Man kan äta dadlar när som helst under dagen. Men vet du hur mycket hälsofördelar vi kan få om vi äter dadlar på tom mage? I den här bloggen kommer vi att diskutera fördelarna med att äta dadlar (Khajur) för ett hälsosamt liv. Fortsätt läsa den här artikeln för att få veta varför man bör inkludera dadlar i den dagliga kosten. Dadlar är mycket kända på senare år på grund av sina enorma hälsofördelar & är faktiskt frukten från dadelpalmen som heter Phoenix dactylifera.
Både färska & torra dadlar är lika eftertraktade. Ett skrynkligt skal betyder att dadlarna är torra, medan ett slätt skal betyder att de är färska. Att vakna upp på morgonen & och äta 2-3 dadlar på tom mage kan säkert hjälpa dig att hålla dig frisk.
Få viktiga fördelar med att äta dadlar på tom mage
Dadlar är en bra energibooster:
Dadlar har ett enormt näringsvärde som hjälper till att öka din energi även efter långvarig sjukdom. Torra dadlar (Khajur) har ett högre kaloriinnehåll än de färska. Dadlar är rika på naturligt socker som fruktos, glukos & sackaros som ökar energinivån.
Dadlar hjälper till att förebygga förstoppning:
Förlust av fiber i kroppen orsakar förstoppning. Dadlar är rika på fibrer, så intag av 2-3 dadlar varje dag morgon på tom mage kan bota dig från förstoppning. Dadlar hjälper till att kontrollera/leda bildandet av normal avföring & och förebygger därmed förstoppning.
Ät dadlar för en frisk hud:
Studier har bevisat det faktum att dadlar är packade med tillräckliga mängder näringsämnen som antioxidanter, vitamin C, B5 & Flavonoider. Var och en av dessa komponenter ger stora hudvårdsfördelar.
Vitamin B5 förhindrar din kropp från sträckmärken & andra hudproblem. Vitamin C & Flavonoider skyddar ditt ansikte från rynkbildning och reglerar därmed hudens elasticitet. Olika antioxidanter som finns i dadlar gör att din hud ser glansig &glatt ut och förhindrar därmed åldrande av din kropp.
Ger dig ett friskt hår:
Har du problem med enormt håravfall? Dates är rika på olika näringsämnen som vitamin B5 & järn kan förhindra håravfall eftersom det hjälper till med korrekt blodcirkulation i hårbotten. Dadlar minskar också mjäll som är den största orsaken till håravfall nuförtiden. Ät dadlar på tom mage regelbundet & upptäck skillnaden.
Hjälper till att förstöra tarmmaskar:
Äta dadlar tidigt på morgonen på tom mage rensar ut parasiterna & ger energi till ditt hjärta.
Reglera kolesterolnivån:
Dadlar är laddade med fibrer & järn utan närvaro av kolesterol. Dadlar hjälper till att reglera kolesterolnivån. Inkludera dadlar i din kost på tom mage för att sänka din kolesterolnivå.
Sänker blodtrycket:
Forskning hävdar att daglig konsumtion av dadlar sänker blodtrycket eftersom dadlar är rika på kalium & magnesium.
Mycket fördelaktigt under graviditeten:
Dadlar som är rika på kalorier, näringsämnen & fibrer hjälper gravida kvinnor på många sätt. Eftersom gravida kvinnor behöver mer kalorier & näringsämnen kan det vara till stor hjälp att äta dadlar.
Slutsats – Dadlar är hälsosamma men endast när de tas i måttliga mängder. Hög konsumtion av dadlar kan leda till flera biverkningar som diabetes & viktökning. Att äta 2-3 dadlar varje dag på tom mage förhindrar dig från många hälsoproblem. Inkludera det i din kost & märk förändringen.