Juicy bär, syrliga äpplen och mogna bananer blandas med färsk ingefärsrot för att ge denna fruktiga smoothie en kick.

Har du någonsin haft några överseende dagar (eller veckor!) med att äta? Jag vet att jag säkert har gjort det och utan att misslyckas är jag efter några dagar alltid sugen på hälsosamma recept igen.

Hoppa till:

  • 📖 Recept

Smoothies är min version av en ren slant. En av mina hemligheter för att naturligt söta smoothies är att använda mogen, naturligt söt frukt som bananer, bär eller äpplen. Genom att använda mogen frukt eliminerar du behovet av tillsatta sötningsmedel som ger massor av kalorier.

Pro tips: Ett bra sätt att se till att du alltid är bara några minuter från en perfekt smoothie är att förvara skalade, mogna bananer i frysen.

Vad är det bästa sättet att frysa bananer?

extra sött. Skala sedan bananerna och lägg dem i tärningar. När de är färdiga lägger du dem i en frystålig plastpåse och sparar dem för att använda dem i smoothies, muffins, pannkakor med mera.

Tillägga fryst frukt i en smoothie

Om du lägger till fryst frukt i dina smoothies slipper du lägga i is. Om du har färsk frukt till hands är det naturligtvis bara att lägga i extra is för att göra den tjock och krämig. För att balansera sötman i fruktiga smoothies älskar jag att tillsätta färsk ingefärsrot som jag har skalat och skurit i tunna skivor.

Det bästa? Ingefära är praktiskt taget kalorifritt men förvandlar fullständigt din smoothie från en tråkig blandning till en syrlig beroendeframkallande godbit.

Ditt sugrör väntar.

Söker du fler fruktiga smoothies? Kolla in mitt Pinterest Board!

📖 Recept

Ginger Berry Fruit Smoothie

Liz Della Croce

Juicy bär, syrliga äpplen och mogna bananer blandas med färsk ingefärsrot för att ge denna fruktiga smoothie en kick.
4.6 av 10 röster

Förberedelsetid 10 min
Total tid 10 min

Kurs Frukost, Drycker, Smoothie
Cuisine Amerikansk

Portioner 2
Kalorier 183 kcal

Ingredienser 1x2x3x

  • 1 medelstor banan fryst eller färsk
  • 1 äpple urkärnat och kvartat
  • 1 kopp frysta blandade bär
  • 2 koppar fryst spenat valfritt
  • 1 tum-bit ingefärsrot tunt skivad
  • 2 matskedar linfrömjöl
  • 1 kopp vatten
  • is för att förtjocka

Instruktioner

  • Placera alla ingredienser i mixern och purera tills det är slätt. Tillsätt is tills du har uppnått önskad konsistens.

Kockens anteckningar

Utmärkt källa till vitamin A och C, bra källa till järn och kalcium.

Näringsinnehåll

Portion: Kalorier:: 20 gram: Kolhydrater: Antal portioner: 183kcalKolhydrater: 1: 35gProtein: 8gFett: 4gMättat fett: 1gNatrium: 125mgKalium: 905mgFiber: 10gSocker: 18gVitamin A: 18379IUVamin C: 18mgKalcium: 225mgJärn: 4mg

Nyckelord ingefärssmoothie
Har du gjort det här?Om så är fallet taggar du @thelemonbowl med hashtaggen #thelemonbowl för att bli presenterad!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.