Alai

En veckas juice rening kan göras av dem som är vana vid kortare juice reningar. Under en juicerensning finns det en konstant tillförsel av kalorier och näringsämnen som finns i juicer och som delvis uppfyller våra dagliga behov. En veckas juicefasta kan vara ett bra reningsprogram som ger fysiska, mentala och andliga fördelar.

Hur förbereder man sig för en en veckas juice rening?

En 7-dagars eller en veckas juice rening kan göras antingen hemma eller på ett retreatcenter under överinseende av läkare. Om du känner till de grundläggande principerna för fasta eller om du redan har tidigare erfarenhet av kortare reningsprogram kan du enkelt försöka dig på en veckas juice cleanse hemma.

Det första steget för all fasta är den mentala förberedelsen. Människokroppen kan överleva på enbart vatten i många veckor. Därför bör en en veckas juice cleanse vara lätt för kroppen att hantera. Om du har någon kronisk sjukdom bör du rådgöra med en läkare innan du försöker.

Och om du läser vittnesmål om andras erfarenheter av långvarig juicefasta kan det ge dig förståelse och självförtroende för att försöka själv.

Du måste också förbereda kroppen för de kommande sju dagarna. Den föregående dagen av fastan bör du äta lätt och måttlig mat. Särskilt på kvällen den föregående dagen är det bra att bara ta frukt och kokta grönsaker. Det viktigaste är att matsmältningssystemet inte är överbelastat innan du börjar rensningen.

Också efter en veckas juicerensning behöver du ungefär 2-3 dagar för att gradvis komma tillbaka till vanliga matvanor. Därför bör du planera in totalt cirka 9 – 10 dagar för hela processen.

Håll ett bra lager av färska frukter och grönsaker av ditt val. Skaffa ekologiskt odlade frukter och grönsaker om det finns tillgängligt. Att blötlägga frukterna och grönsakerna i några minuter i en 2 % saltlösning kan effektivt avlägsna rester av bekämpningsmedel och konserveringsmedel från skalet.

Beskaffa en bra och ren juicemaskin, företrädesvis en kallpress eller en handpress. Centrifugalpressar kan också användas med mindre fördelar. De roterande bladen i centrifugalpressarna genererar värme som kan förstöra vitaminerna och enzymerna i juicen.

Du behöver också ett lavemangskit som finns i alla medicinska butiker.

Vilka frukter/grönsaker kan man äta under en juice Cleanse?

Fruktjuicer kan göras av apelsin, vindruvor, mandarin, granatäpple, vattenmelon, citron, passionsfrukt, äpple, guava, jordgubbar, blåbär osv. Kokosvatten kan också konsumeras däremellan.

Grönsaksjuicer kan framställas av morot, rödbetor, gurka, spenat, tomat, selleri, persilja, grönkål, kålrot osv.

Hur gör man en en veckas (7 dagars) juicerens?

Under en en veckas juicerens måste du dricka enbart frukt- och/eller grönsaksjuicer i 7 hela dagar. Ingen fast föda eller andra vätskor som te, kaffe, mjölk etc. får konsumeras. Drick vatten däremellan enligt ditt behov.

Det går i regel att ta ungefär fyra fulla glas juice per dag med jämna mellanrum. Det skulle vara ungefär en liter juice per dag. Du kan konsumera mer mängd om du känner behov eller om du känner dig för hungrig.

Vissa människor tar bara en typ av juice varje dag, medan andra föredrar en kombination av olika typer av frukt eller grönsaker. De flesta reningsprogram föredrar en cocktail av olika frukt- och grönsaksjuicer, samtidigt som man tillsätter citron och små mängder naturliga kryddor. I allmänhet innehåller grönsaker goda mängder mikronäringsämnen som vitamin A, vitamin B-komplex, vitamin C, vitamin D, vitamin E, järn, magnesium och kalcium. Å andra sidan innehåller fruktjuicer mer makronäringsämnen som kolhydrater, protein och fett som ger dig fler kalorier. Frukt innehåller också mer fruktos än grönsaker. Därför är det bra att äta en kombination av frukt och grönsaker för att dra nytta av det större utbudet av näringsämnen. Du kan tillaga dina egna favoritrecept enligt din smak och dina behov.

Under fastan avlägsnas gifter i kroppen genom huden, andedräkten och tarmarna. Det är bra att göra ett lavemang varje morgon för att spola ut dessa gifter. Enema kan göras varje dag eller varannan dag.

Du kommer också att märka att tungan på morgonen har en extra vit eller lätt gulaktig beläggning, vilket är ett tecken på att gifter trycks ut genom tungans yttre lager. Använd en tungskrapa av metall för att rengöra tungan varje dag.

Under den veckolånga reningen/fastan, undvik all ansträngande fysisk aktivitet som att lyfta tunga vikter, springa, långa körningar, överdrivet mycket prat osv. Lätta aktiviteter som yoga, meditation, titta på tv, vattna växterna, laga mat, handla, cykla långsamt, ta en tyst promenad i skogen osv. går bra.

Fortsätt denna process i 7 hela dagar och njut av reningsprocessen.

Kroppsreaktioner under en veckas juicerensning

Under en 7-dagars juicerensning kan du uppleva vissa reaktioner i kroppen. Den vanligaste reaktionen är att känna en plötslig hungerattack under dagen. Under en juicefasta äter du endast mellan 300 – 600 kalorier per dag. Så blodsockret kan sjunka och du kommer att känna plötslig hunger. Oroa dig inte. Du kan bara förbereda ytterligare ett glas juice och konsumera det.

Ibland kan blodtrycket sjunka och du kan känna yrsel och svaghet. Detta är normalt. Du kan dricka ett glas vatten eller juice och lägga dig ner i några minuter så bör symtomen försvinna.

Om du är nybörjare på fasta/rening är matbegär en vanlig reaktion i sinnet. Man börjar tänka och föreställa sig att äta olika sorters mat. Försök att bevittna dessa tankar så att du kan förstå dina egna matbegär bättre. Du kan också avleda ditt sinne till vissa fritidsaktiviteter som att titta på tv, vattna trädgården, ta en avslappnad promenad, cykla långsamt i skogen osv.

Det kan finnas tillfällen då sinnet kastar upp undertryckta känslor från det förflutna som är lagrade i det undermedvetna. Behåll en vittnesskyddande attityd och förstå att det är en del av reningsprocessen. Du kan öva långsam djup andning under denna tid.

Det viktiga att notera är att dessa reaktioner är normala och kommer att pågå en kort stund och är ett symptom på avgiftningen och reningen.

Hur bryter man en Juice Cleanse på en vecka (7 dagar)?

Brytning av fastan är lika viktigt som själva fastan. Matsmältningskraften minskar under juicerensningen. Så man måste gradvis öka matsmältningselden och få den tillbaka till det normala innan man återgår till normal mat.

Saftreningen kan brytas genom att dricka citronjuice eller apelsinjuice på morgonen. Den första dagen efter att ha brutit juicefastan kan man äta råa saftiga frukter, honung, grönsakssoppor, kokta grönsaker osv. som är lätta att smälta. Tugga frukterna ordentligt och svälj dem långsamt.

Den andra dagen kan du äta kokta grönsaker, soppor, frukter, nötter, utspädd mjölk, rismjölk, kokta stärkelserika grönsaker som potatis och squash osv. tillsammans med frukt- och grönsaksjuicer.

Den tredje dagen kan man äta små mängder kokt spannmål som ris, vete, havre, quinoa etc. tillsammans med kokta grönsaker, sallader, groddar, frukter, mjölk, nötter, frön etc.

Den fjärde dagen kan man återgå till normal kost, men undvika köttprodukter under några dagar. Man kan ersätta fisk i stället för kött eftersom det är lättare att smälta. Vid denna tidpunkt måste man vara försiktig. Det kan finnas en tendens att överäta och överbelasta magen. Man bör äta med måtta och sakta komma tillbaka till de vanliga matvanorna.

Fördelar med en veckas (7 dagars) Juice Cleanse

1. En veckas Juice Cleanse ger enorma hälsofördelar. Den ger hela matsmältningssystemet välbehövlig vila för att reparera och läka sig själv. Toxiner avlägsnas och man känner förbättrad energi och livskraft.
2. En juicerens kan förbättra immuniteten och ger livslängd.
3. Juicefasta är ett bra sätt att gå ner i vikt. Man kan gå ner ungefär 2 – 4 kg under en veckas juicerensning. Men du kommer att ta tillbaka det mesta av denna vikt när du återgår till normal mat. Att följa en kontrollerad diet efter fastan kan hjälpa till att bibehålla viktminskningen.
4. En juicerensning är ett bra tillfälle att observera vårt sinne noga. Det hjälper oss att förstå våra matvanor och begär. Den här förståelsen hjälper till att kontrollera matnödvändigheterna efter fastan och därmed hjälpa till med viktnedgången.
5. Justfasta är en tid för introspektion och känslomässig rensning. Man måste bibehålla vittnesattityden och iaktta de olika tankar och känslor som kastas ut från det undermedvetna sinnet. Genom att bevittna frigörs de blockerade energierna och de negativa mentala intrycken fås under kontroll.

Vem bör inte göra en veckas Juice Cleanse?

1. De som lider av diabetes bör undvika fruktjuicer. Använd istället gröna grönsaker under rensningen.
2. Gravida kvinnor rekommenderas inte att fasta eftersom det växande fostret behöver extra kalorier och näringsämnen för sin tillväxt.
3. De som står på någon specifik medicinering bör rådgöra med sin läkare innan de påbörjar en juicefasta.
4. De som nyligen genomgått en operation bör vänta tills de har återhämtat sig innan de gör en fasta.
5. De som lider av njur- eller leverproblem bör normalt inte försöka fasta.
6. De som lider av en obotlig sjukdom eller har något kroniskt medicinskt tillstånd bör alltid rådgöra med sin läkare innan de påbörjar en saftrengöring
7. Barn bör ta föräldrarnas medgivande och medicinsk rådgivning innan de försöker fasta.