Om du behöver gå ner några kilo låter det som ett sunt förnuft att hålla koll på vad du äter.
Men det är lätt att tappa greppet när du räknar upp kalorier i huvudet och intalar dig själv att en kaka till inte kommer att göra någon större skillnad.
Troligtvis finns det inget behov av komplicerade böcker om kaloriräkning eller dyra, tidskrävande möten – du behöver bara hitta den app som är rätt för dig. Välj den som bäst passar dina behov och mål, och håll dig själv på rätt spår. Vi känner oss redan magrare…
MyFitnessPal
Gratis
MyFitnessPal är vår överlägset bästa dietapp – vi kan knappt tro att den är gratis. När du lägger till din personliga statistik (längd, ålder, kön, vikt, målvikt och så vidare) räknar appen ut hur många kalorier du kan konsumera varje dag för att nå ditt mål inom den tidsram du anger.
Du registrerar vad du äter varje dag och anger din aktivitet. Appen räknar sedan upp vad du har ätit och förbrukat för att räkna dina nettokalorier. Den visar också din viktnedgång i en praktisk graf och låter dig lägga till vänner också, vilket gör det hela roligare.
- Ladda ner nu för iPhone
- Ladda ner nu för iPad
- Ladda ner nu för Android
Superfoods
Gratis
”Superfoods” har blivit ett riktigt modeord de senaste åren. Vi vet att vi borde äta dem, att de enligt ryktet kan påskynda ämnesomsättningen och underlätta viktminskning, men hur många av oss känner till alla sorter, vad de ska göra, hur mycket vi ska äta och hur vi ska införliva dem i vår kost?
Den här behändiga appen gör det enkelt med en serie miniartiklar, som ”Banbrytande antioxidanter i superfoods” och ”De bästa supergröna grönsakerna”, plus en praktisk guide till alla enskilda superfoods och deras specifika fördelar.
Denna app fastställer fakta och lämnar dig utrustad med all den kunskap du behöver för att få ut det mesta av superfoodsrevolutionen.
- Ladda ner nu för iPhone
- Ladda ner nu för Android
Nutrino
Gratis
Den här fantastiska appen bygger upp en personlig meny åt dig, där den tar hänsyn till hur många kalorier du bör äta varje dag för att nå ditt mål. När du har ägnat några minuter åt att ange dina vitala uppgifter visar den dig hur mycket du helst bör väga och räknar ut ett långsiktigt mål för dig.
Du berättar sedan för den vilken mat du gillar att äta och när, så bygger den en meny åt dig och gör till och med en inköpslista åt dig! Om du vill kan du till och med dela dina framsteg, din måltidsplan etc. via sociala medier, direkt från Nutrino.
- Ladda ner nu för iPhone
My Diet Coach
Gratis
Den här appen riktar sig till kvinnor och handlar om att motivera dig till att hålla fast vid att gå ner i vikt. Den låter dig ställa in personliga påminnelser – till exempel ”förbered en hälsosam lunch” eller ”drick vatten” – och hjälper dig att bekämpa träningsfathet och matfrestelser med motiverande foton och slogans.
Om du letar efter en app som fungerar som en stöttande, välvillig vän, snarare än en kaloriräknare, kommer du att älska denna. Vi gillar att du kan ställa in ditt eget viktminskningsmål och att den påminner dig om anledningen till att du går ner i vikt.
- Ladda ner nu för iPhone
- Ladda ner nu för Android
Weightbot
£1,49 (US$1,99)
Undertiden behöver du bara din vikt svart på vitt och det är här som Weightbot kommer in i bilden. Den låter dig registrera din vikt varje dag (om du vill) och plotta dina framsteg på ett kristallklart diagram, så att du kan se exakt hur det går för dig.
Vi gillar också verkligen att den beräknar ditt så viktiga kroppsmasseindex åt dig också – något som många av de andra inte gör. Om du menar allvar med att gå ner i vikt och vill hålla ett ordentligt öga på dina framsteg är detta värt 1,49 pund för det briljanta gränssnittet utan krångel.
- Ladda ner nu för iPhone
Lågfettrecept
Gratis
Om du behöver inspiration till din fettsnåla kost är appen Lågfettrecept något för dig. Den är som en lysande gratis kokbok, som också ger dig fullständig näringsinformation. Det finns ett häpnadsväckande utbud med alternativ för alla dietkrav, från glutenfritt och diabetesvänligt men till gourmet och budget.
Vi gillar särskilt hur lätt det är att bläddra beroende på vad du har i kylskåpet i köket – sök på ”kyckling” och du får se en hel rad idéer för de leder som står i ditt kylskåp. Stjärnor på rätter som du gillar utseendet på så att du snabbt kan hitta dem. Med den här appen kanske du inte behöver någon annan kokbok.
- Ladda ner nu för iPhone
- Ladda ner nu för iPad
WeightWatchers Mobile App
Gratis
WightWatcher-planen är en av de populäraste dieterna som finns, och den är också en av de få som har bevisad kort- och långsiktig effektivitet. Den här gratis appen tittar på dig medan du tittar.
Det omfattande biblioteket med livsmedel – över 30 000 – inkluderar restaurangmåltider och ger ett WeightWatchers-poängvärde för varje post, samt beräknar ditt dagliga poängantal och hur många poäng du har kvar.
Den här appen är verkligen oumbärlig om du följer WeightWatchers, men annars är den inte särskilt bra, eftersom många av funktionerna bara kan användas om du har ett online-abonnemang, som du betalar för.
- Ladda ner nu för iPhone
- Ladda ner nu för iPad
- Ladda ner nu för Android