10 tips för att ta dig igenom de första veckorna med ditt nyfödda barns matbehov
Nya bebisar sover vanligtvis lite och ofta, och matar på samma sätt. Under den första månaden ska du glömma allt om matnings- och sömnrutiner och koncentrera dig på att etablera matning, oavsett om det är genom bröst eller flaska, säger Tina Southwood, sömnkonsult och förlossningssjuksköterska. När saker och ting väl är etablerade kan du se här hur du kommer igång med nattmatningen.
1. Låt dig inte luras av de första veckorna
”Ditt barn kan sova förvånansvärt mycket under den första veckan av sitt liv”, säger Southwood. ”Om ditt barn i övrigt är friskt och inte har några problem med matningen bör det sova mycket.”
2. Sova
Det tips som Southwood ger alla sina kunder är att sova under de första veckorna. ’Bebisar har en stark Moro-reflex’, säger hon. Detta är en skräckreflex som kan väcka dem på natten. Att svepa dem under de första månaderna minskar denna reflex och hjälper dem att sova längre.”
3. Ge dem ett täcke
”Det andra sömntipset för nyfödda är att erbjuda dem ett täcke, till exempel en liten kanin eller en muslin, mycket tidigt och särskilt under sömntiderna, i hopp om att de ska bli fästade vid det”, säger Southwood. Det ger dem också en signal om att det är dags att sova.”
4. Gör allt klart innan du går och lägger dig
Om du ammar rekommenderar Southwood att du tar med dig ett par stora glas vatten till sängen så att du håller dig vätskekänslig på natten under matningen (tillsammans med ditt kaloriintag ökar ditt vattenbehov när du ammar). Och ha en bekväm matningskudde (eller en vanlig kudde) nära till hands. Om du ger flaskmatning ska du ha hela utrustningen redo – det sista du behöver göra klockan tre på natten är att lyssna på ditt barn när du steriliserar en flaska!
5. För in dem (försiktigt) i en rutin
Från och med 12 veckor och framåt föreslår Southwood att du ska förse barnet med en rutin som gör att det känner till skillnaden mellan dag och natt. Medan det fortfarande är tidigt kan du börja införa en försiktig rutin som en saga och en kram innan du sover på dagen, och ett bad, massage, en flaska och en saga innan du lägger dig, säger hon.
6. Viska på natten
Det kan hända att barnet vaknar för att bli matat ända fram till sin första födelsedag, vilket är helt okej, men om det fortfarande behöver matas på natten ska du se till att barnet vet att det är natt. Håll ljuset lågt, viska tyst och håll ögonkontakt och prat till ett minimum.
7. Mata dem uppe på dagen
Under den första månaden eller så kommer de förmodligen att vilja beta hela dagen och natten. Men när de växer, försök att försiktigt uppmuntra dem att ta upp det mesta av mjölken under dagen – vilket bör hjälpa dem att sova bättre på natten.
Bjud alltid på båda brösten vid en matning (om du ammar), och låt dem inte sova för länge på eftermiddagarna. Ge dem alltid en matning vid sänggåendet och helst igen när du själv går och lägger dig, runt 22-23.
8. Byt innan matning
Om ditt barn vaknar på natten ska du byta blöja först och sedan mata det. På så sätt kommer barnet inte att somna nöjt med en full blöja, vilket kan väcka det om några timmar när den blir ännu blötare.
9. Få din partner att hjälpa till
När matningen är etablerad kan du försöka få din partner att hjälpa till med nattmatningen. Detta är mycket lättare om du ger flaskmatning, men även om du ammar kan du antingen trycka ut lite mjölk innan du lägger dig eller få din andra hälft att byta, rapa och lugna barnet efter en matning.
10. Använd inte telefonen under nattmatning
Och även om det är frestande att under en långvarig matning klockan tre på morgonen fördriva tiden på Facebook, visar studier allt oftare att det blå ljuset från telefoner stimulerar vår hjärna på ett sätt som gör det svårare för oss att somna. Och du behöver din sömn mer än någonsin just nu. Så lägg ner telefonen och vila, eller läs en bok under matningen.
av Maria Lally