Alai

Sätt igång med att förbereda måltider och spara tid och energi på morgonen med dessa nyttiga frukostrecept.

Förbered alla dina frukostar på söndag så att du på måndagsmorgonen kan smutta på ditt kaffe med lätthet. Frukostmåltider är ett bra sätt att börja morgonen med en näringsriktig måltid och lite mindre stress.

Två av mina favoritsaker är frukost och måltider, så du kan föreställa dig hur roligt det var att samla ihop recept för det här inlägget med frukostmåltider recept.

Inte bara tycker jag att frukost är den godaste och vackraste måltiden på dagen, men jag älskar att jag inte behöver offra tid eller smak när jag tar mig tid att meal prep mina frukostar för veckan. Min måltidspreparationsdag i veckan är vanligtvis söndag, men ärligt talat fungerar vilken dag som helst!

PS: Kolla in vårt inlägg Make Ahead Breakfast Recipes där vi delar med oss av 8 måltidspreparationsfrukostrecept + en inköpslista!

Måltidspreparat frukostkategorier

Vi har delat upp dessa i kategorier för att göra det enkelt för dig att hitta det frukostrecept du letar efter STAT:

1. Ägg och potatis
2. Fransk brödbak och bröd
3. Havregryn, Overnight Oats and Oatmeal Cups
4. Våfflor och pannkakor
5. Granola

Hur man väljer Meal Prep Recept

• Recept som kan hålla sig i 4-5 dagar (eller kan frysas!)
• Är lätta att värma upp igen
• Kan delas upp i behållare för enstaka portioner
• Inkluderar hela ingredienser och är fullproppade med protein!

Nu till de här läckra frukostrecepten för måltidsförberedelser. Glad måltidsförberedelse!

Sheet Pan Sweet Potato Hash

Med bara en plåtpanna kan du piffa upp den läckraste och mest näringsrika sötpotatishasch med hjälp av ingredienser från skafferiet!

Sweet Potato Crust Quiche

Frukosten är serverad med den här läckra, glutenfria quichen! Det stämmer, den här quichen med sötpotatisskorpa är gluten- och spannmålsfri vilket gör den här vegetariska frukosten protein- och grönsakspackad. Skorpan är gjord med riven sötpotatis och mandelmjöl AKA du kommer aldrig att gå tillbaka till den klassiska quiche-skorpan igen!

Bacon Wrapped Egg Cups

På mindre än 30 minuter har du dessa proteinrika äggmuffins förberedda för hela veckan! Dessa bacon wrapped egg cups är gjorda med bara 2 ingredienser och är glutenfria och paleovänliga. Per 1 äggkopp får du 9 g protein, 0 g kolhydrater och 0 g socker!

Sweet Potato Hash Egg Cups

Sweet Potato Hash Egg Cups – vi tar bakade ägg till nästa nivå genom att lägga till en bas av sötpotatis/cheddarost för att få den mest läckra, mättande och salta frukost du kommer att äta i år!

Vegetariska Black Bean Breakfast Burritos

Förbered din måltid och gör dessa vegetariska Black Bean Breakfast Burritos! De är packade med 16 g protein per portion OCH de är frysvänliga!

Vegetabilisk frittata

Har du en massa grönsaker i kylskåpet? Gör en läcker och färgglad grönsaksfrittata med färska ägg från gården och ett stänk av parmesanost för ett frukostalternativ med låga kolhydrater! Beroende på månad kan du göra detta recept på grönsaksfrittata säsongsanpassat genom att byta ut grönsakerna.

Proteinfyllda frukostburritos

Det här är måltidsförberedelse när den är som bäst! Gör dessa läckra proteinpackade frukostburritos som du kan äta före jobbet eller skolan hela veckan!

Sötpotatis grönkålshash

För frukost, lunch eller middag är denna sötpotatis grönkålshash en tillfredsställande måltid fylld med massor av grönsaker och protein!

Triple Berry Breakfast Bread

Det här trippelbärsfrukostbrödet är fuktigt, perfekt för en snabb frukost på morgonen, och det är så lätt att göra! Gör en kastrull av detta frukostbröd och toppa det med ditt favoritnötssmör eller grekisk yoghurt!

Instant Pot French Toast Bake

Den här Instant Pot Cinnamon Roll French Toast Casserole är en läcker frukost eller brunch för alla tider på året. Har du ingen spis? Oroa dig inte, den här franskbrödsgrytan görs helt och hållet i Instant Pot. Den är perfekt för ett studentrum eller om du inte vill röra din spis.

Maple Pecan Overnight French Toast Bake with Sourdough

Förbered denna Maple Pecan Overnight French Toast Bake with Sourdough kvällen innan så att du kan servera dina gäster en hälsosam varm måltid på morgonen. Alla kommer att be om receptet!

Pumpkin Chocolate Chip French Toast Cups

Fransk bröd har just blivit PUMPKINed! Gör dessa förtjusande och läckra Pumpkin Chocolate Chip French Toast Cups för den mest episka höstfrukosten någonsin.

Apple Cinnamon Overnight Oats

Dessa Apple Cinnamon Overnight Oats kommer att få dig att äta dessert till frukost samtidigt som du får en portion fullkorn och massor av protein på samma gång. Förbered det här receptet med havregrynsgröt över natten kvällen innan och du har en enkel frukost som väntar på dig på morgonen!

Chocolate Chipe Zucchini Oatmeal Cups

Säg hej till de här läckra chokladchips-zucchini-havregrynskuporna som är gjorda med brunt smör. Du får i dig dina grönsaker samtidigt som du njuter av en läcker frukost, mellanmål eller efterrätt!

Classic Vegan Overnight Oats

Söker du ett veganskt recept på havregrynsgröt som innehåller rena ingredienser och som inte snålar med den krämiga smaken? Denna veganska havregrynsgröt kommer snabbt att bli ditt favoritrecept för havregrynsgröt över natten. Piska upp en sats av dessa hälsosamma havregrynsgröt idag och njut av dem hela veckan till frukost (eller till och med som ett hälsosamt mellanmål!).

Triple Berry Baked Oatmeal Cups

Förbered din måltid och gör dessa enkla Triple Berry Baked Oatmeal Cups till veckans frukost. Det här receptet på bakad havregrynsgröt är gjort med tre sorters bär, havregrynsgröt och malet havremjöl, vilket gör detta till en frukost eller mellanmål som är bättre för dig!

Peanut Butter Banana Baked Oatmeal

Bakad havregrynsdrottningar, vi har ett recept för er! Den här Peanut Butter Banana Baked Oatmeal är perfekt sötad med mosad banan och lite lönnsirap och glutenfri gjord på malet havremjöl och havregrynsgröt. Gör det här på helgen för familjen eller under veckan för ett hälsosamt frukostrecept för matberedning.

Chocolate Chia Overnight Oats

Få din chokladfix till frukost med dessa härligt krämiga (och hälsosamma!) Chocolate Overnight Oats. Det här receptet på havre över natten är gjort med havregryn, chiafrön, lönnsirap, mandelmjölk och lite grekisk yoghurt!

Våfflor och pannkakor

God morgon jordgubbspannkakor! Det här läckra pannkaksreceptet görs helt i mixern för enkel rengöring och är gjort med 100 % fullkorn.

Pannkakor med proteinost

Pannkakor med proteinost som vinner! Vem är med mig? Om du gillar hälsosamma pannkakor och att få en proteinboost på samma gång så kommer du att älska det här receptet på proteinpannkakor! De är gjorda med 100 % malet havremjöl, keso och mosad banan.

Maple Breakfast Sausage Pancake Pancakes

Du kan få dina pannkakor och din frukostkorv på samma gång med det här receptet på lönnfrukostpannkakorvpannkakor. Det är det perfekta söta och salta receptet för brunch på helgerna eller ett utmärkt alternativ för måltidsberedning för frukost under veckan.

Vegan Almond Butter Banana Bread Waffles

Det finns inget mejeri, inga ägg och inget raffinerat socker i de här veganska mandelsmörsbananbrödsvåfflorna. Gör dem när som helst på året för en läcker, hälsosam och frysvänlig frukost!

Applesauce Skillet Pancake Cake

Den här smaskiga applesauce skillet pancake cake har alla dina favoritsaker om den klassiska hälsosamma pannkakan, minus den där förbaskade pannkakssvängen. Förutom att den här frukostpannkakstårtan är lätt att göra ger den dig en mättande och hälsosam måltid att börja dagen med.

Söta potatis-pannkakor

Starta morgonen på rätt sätt med de här söta potatis-pannkakorna! De är gjorda med 100 % havremjöl och sötpotatispuré och är fulla av A-vitamin och fibrer så att du känner dig energisk hela dagen.

Hälsosamma blåbärsvåfflor

Lagera några hälsosamma blåbärsvåfflor med 100 % fullkornsblommor och utan raffinerat socker eller smör. Glöm inte att göra extra så att du kan äta hälsosamma våfflor hela veckan! Det här receptet på blåbärsvåfflor är på väg att bli en stapelvara i ditt hus.

Fullkornspannkakor med banan

Starta morgonen med en stapel bananpannkakor med 100 % fullkornsmetaller, utan tillsatt socker, som är gjorda med riktiga ingredienser. Glöm inte att toppa dem med färsk frukt och grekisk yoghurt.

Pistachio Cherry Granola

Gör denna Pistachio Cherry Granola för den godaste och nyttigaste frukosten du äter på hela veckan! Den är glutenfri och vegansk också!

Blueberry Orange Granola

Detta nyttiga granola-recept är gjort med torkade blåbär, havre och apelsinskal. Den är sötad med honung för att ge den sötma och crunch.

Peanut Butter Cup Granola

Om du är besatt av jordnötssmörsbägare är denna jordnötssmörsbägargranola något för dig! Toppa din smoothie eller grekiska yoghurt med den för den godaste frukosten någonsin!

Super enkel yoghurt- och granola-parfait

Lagera upp grekisk yoghurt, färska bär och din hemgjorda favoritgranola för den enklaste mason jar parfaitfrukosten!