Alai

Easy Keto Low-Carb Pizza Casserole är ett snabbt och hälsosamt recept som passar perfekt för måltidsberedning. Den här rätten är bakad med färskost, pepperoni och malet nötkött, ett utmärkt pizzasubstitut utan skorpa.

Detta inlägg innehåller affiliate länkar. Vänligen läs min fullständiga information här. Som Amazon Associate tjänar jag på kvalificerade köp.

För den fullständiga ingrediensförteckningen och de kompletta instruktionerna, se receptkortet i slutet av det här inlägget. INNAN DU SKRÄDDAR, DET FINNS VIKTIG INFORMATION I DETTA BLOGPUNKT.

The Keto Essential Cookbook är tillgänglig GRATIS NU! För en papperskopia betalar du bara frakt och hantering. Få över 100+ läckra recept med netto kolhydrater, fett, protein och kalorieräkning för varje recept. Klicka här för att köpa din idag!

Idén till den här grytan kom till mig av flera anledningar. Till att börja med ser jag många människor som följer en keto-diet, skriva att de äter osten och toppingen från sin pizza och att de kastar ut skorpan.

Detta är ett enormt slöseri med mat, den här grytan är BÄTTRE och slösar inte bort en massa mat! Jag har också en grej för grytor och jag har flera populära rätter på sajten.

Om du letar efter ett brödfritt alternativ utan skorpa som är gjort utan blomkål, fortsätt scrolla min vän!

Om du letar efter fler ketopizzor kan du kolla in min Keto lågkolhydratpizza med bacon och kyckling Alfredo och Keto Fathead Pepperonipizza.

Nyckelingredienser

• Rått nötkött (jag använder ekologiskt, gräsbetat)
• Pepperoni (jag använder obehandlad, nitratfri)
• Marinarasås (utan tillsatt socker)
• Mozzarellaost

Hur man gör keto pizzagryta

1. Kombinera lök och vitlök.
2. Häll i köttfärs och kryddor. Tillsätt sedan färskost och marinara.
3. Skapa ett bindemedel till grytan med hjälp av tjock grädde, ägg och mozzarella.
4. Lagera köttfärsblandningen i en gryta.
5. Täck över med bindemedlet, ytterligare ost och pepperoni.
6. Bakas.

Hur många kalorier och kolhydrater i pizza gryta

Denna maträtt har 449 kalorier och 4 nettokolhydrater per portion.

Hur länge håller den i kylskåpet

Grytan håller i 3-4 dagar (övertäckt) i kylskåpet.

Kan man göra grytan i förväg?

Du kan göra det mesta av grytan i förväg. Du kan koka köttfärsen och gräddost och marinara.

Om du planerar att göra rätten i förväg rekommenderar jag inte att du tillsätter grädden och äggen. Spara det tillsammans med den rivna osten till precis innan du bakar rätten i ugnen.

Är den frysvänlig?

Skumma är vanligtvis inte en ingrediens som du vill frysa in. Jag har fryst den här grytan helt tillagad. Vid återuppvärmning var den fortfarande god, men den smakade inte lika bra som om man äter den inom några dagar.

Tips för ersättning av gryta

Du kan göra ändringar i den här rätten och byta ut den hur du vill. Om du utelämnar äggen kommer din gryta troligen att falla sönder väldigt lätt. Du kan inte smaka på äggen i det här receptet.

• Markad kalkon
• Bacon
• Kyckling
• Grön paprika
• Livor
• Svamp

Flera keto-gryta-recept

Keto låg-Carb Cheeseburger Casserole
Keto Low-Carb Philly Cheesesteak Casserole
Keto Low-Carb Bacon, Egg Casserole
Keto Onion Rings

Du kan göra hemlagad marinasås med mitt recept här. Du kan också droppa den med min hemgjorda Keto Ranch salladsdressing.

Skriv ut Pin

5 från 23 röster

Enkel Keto Low-Carb Pizza Casserole

Easy Keto Low-Carb Pizza Casserole är ett snabbt hälsosamt recept som är perfekt för måltidsberedning. Den här rätten är bakad med färskost, pepperoni och malet nötkött, ett utmärkt pizzasubstitut utan skorpa.

Spara det här receptet här. Sparad!

Kurs middag, lunch

Cuisine American

Nyckelord keto crustless pizza, keto pizza casserole, low carb pizza casserole

Förberedelsetid 15 minuter

Tillagningstid 25 minuter

Total tid 40 minuter

Servings 6

Kalorier 449kcal

Författare Brandi Crawford

Ingredienser

• 1 tesked olivolja olja
• 1/2 kopp hackad lök
• 2 vitlöksklyftor
• 1 pund malet nötkött
• 1 tesked italiensk kryddning
• Salt och peppar efter smak
• 1 kopp marinara sås Jag rekommenderar Raos eller så kan du göra hemlagad marinara med hjälp av receptet som länkas ovan i blogginlägget.
• 2 oz färskost
• 2 ägg, vispade
• 1/2 kopp tjock grädde
• 2 koppar mozzarellaost
• 12 skivor pepperoni Jag använde obehandlad, nitratfri.

Instruktioner

• Värm ugnen till 350 grader.
• Spritsa olivolja i en stekpanna på medelhög värme. Tillsätt löken. Koka i 2-3 minuter eller tills de doftar och blir genomskinliga. Tillsätt vitlöken och rör om.
• Placera det malda nötköttet i stekpannan tillsammans med italiensk kryddning samt salt och peppar efter smak. Bryt köttfärsen i bitar med hjälp av en kötthackare. Om du har överflödigt fett på nötköttet, låt det rinna av från stekpannan.
• Häll i färskost och marinara. Koka tills köttfärsen inte längre är rosa och färskosten har smält.
• Härda stekpannan från värmen.
• I en medelstor skål blandar du ihop äggen, 1/2 kopp strimlad mozzarella och tjock grädde.
• Spritsa en 9×13-panna med matfettspray om det inte är en nonstick-panna.
• Häll köttfärsblandningen i 9×13-grytan.
• Dryp ägg- och gräddvätskeblandningen ovanpå.
• Sprid resterande 1 1/2 kopp strimlad mozzarella på toppen.
• Sätt på pepperoni.
• Bak i 15-20 minuter eller tills osten börjar bubbla. Jag gillar att osten bryns i hörnen av formen. Min var klar runt 17.
• Kyl av före servering.