunkt som möjligt. Detta görs för att påskynda det snabba anfallet och sätta motståndarblocket under maximalt tryck. Det är klart att om du tränar ett lag som inte har ett snabbt anfall så kommer en hög kontaktpunkt inte att vara ett verkligt bekymmer. Jag skulle också vilja tillägga att även om du kanske strävar efter bollkontakt på maximal höjd så finns det en kompromiss. Om armarna är för utsträckta när bollen tas emot blir det svårt att ställa in bollen till käglorna. Varje setter måste hitta den punkt där de kan sätta snabbt i mitten men också ha styrkan att konsekvent sätta utanför också.
Det är de viktigaste sakerna jag tänker på när det gäller handposition och bollmottagning. I ett framtida inlägg kommer jag att gå in på frågan om inställning av typen boll mot hand eller hand mot boll. Under tiden vill jag gärna få dina tankar om detta ämne. Lämna gärna en kommentar nedan.
Om du gillade det här inlägget, ta en titt på Hur tränar du setters?
6 steg till bättre träningar – gratis guide
Gäng med i min e-postlista idag och få den här gratis guiden som hjälper dig att göra dina träningar till de bästa, tillsammans med massor av andra tränartips och information.