När du har ätit en så stor mängd mat att du inte ens kan röra dig, tänka eller fungera på rätt sätt, kommer du att börja undra varför du gjorde det mot dig själv. Du kommer också att undra vilka alternativ du har för att snabbt få lindring. Om du vill ha svar kan du läsa vår artikel Återhämtning från utmaningar med mängder av mat. Det finns många saker du kan göra som gradvis kommer att hjälpa dig att må bättre, men var medveten om att lindringen definitivt inte kommer att vara särskilt omedelbar. Det borde du ha tänkt på innan du ens anmälde dig till utmaningen eller tog din första tugga av måltiden. Som alla redan vet finns det ett sätt att uppnå omedelbar lindring, men syftet med den här artikeln är att förklara varför det inte är en särskilt hälsosam eller smart lösning på ditt självförvållade problem att få dig själv att kräkas. Att spy upp en gång eller till och med två gånger med avsikt är en sak, men att konsekvent spy upp efter att ha ätit för mycket kan med tiden leda till mycket allvarliga hälsoproblem. Dessa är farorna med att få sig själv att spy efter måltider:
Farorna med att få sig själv att spy efter utmaningar
1. Din kropp blir mer benägen att kräkas – Människokroppen är väldigt bra på att gradvis anpassa sig till förändringar som du vill att den ska göra. Om du lyfter vikter på rätt sätt kommer de muskler du arbetar att bli starkare så att du kan lyfta tyngre vikter. Om du utför kardiovaskulära övningar regelbundet kommer din kropp att anpassa sig så att du kontinuerligt kan utföra dessa aktiviteter på en högre nivå under längre tidsperioder. Om du tränar magkapaciteten på rätt sätt kan du gradvis öka din maximala magkapacitet så att du kan äta mer mat på en gång än vad du tidigare kunde. Om du å andra sidan ständigt kräks efter att ha ätit för mycket under utmaningar med stora mängder mat, kommer din kropp att anpassa sig och bli mer benägen att kräkas på egen hand. Om denna anpassning sker kommer du att börja få problem mot slutet av att avsluta stora matutmaningar, och du kommer att upptäcka att du spyr oftare utan att ens försöka. I de flesta fall innebär ”att bli sjuk” innan man avslutar utmaningen att man blir diskvalificerad, och det vill du naturligtvis inte ha. Inte bara är kroniskt kräkande dåligt för din hälsa, utan det kan också leda till en minskad förmåga att vinna stora ätartävlingar.
2. Allvarlig uttorkning och obalans i kroppsvätskan – Särskilt om du spyr upp precis ”allt” efter att ha avslutat din jättemåltid, eliminerar du en mycket betydande mängd magsyra, vatten och andra vitala kroppsvätskor. Detta skapar tillfälliga obalanser i de flesta av dina vätskor tills din kropp anpassar sig och balanserar alla dina vätskenivåer tillbaka till det normala. Om du spyr upp efter en måltid, vare sig det är avsiktligt eller av misstag, är det viktigt att du dricker mycket vatten direkt efteråt. Om du inte gör det kan du potentiellt börja drabbas av uttorkning och alla dina kroppsprocesser kommer att sakta ner och drabbas också. Vatten hjälper också till att spola bort den magsyra som finns kvar i matstrupen och munnen från när du kräktes. För mer information om fördelarna med vatten och att hålla sig hydrerad kan du läsa Vatten är naturens ultimata matsmältningshjälp. Som du kommer att lära dig nedan kan kroniska obalanser i kroppsvätskor skapa allvarliga hälsoproblem under en längre tid. Även om du kanske får lindring mycket snabbare genom att kräkas, skadar du din långsiktiga hälsa vilket är viktigare.
3. Din magsyra kommer att erodera dina tänder och din mun – Förhoppningsvis vet du redan det här, men magsyra är mycket starkt sur. På pH-skalan från noll till fjorton, där noll är det mest sura och fjorton det mest basiska, mäter magsyran mellan 1,5 och 3,5, beroende på individen. Din magsyra måste vara mycket sur för att den kemiskt ska kunna smälta all mat och alla vätskor du äter. När du kräks efter att ha ätit stora mängder mat kommer en stor mängd magsyra upp tillsammans med all mat. Under en lång period av kroniskt kräkande kommer denna magsyra kontinuerligt att äta bort din tandemalj och andra vävnader i munnen. Detta kommer att leda till allvarliga mun- och tandproblem, mycket allvarligare än att få några hål.
4. Du kommer att börja lida av sura uppstötningar eller magsår – Magsyran kommer inte bara att orsaka problem med tänderna och munnen som nämns direkt ovan i #3. Magsyra kommer också potentiellt att skapa problem i din mage och matstrupe. Efter en period av kroniska kräkningar kan du börja drabbas av magsår och sura uppstötningar. Ett magsår är en smärtsam defekt i slemhinnan i magsäcken eller den första delen av tunntarmen som kallas tolvfingertarmen. Magsår i din mage är slutresultatet av en obalans mellan matsmältningsvätskor i magen. Ett tolvfingersår i tunntarmen är slutresultatet av en obalans mellan matsmältningsvätskor i tolvfingertarmen. Som nämns i punkt 2 ovan kan kräkningar orsaka dessa obalanser. Med tiden kommer dessa kroniska obalanser så småningom att orsaka märkbara magproblem som är mycket svåra att återhämta sig från och åtgärda. Syreåterflödessjukdom (gastroesofageal refluxsjukdom) är ett tillstånd där magkontestorerna (mat eller vätska) läcker bakåt från magsäcken till matstrupen (röret som förbinder munnen och magsäcken). Denna åtgärd kan irritera matstrupen och orsaka allvarlig halsbränna och andra negativa symtom. Kroniskt kräkande över tid kan både skapa och förvärra sura uppstötningar och låta magsyran skada även matstrupen.
5. Du kan så småningom börja lida av bulimi – Innan jag förklarar den här punkten vill jag vara tydlig med att den här artikeln inte handlar om farorna med bulimi, som är mycket mer betydande och intensiva. Bulimia nervosa är en mycket skadlig sjukdom och ätstörning med ett mycket ohälsosamt tankesätt. Jag läste flera artiklar om bulimi innan jag skrev just den här artikeln bara för att försäkra mig om att vi inkluderade alla de stora farorna som härrör från kroniska kräkningar under en längre tid. Om du söker information om de övergripande farorna med bulimi, ätstörningen, kan du klicka här för en extremt informativ artikel om Bulimia Nervosa som innehåller en detaljerad förklaring, tecken, symtom, behandling och hur man hittar hjälp. Just den här artikeln på FoodChallenges.com riktar sig till personer som inte har ett bulimiskt tankesätt, men som tycker att det är helt okej att bara spy om de vet att de har ätit för mycket och inte mår bra. Som sagt i början av den här artikeln är det en sak att bara kräkas en eller två gånger, men att kräkas ofta efter att ha ätit för mycket är en helt annan historia som kan vara mycket skadlig för din kropp i det långa loppet. Dessa problem nämns uppe ovan i #1 till #4. Även om det är fysiskt skadligt att kräkas och kanske bara är tillfälligt för dig, kan det så småningom leda till ett bulimiskt tankesätt. I brist på en bättre term kan kräkningar efter matutmaningar och stora måltider möjligen vara en ”inkörsport” till att göra det mer och oftare, vilket sedan i princip leder till att du lider av ätstörningen Bulimia Nervosa. Chansen att detta händer är mycket sällsynt, men risken finns ändå och måste naturligtvis nämnas.
För att understryka vår poäng i #5 är den avsedda målgruppen för denna artikel vanliga människor som känner att det är okej att ”trycka på avtryckaren” och spy efter att ha ätit en matutmaning i stora mängder eller någon annan stor måltid, enbart för att lindra sig själva från det slöa obehaget som de upplever på grund av att de har ätit för mycket. Dessa faror gäller naturligtvis alla människor som spyr ofta, men den här artikeln är inte avsedd för personer med problem med kroppsvikt eller kroppsuppfattning som spyr efter stora måltider för att minimera viktökning eller göra något annat som har med deras kropp och vikt att göra. För mer information om Bulimia Nervosa, läs den tredjepartsartikel som länkas i #5. Du kanske också vill läsa artikeln från WebMD om effekterna av Bulimia Nervosa genom att klicka här.
Jag vill också notera att den här artikeln främst är avsedd för personer som tycker om att försöka sig på matutmaningar med stora mängder och äta andra stora måltider. Att spy upp med flit behandlas inte särskilt ingående i vår artikel Recovery From Quantity Food Challenges (Återhämtning från matutmaningar i stora mängder), så vi har förklarat alla faror mer ingående ovan. Vi tar upp kräkningar mer ingående redan i vår artikel Recovery From Spicy Food Challenges (Återhämtning från kryddiga matutmaningar), så kolla in den om du gillar att försöka dig på kryddiga utmaningar och äta riktigt kryddig mat. Tänk också på att om du bara planerar att försöka dig på en eller två matutmaningar så gäller den här artikeln egentligen inte heller dig särskilt mycket. Den här artikeln är avsedd för amatörmässiga tävlingsätare som vill delta i många framtida utmaningar och tävlingar. Tävlingsätande och matutmaningar är tänkta att vara roliga!!! Vi vill inte att någon ska göra dåliga val som leder till att de skadar sig själva och drabbas av långsiktiga problem som lätt kunde ha förhindrats.
För att få mer information om ätstörningar i allmänhet kan du klicka här för att läsa en artikel från The Eating Disorder Foundation. Om du vill söka hjälp kan du kontakta National Eating Disorder Association eller The Eating Disorder Foundation.
Tack för att du läste farorna & riskerna med självframkallade kräkningar och för att du läste FoodChallenges.com!!
Om du vill gå tillbaka och se andra After The Challenge-artiklar, klicka här.