Vi vet alla att vad vi äter har en stor inverkan på vårt mentala och fysiska välbefinnande.
Men studier har visat att det också kan ha en positiv eller negativ effekt att äta mat vid vissa tider på dagen.
Vissa livsmedel ger oss den välbehövliga energiboosten på morgonen medan andra är mest användbara för att hjälpa oss att somna.
Här beskriver näringsfysiolog Dr Emma Derbyshire när de bästa och sämsta tiderna är för att njuta av våra favoritföremål.
Bananer
Bästa tiden på dagen:
Hon sa: ”Bananer ger B-vitaminer som kan bidra till att stödja serotoninproduktionen, vilket kan hjälpa till att reglera sömnen.
”Serotonin är en av de viktigaste neurotransmittorerna (hjärnkemikalier) som är inblandade i regleringen av sömn/vakencykler.
”Så en banan och ett glas varm mjölk före sänggåendet kan hjälpa till att få en god natts sömn.”
Kött
Bästa tiden på dagen: Frukost eller lunch
Hon sa: ”Det är intressant att vissa bevis har visat att äta magert rött kött eller protein som ägg kan hjälpa till att reglera aptiten.
”Så att äta dessa tidigare på dagen – till frukost eller lunch – kan hjälpa oss att känna oss mätta längre.”
Ris
Bästa tiden på dagen: Lunch
Hon sa: ”Det har också ett lågt glykemiskt index, vilket innebär att dess energiinnehåll frigörs långsammare.
”Så det är bäst att äta det till lunch för att hålla hungern borta.”
Oranger och äpplen
Bästa tiden på dagen: Frukost eller lunch
Sämsta tiden på dagen:
Hon sa: ”De är ganska sura och du vill inte gå till sängs med tung mage, så de är bäst att äta på morgonen eller som mellanmål under dagen.”
Yoghurt
Bästa tiden på dagen: Dagens lunch eller middag: När som helst
Hon sa: ”Yoghurt är en större leverantör av protein och kalcium.”
”Även om det inte är den bästa idén att äta sent på kvällen är yoghurt ett hälsosammare alternativ än kex om du känner att du fortfarande är hungrig på kvällen.”
Mjölk
Bästa tiden på dygnet: När som helst:
Hon sa: ”Drick mellan måltiderna eller som en varm dryck innan du lägger dig.
”Drick helst inte mjölk tillsammans med järnrika måltider eftersom det kan störa upptaget av järn.”
Nötter
Bästa tiden på dagen: Frukost