Magsmärta kan verkligen sätta käppar i hjulet. Oavsett om du mår dåligt av något du ätit, har menskramper, lider av irritabel tarm eller helt enkelt har ont i magen kan naturläkemedel lindra din smärta på nolltid. Många örter som finns i ditt eget kök eller din egen trädgård gör underverk mot magsmärtor och illamående och kan tas med dig på språng i form av te eller örttillskott.
Pepparmynta
Även om man vanligtvis tänker på pepparmynta som ett sätt att fräscha upp andedräkten är det faktiskt ett effektivt sätt att bli av med magsmärtor. Pepparmynta har en kramplösande effekt på mag-tarmsystemet, vilket kan hjälpa till att lindra smärta från kramper, gaser, matsmältningsbesvär och IBS. Intag av pepparmynta (i form av te eller på annat sätt) kan dock förvärra halsbränna. Pepparmynta slappnar av i den sfinktermuskel som skiljer magsäcken från matstrupen, vilket kan leda till att magsyra tränger in i matstrupen och förvärrar halsbränna. 1
En studie från 2007 syftade till att fastställa effekten av pepparmyntolja på patienter med irritabel tarm. Resultaten av studien visade att de som behandlades med pepparmintoljekapslar visade en förbättring av symtomen med över 50 % efter bara fyra veckors behandling! 2
För att lindra milt illamående och matsmältningsbesvär kan du prova att brygga en mugg pepparmintte eller suga på ett pepparmintgodis. Du kan också lägga färska pepparmintblad i ett glas vatten eller iste.
Ingefära
Ingefära används ofta som en behandling mot illamående. Ingefära är känt för att främja en korrekt matsmältning, lindra gaser och förebygga både illamående och kräkningar på grund av graviditet, åksjuka eller kirurgi. Ingefära har antiemetiska egenskaper som har använts flitigt genom historien i en mängd olika traditionella mediciner.
Redaktörens tips
-
Är det säkrare att andas in eteriska oljor från bärbara diffusorer än att ånga?
Mer och mer väljer att använda diffusorer för eteriska oljor som ett alternativ till ånga. Eteriska oljor är hälsosammare,
-
Exploring Home Remedies for Psoriasis with Essential Oils
Psoriasis är en vanlig hudsjukdom som leder till röda, skorpiga och flagnande hudfläckar med silverfärgade fjäll. Dessa
-
Njut av tröjväder med MONQs Cozy
Med svalare, krispiga dagar och färgglada, fallande löv är det officiellt början på tröjväder. När du njuter av uppkomsten
En metaanalys från 2000 av sex olika kliniska prövningar visade att ingefära var effektivt mot postoperativt illamående och kräkningar, sjösjuka, morgonsjuka och kemoterapiinducerat illamående. 3 En metaanalys från 2014 om effekten av ingefära på graviditetsassocierat illamående och kräkningar visade att ingefära framgångsrikt minskade illamåendet, men att det inte hade någon tydlig effekt på frekvensen av kräkningar. 4
För att lindra smärtan vid illamående och andra magsmärtor kan du dricka en varm mugg med ingefärste. Om smaken är för intensiv kan du tillsätta en sked honung för att söta det. Du kan också tillsätta ingefära i en färsk juice eller ett glas vatten. Om du känner dig modig kan du äta en liten sked färsk hackad ingefära!
Kamomill
Kamomill är känd för sina kramplösande, karminativa och antiinflammatoriska egenskaper. Alla dessa tillsammans gör underverk för matsmältningssystemet! Kamomill kan hjälpa till att lindra smärtan vid upprörd mage, matsmältningsbesvär, gaser, kramper, IBS och andra gastrointestinala problem. En studie från 2006 visade att ett extrakt av kamomill hjälpte till att sänka nivåerna av magsyra. Höga nivåer av magsyra kan leda till sura uppstötningar och andra matsmältningsproblem. Studier har också visat att kamomill kan minska muskelspasmer, lindra gastrointestinal inflammation och förkorta förloppet av diarré. 5
En enkel mugg kamomillte kan hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär. Kamomill är mycket avslappnande och kan hjälpa till att lindra känslor av stress och ångest i samband med magsmärtor. Kamomillte är särskilt fördelaktigt att dricka före sänggåendet när du vill främja en god sömn.
Fänkål
Fänkål har både kramplösande och karminerande egenskaper, vilket kan hjälpa till att minska gaser och uppblåsthet, lindra kramper och minska magsmärtor. Fänkål är också känd för att reglera rörligheten i tarmmusklerna och kan hjälpa till att lindra smärtan vid många gastrointestinala störningar, inklusive kolik. 6
Fennikel kan också vara effektivt mot smärta och kramper orsakade av menstruation. I en studie från 2012 testades effekterna av fänkål på smärtsam menstruation. Femtio flickor som led av smärtsam menstruation delades in i två grupper – studie och placebo. De som fick fänkålskapseln upplevde betydligt mindre smärta än de som fick placebo. 7
Fennikelte kan bidra till att främja ett hälsosamt matsmältningssystem och lindra matsmältningsbesvär. För dem som är främmande för den lakritsliknande smaken av fänkål kan denna ört också tas i tilläggsform.
Avslutande tankar
När du känner att gas, illamående, halsbränna eller kramper börjar komma, behöver du inte leta längre än till ditt köksskåp. Många av de bästa örterna mot magsmärtor finns redan i ditt hem och kan hjälpa till med en mängd olika matsmältningsproblem. Oavsett om du dricker pepparmintte för att lindra symtom på IBS, dricker ingefära för att minska illamående, brygger kamomill för att lindra uppblåsthet eller dricker fänkålste för att lugna menstruationskramper, så är lindring bara ett par klunkar bort.
Fotokrediter: OlyaDetry/.com, AfricaStudio/.com