Få saker gör näsan snurrig som lukten av stinkande fötter. Ändå kan de bakterier på fötterna som får dem att stinka göra värre saker än att orsaka en obehaglig stank. Fotbakterier kan också leda till allvarligare problem, bland annat svampinfektioner, såsom fotsvamp eller svampade naglar.
Att utöva god fothygien är nyckeln till att främja den allmänna fothälsan. Detta gäller särskilt om du har ett fotsår eller underliggande hälsoproblem som psoriasis eller diabetes, vilket gör att dina fötter löper en ökad risk för infektioner.
Canyon Oaks Foot & Ankle är här med några grundläggande tips för att hålla dina fötter rena och friska.
Fothygientips nr 1: Tvätta fötterna dagligen
En enkel, daglig tvätt med tvål, varmt vatten och en tvättlapp räcker långt för att bibehålla fothälsan. Glöm inte att tvätta mellan tårna!
Om du vill ta din rutin till nästa nivå kan du prova att blötlägga dina fötter.
Cleveland Clinic rapporterar att ”en grundlig rengöring av fötterna är mer än att skölja dem i en snabb dusch”. Klinikens podolog Rowland ”rekommenderar att du badar dina fötter i en blandning av vinäger och vatten eller Epsom-salt och vatten”.
En veckovis fotbäddning i 10-20 minuter medan du tittar på TV kan bidra till att motverka bakterietillväxt och fungerar för att avvärja infektioner orsakade av problem som ingrodda tånaglar.
Förutom badet kan du försöka slå ner förhårdnader och slampa bort död hud med en pimpsten.
Det är också en bra idé att hålla skorna rena, både på insidan och utsidan. Döda bakterier med en desinficerande spray.
Håll fötterna torra & Byt strumpor
När du är klar med att tvätta fötterna är det viktigt att torka dem ordentligt, särskilt mellan tårna.
”Du kan applicera lotion, men lägg den inte mellan tårna eftersom det kan orsaka nedbrytning av hud eller vävnad och sårbildning”, säger Piedmont Healthcare.
Då bakterier trivs på varma, svettiga fötter i mörka, fuktiga skor är det viktigt att hålla fötterna torra. Visserligen är det svårt om du är en aktiv person eller om dina fötter bara är benägna att svettas.
Ditt val av skor spelar en viktig roll. Bär icke-syntetiska, fukttransporterande strumpor och ta med dig ett par extra strumpor så att du kan byta ut dem mitt på dagen. Investera i välsittande, andningsbara skor och välj läder eller andra naturmaterial när det är möjligt.
Trimma tånaglarna
Avhängigt av hur snabbt dina tånaglar växer bör det räcka med att trimma dem ungefär två gånger i månaden.
För att förhindra att ingrodda tånaglar utvecklas, klipp naglarna rakt över. Undvik att böja dem eller klippa dem för kort, eftersom det kan orsaka smärta. Använd ett slipbräde för att jämna ut grova ställen runt kanterna så att du inte kliar dig och tånaglarna inte fastnar i något.
”Försök inte klippa dina tånaglar själv om du har svårt att nå dem, om du inte kan se dem bra, eller om du har diabetes och/eller neuropati (känselbortfall i fötterna), perifer kärlsjukdom eller andra cirkulationsproblem i fötter och ben”, råder Institutet för förebyggande fothälsa, och tillägger att det i så fall är klokt att besöka en fotvårdsspecialist.
Håll dig till att desinficera din tånageltrimmer före och efter användning.
Footcare Health Professional in Fresno
När du går på din fothygieniska rutin, glöm inte att kontrollera dem för eventuella oegentligheter. Om du märker ett problem med din fot ska du inte ignorera det. Oavsett om problemet är på huden eller något djupare, boka in en tid på en av våra fotvårdskliniker i Fresno, Visalia eller Porterville för en kontroll.
Vårt team av professionella fot- och fotledsläkare har med medkänsla betjänat Central Valley sedan 1997. Låt oss få dig på vägen till lyckliga fötter.