Alai

Om du är gravid måste du vara upphetsad och glad. Du kanske känner dig på toppen av världen, men samtidigt kan du också vara orolig för ditt barn. Graviditet kan medföra många förändringar i din kropp och dessa förändringar kan göra dig obekväm ibland. Ibland kan du känna dig uppblåst och få magproblem, vilket kan göra dig obekväm. Men vet du varför man får magproblem under graviditeten? Om inte, läs då vidare. De främsta orsakerna till magproblem listas nedan:

Hormonell obalans

Progesteronhormonet är en av de främsta orsakerna till gas och flatulens under graviditeten. Under graviditeten frisätts hormonet progesteron överdrivet mycket, vilket kan slappna av i musklerna. När musklerna i din tarm också slappnar av kommer din matsmältningsprocess att sakta ner avsevärt. Den förtärda maten stannar länge i matsmältningskanalen, vilket orsakar uppblåsthet och frekventa flatulenser hos gravida kvinnor.

Gestationsdiabetes

Under graviditeten är en kvinnas blodsockernivåer vanligtvis höga. Högt blodsocker under graviditeten kallas graviditetsdiabetes. Om du har graviditetsdiabetes kan du känna dig uppblåst. Detta problem uppträder vanligtvis under andra halvan av graviditeten.

Viktökning

Under graviditeten vill du äta något med några timmars mellanrum. Som ett resultat av detta kan det hända att du mellanmålar och äter ofta. Om du inte motionerar och fortsätter att äta kan du gå upp i vikt. Detta kan få dig att känna dig uppblåst.

Kroppsliga förändringar under graviditeten

Kroppsliga förändringar under graviditeten kan också leda till gaser. När du närmar dig terminen kan trycket från den växande livmodern på bukhålan sakta ner matsmältningsprocessen, vilket kan leda till gaser.

Konsumera gaskänsliga livsmedel

Det finns vissa livsmedel som är kända för att orsaka överskott av gaser. Om du konsumerar stekt mat, mejeriprodukter, korsblommiga grönsaker eller kolsyrade drycker under graviditeten kan du känna dig gasig och uppblåst.

Naturliga botemedel mot gas under graviditeten

En genomsnittlig person får gas ungefär 15-20 gånger varje dag. Men under graviditeten fördubblas denna siffra nästan, vilket kan orsaka en del besvär och förlägenhet. För att ta itu med magproblem under graviditeten kan du prova några naturläkemedel. Dessa botemedel är effektiva och kan genomföras med lätthet. Här är några naturläkemedel för att behandla gasproblem.

Öka ditt vattenintag

Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten med jämna mellanrum under dagen. Börja faktiskt dagen med att dricka ett glas vatten och ha en flaska av denna naturligt föryngrande vätska till hands. Fortsätt att dricka vatten under hela dagen. Du kan också dricka pastöriserade fruktjuicer eftersom dricksjuicer hjälper till att avlägsna gifter från kroppen och förebygger uppblåsthet.

Ät fiberrika livsmedel

Tillägg morötter, äpplen, havregrynsgröt, bladgrönsaker och päron till din kost eftersom de hjälper till att absorbera vatten från matsmältningssystemet. Fibrer förflyttar maten genom tarmarna med lätthet. Om du äter fiberrika livsmedel kommer dina tarmrörelser att bli regelbundna och du kommer inte att känna dig uppblåst. Ett varningens ord – om ditt system inte är vant vid att äta fiberrika livsmedel mycket, lägg till fiberrika frukter och grönsaker i din kost långsamt.

Har små måltider

Istället för att äta tre tunga måltider om dagen kan du dela upp dem på sex mindre måltider under dagen. Ät dina måltider i lugn och ro. Slå inte ner maten – tugga den ordentligt innan du tar nästa sked. Undvik också stekt och ohälsosam mat.

Prova bockhornsklöverfrön

Att dricka vatten som genomsyras av bockhornsklöverfrön är ett urgammalt botemedel mot gaser. Det är en beprövad och testad lösning för att kontrollera gas under graviditeten. Du kan ta en matsked bockhornsklöverfrön och blötlägga dem i ett glas vatten över natten. Filtrera fröna från vattnet och drick vattnet för att minska flatulens.

Hur vore det med lite citronsaft?

Pressa en hel citron i en skål och tillsätt en kopp vatten och en halv sked bakpulver i den. Fortsätt röra om tills bakpulveret löses upp helt och hållet. Drick detta för att få snabb lindring av gas och andra magproblem. Att dricka citronsaft med varmt vatten tidigt på morgonen kan också ge lindring av magsmärtor.

Drick örtteer

Det här är ett mycket populärt huskur för att tackla magproblem under graviditeten. Teer av pepparmintblad, björnbär och röda hallon är kända för att underlätta matsmältningsprocessen. Koka inte örtteet för mycket eftersom det kan förstöra de läkande egenskaperna som det besitter. Särskilt pepparmintbladsteet ger lindring av gaser under graviditeten. Tillsätt honung till det och drick det två gånger om dagen. Du kan dricka två till tre koppar av vilket 1 örtte som helst under graviditeten dagligen. Drick dock inte för mycket eftersom det kan leda till andra komplikationer under graviditeten.

Prova koriander

Koriander är ett naturligt botemedel mot gaser och uppblåsthet. Korianderblad hjälper också mot surhet och brännande känsla i magen. För att hålla problemet med matsmältningsbesvär och gaser borta, tillsätt rostade korianderfrön till ett glas kärnmjölk och drick. Du kan också garnera din mat med koriander för att inkludera det i din kost.

Drick varmt vatten

Förtäring och andra magproblem kan effektivt bekämpas genom att dricka varmt vatten varje dag. Genom att dricka ett glas varmt vatten dagligen håller du ditt matsmältningssystem på rätt spår och säkerställer en korrekt tarmrörelse. Om du äter en måltid på en restaurang eller en fest, se till att dricka ett glas varmt vatten (pressa en halv citron om möjligt) efter måltiden.

Inkludera trumstockar i din kost

Denna fibrösa grönsak är ett nödvändigt tillskott till din måltid, särskilt om du är förstoppad eller har hård avföring. Eftersom tarmrörelserna är oregelbundna finns det risk för överdriven gasbildning i kroppen. Trumstockar kan öka grovfoderinnehållet i din mat och förbättra din maghälsa i stor utsträckning.

Ät hälsosam mat

Graviditet är den tid då du noggrant bör övervaka din kost och endast äta hälsosam mat. Färska livsmedel anses alltid vara bäst under denna tid jämfört med bearbetade livsmedel eller frysta livsmedel. Ekologiska livsmedel som är fria från bekämpningsmedel bör föredras under graviditeten. Dessa kommer att minska risken för matsmältningsbesvär och flatulens på ett helt naturligt sätt.

Praktisera yoga och motion

Rör på dig eftersom det kan leda till överdriven gasbildning om du sitter kvar hela dagen. Lätta övningar, som en promenad i parken, särskilt på morgonen eller efter middagen, kan visa sig vara idealiska för gravida kvinnor. Undvik alla typer av ansträngande övningar. Satsa i stället på yoga och sök professionell hjälp för att utföra yoga. Att börja med lätta fysiska övningar kan också hjälpa dig att bli av med gaser och andra magproblem under graviditeten.

Klätt dig bekvämt

Att bära tajta kläder under graviditeten kan sätta tryck på din mage, vilket kan öka gasuppbyggnaden och få dig att känna dig obekväm. Så under graviditeten, särskilt i de senare stadierna av graviditeten, ska du bära lösa och bekväma kläder.

Hur man förebygger gasbildning under graviditeten

Här är några tips som kan hjälpa dig att hantera, minska och förebygga uppkomsten av gasproblem under graviditeten.

Undvik att konsumera raffinerat socker

Om du kan hitta ett sätt att minska suget efter sötad mat och dryck, gör du dig själv en stor tjänst. Fruktos, som vanligtvis finns i artificiellt smaksatta fruktjuicer och drycker, kan orsaka uppblåsthet och gaser. Undvik därför smaksatta drycker och kolsyrade drycker. Du bör också undvika tuggummi och sugtabletter eftersom de innehåller sorbitol som kan få dig att känna dig uppblåst.

Begränsad konsumtion av friterad mat

Undvik att äta friterad mat, som chips och pommes frites; även om de kanske inte direkt släpper ut gas kan de få dig att känna dig uppblåst eftersom matsmältningsprocessen är betydligt långsammare under graviditeten. Även livsmedel som bönor, lök, broccoli, kål och blomkål kan orsaka magproblem, så begränsa konsumtionen av dem under graviditeten.

Skippa stressen

Många kvinnor tenderar att få problem med gaser när de är stressade. När du är stressad eller nervös kan du andas snabbt och svälja för mycket luft, vilket kan leda till gasbildning. Stressrelaterade gaser är också ett symptom på irritabel tarm (IBS). Om du har IBS under graviditeten kan du också få andra symtom som uppblåsthet, förstoppning eller bukkramper. Därför är det viktigt att du lär dig att hantera stress under graviditeten. Du kan prova avslappningstekniker, som meditation eller yoga för att känna dig lugn eller avslappnad.

Om du är orolig för att magproblem kan skada ditt barn, så gör det inte, för ditt barn kommer att må bra. Fostervattnet kommer att skydda ditt barn från all skada som kan komma i hans väg. Gas och uppblåsthet är ett vanligt problem under graviditeten, men det kommer inte att påverka ditt barns hälsa. För att hålla detta problem i schack ska du dessutom undvika att äta stekt och sockerhaltig mat och hålla dig hydrerad. Men om du redan står inför detta problem, prova då de åtgärder som nämns ovan, du kommer att känna dig mycket bättre. Ha en avslappnad och lycklig graviditet. Om det förekommer fläckar eller kramper i buken efter att ha passerat gas eller magsmärta, tala omedelbart med din läkare.

Övrigt att läsa: Detta inlägg ändrades senast den 7 november 2019 kl. 15:14