Det är inte din fantasi. You DO Have More Contractions at Night
By Molly Dickens ____
Har du någonsin vaknat upp och känt dig som om du sprungit ett maraton trots att du var ganska säker på att du äntligen fått en bra natts sömn? Chansen är stor att din kropp fortfarande arbetar, även när du sover. De flesta kvinnor upplever fler sammandragningar på natten, och sammandragningsfrekvensen tenderar att kulminera i genomsnitt mellan klockan 20.30 och 02.00.
Varför skulle du få fler sammandragningar när du sover? Den mest sannolika orsaken? Dina hormoner!
Hormoner = fler sammandragningar på natten
På natten dominerar de hormoner som ökar livmodermuskelns sammandragande karaktär – östrogener och prostandiner. Och oxytocin och melatonin når sin topp på natten också.
Du kanske redan känner till historien om oxytocin (det viktigaste hormonet som stimulerar din livmodermuskel att dra ihop sig), men visste du att melatonin också spelar en roll? Melatonin är lite som ett kompishormon för oxytocin, det hjälper oxytocin att arbeta mer effektivt för att öka kontraktionsfrekvensen. Och melatonin produceras av kroppen endast på natten.
Under de sista veckorna av graviditeten producerar din kropp dessutom mer och mer melatonin. Och kroppens förmåga att reagera på melatonin ökar också när den stora dagen närmar sig eftersom livmodermuskulaturen får receptorer för hormonet.
Mer oxytocin + mer melatonin = fler sammandragningar.
Är dessa nattliga sammandragningar Braxton Hicks- sammandragningar eller ett tecken på arbete?
Alla kvinnor är naturligtvis olika – vissa kvinnor har väldigt få sammandragningar under dagen och natten medan andra kvinnor får höra att de har en ”irriterad livmoder” och upplever massor av sammandragningar som inte nödvändigtvis leder till förlossning.
Sammandragningar under hela graviditeten är helt normala. Oavsett om du känner dem eller inte förändras och förbereder sig din kropp under hela graviditeten. Din livmoder är en muskel som gör sig redo för en stor, idrottslig tävling och den tränar och förbereder sig helt själv. Du kanske har hört talas om dessa ”uppvärmningskontraktioner” som kallas Braxton Hicks-kontraktioner. Det är viktigt att komma ihåg att även om Braxton Hicks är en naturlig del av graviditeten kan varje ökad aktivitet vara en påminnelse om att du ska ta det lugnt och ta hand om dig själv – stress eller uttorkning kan ge fler Braxton Hicks- sammandragningar.
Hur kan jag skilja Braxton Hicks från värkarbetssammandragningar?
Courtesy of Bloomlife: https://bloomlife.com/
Det är inte ovanligt att man oroar sig för om man kan se skillnad på Braxton Hicks och värkar. Per definition orsakar förlossningskontraktioner förändringar i livmoderhalsen. Eftersom en undersökning av livmoderhalsen är något som endast din vårdgivare utför är den här definitionen inte alltid till hjälp för dig hemma. Även om det ofta finns andra tecken på arbete än sammandragningar finns det några saker som du kan lära dig genom att mäta sammandragningar.
Här är några tips och tricks för att bedöma din sammandragningsstatus.
- Sammandragningarnas regelbundenhet
- Braxton Hicks- sammandragningar är sporadiska och oregelbundna i sitt mönster och sin timing.
- Arbetssammandragningar synkroniseras. De blir regelbundna i sitt mönster och börjar komma närmare varandra.
- (Här finns en användbar länk för att lära sig hur man tidsbestämmer sammandragningar)
- Förändras med rörelse (eller brist på rörelse)
- Det går inte att stoppa förlossningståget. Om du byter position eller sitter och vilar och sammandragningarna fortsätter är chansen stor att barnet är på väg.
- Förändringar i sammandragningarnas styrka
- Samandragningar utan värkarbete, Braxton Hicks- sammandragningar kommer så småningom att försvagas eller sluta helt och hållet
- Arbetssammandragningar fortsätter att intensifieras.
- Konstruktionsförnimmelsernas placering
- Braxton Hicks känns ofta bara framifrån eller på isolerade ställen.
- Förlossningskontraktioner börjar vanligen bakifrån och rör sig till framsidan. Känslan är ofta mer ”vågliknande” över din livmoder.
För mer information om sammandragningar och hur du ska lyssna och reagera på din kropp kan du läsa Jessica Fischers berättelse om sängläge, och du kan också kolla in den här infografiken om Braxton Hicks vs. förlossningskontraktioner här.
Molly Dickens är Head of Content and Community på Bloomlife och skriver och redigerar publikationen Preg U. Molly har doktorerat i fysiologi och tillbringade över ett decennium som akademisk forskare som var något besatt av de kolliderande världarna av hjärnforskning, hormoner, stress och det reproduktiva systemet. Vetenskap är fortfarande hennes grej och hon har en tendens att nörda ut och dyka huvudstupa in i biologins värld när hon skriver om graviditet och föräldraskap.