Fyra av fem vuxna (80 % av befolkningen) har någon gång i livet betydande smärta i nedre delen av ryggen, och många av dem lider av en form av smärta i nedre delen av ryggen som kallas ischias. Om du har lidit av detta smärtsamma tillstånd kan inversionsterapi kanske hjälpa dig att finna lindring.
Vad är ischias?
Sciatika upplevs oftast som smärta, svaghet, domningar eller stickningar i benet, vilket inträffar när ischiasnerven utsätts för tryck eller skador.
Denna nerv börjar i ryggraden och faller ner längs baksidan av varje ben och kontrollerar musklerna i knäets baksida och underbenet och ger känsel till delar av låret, underbenet och foten.
Sciatica är inte ett tillstånd i sig självt, utan snarare ett symptom på ett annat medicinskt problem till följd av muskulära problem, diskbråck/skiveförskjutning, degenerativ diskbråckssjukdom, spinal stenos, frakturer eller tumörer.
Vilka är symtom på ischias?
Skiastiks smärta kommer att variera mycket hos olika personer eftersom de tillstånd som orsakar ischias och ryggsmärta också varierar. Symtomen kommer att sträcka sig från en matt värk eller stickningar till smärta som är tillräckligt svår för att försämra rörelseförmågan. Smärta, domningar eller svaghet uppstår oftast på ena sidan av kroppen och kan kännas i delar av benet eller höften, baksidan av vaden eller fotsulan. Ischiassmärtan kan förvärras efter att ha stått eller suttit, i slutet av dagen, när man nyser eller skrattar, går eller böjer sig bakåt.
Sciatika-lindring
Det finns många lösningar på Ischias som sträcker sig från mer konservativa tillvägagångssätt som sjukgymnastik, ända till operation. Om du lider av symtom på ischias bör du överväga att ge de konservativa alternativen ett försök innan du engagerar dig i det mer extrema alternativet – vissa uppskattar att 80 % av ischiaspatienter med förskjutna diskar blir bättre utan kirurgi.
Tvivelaktigt är det många människor som blir hjälpta av konservativa terapier, men det är svårt att säga hur många och hur snabbt. Bevisen från tidigare kliniska prövningar har varit något tunna och ofta motsägelsefulla.
För forskare från Newcastle University i Newcastle Upon Tyne, Storbritannien, har dock publicerat resultat från en preliminär studie som identifierar inversionsterapi som ett effektivt alternativ för ischiaspatienter som behöver hjälp med att undvika kirurgi.
Studien inriktade sig på patienter som fått veta att de behövde opereras för att lindra sina ischiasryggsmärtor orsakade av ett diskbråck. Patienterna delades in i två grupper: den konservativa gruppen praktiserade vanlig sjukgymnastik på egen hand och den konservativa + Teeter-gruppen praktiserade sjukgymnastik utöver användandet av ett Teeter-inversionsbord.
Deras resultat var mycket uppmuntrande för ischiaspatienter – de som praktiserade inversion med en Teeter var 70.Professor David Mendelow, chef för neurovetenskap vid Newcastle University i England, berättade för London Telegraph att han uppskattar att inversionsterapi skulle kunna spara 80 miljoner pund per år (cirka 160 miljoner dollar) på onödiga operationer bara i Storbritannien.
Läs vidare: Fördelar med inversion
Inversionsterapi kan upplevas i flera olika former, oftast med hjälp av inversionsbord, som i den här studien. Att använda ett inverteringsbord är vanligtvis det säkraste och enklaste sättet att uppnå ryggradsdekompression (och lindring av ischiassmärta) – och kan bekvämt göras i ditt eget hem!
I videon nedan visar VD Rylie Teeter hur man kan rikta in sig på och lindra ischiassmärta med ett Teeter Inversion Table.