Varför är det viktigt att vara medveten om dehydrering under klimakteriet och perimenopausen? Cirkusen av förändringar under denna period medför en ökad risk för att bli uttorkad. På grund av den överdrivna svettning som värmevallningar och nattsvettningar ger upphov till måste peri-menopausala och menopausala kvinnor dricka mer vatten för att hålla sig hydrerade.
Interessant nog är det så att ju mer hydrerad du är, desto mindre troligt är det att du drabbas av värmevallningar och nattsvettningar. Istället för regeln om 64 oz (8-8 oz-glas) kan du välja att dricka hälften till två tredjedelar av din kroppsvikt i ounces vatten varje dag. Till exempel bör en person som väger 150 pund dricka minst 75 oz varje dag.
Enligt Mayo Clinic förlorar en genomsnittlig vuxen över 10 koppar vatten per dag. På grund av nattsvettningar och värmevallningar är det troligt att peri-menopausala och menopausala kvinnor förlorar mer. Under ”förändringen” har en del kvinnor upplevt yrsel. Detta kan tillskrivas många saker, som hormonella svängningar och uttorkning.
Orolig över ditt utseende? Vatten kan hjälpa där också. Uttorkning kan resultera i torr hud som är slapp och rynkig, och när vi åldras har vi sämre förmåga att bevara vatten. Enligt Selfgrowth.com ”lämnar en stor del av den vätska vi får i oss kroppen genom svett och urin, vilket leder till att vi behöver dricka mer vatten än när vi är yngre.”
Om du, eller om du känner någon som befinner sig i peri-menopaus eller klimakteriet, ska du komma ihåg att vätska till dig för att minska nattsvettningar och värmevallningar och för att kroppen ska fungera som den ska. Drick upp!