”Gyllene regler” för tankarna till gudaliknande lagar som inte får brytas av vare sig människa eller djur; regler som är föreskrivna och skrivna i granit för all evighet. Regler som om de bryts kan förstöra människans förhållande till naturen och skapa förödelse i universum. Regler som följs av alla heliga män eller visionärer.
Stilar av kinesisk kampsport har grundläggande regler som få elever ser. Deras tankar handlar om den grundläggande tekniken eller smaken (sydlig eller nordlig) av en stil. De ser sällan likheterna men är snabba att påpeka skillnaderna. Dessa likheter utgör grunden för alla kinesiska kampsporter utan dessa stödbalkar; stilen blir ineffektiv. Om eleverna förstår dessa regler förbättras deras grundläggande förståelse och färdighetsnivå. De lägger märke till sina tekniker och kan göra förbättringar och uppdateringar allteftersom de gör framsteg. De kan också upptäcka Kung Fu som är mindre än tillfredsställande; något som få elever ser.
Istället för att bli imponerade av tjusiga manövrar eller skickliga talare kan de se och ställa de rätta frågorna för att utforska sanningen eller lögnen i ett system. Samma regler gäller oavsett om du gör Tai Chi eller Kung Fu.
Regel nr 1 – Steg innan du slår
Stapp och slag eller blockering är den första gyllene regeln i Kung Fu som är lättast att göra och lättast att förstå, men som många elever misslyckas med att göra. Som antyds i beskrivningen, ta alltid först ett steg in i en utmärkt stabil hållning och utför sedan din teknik. Ställningar är hur du genererar kraft och upprätthåller balansen. Om du till exempel skulle skjuta en bil är det första du skulle göra att gå ner i en djup hållning och placera händerna på bilen och när du skjuter framåt med händerna bibehåller du din rot på golvet.
För Tai Chi måste du se till att du flyttar vikten från en fot innan du flyttar den, och placera den platt utan vikt på den innan du flyttar vikt på den.
Regel nr 2 – Kraft
Kraft i Kung Fu betyder explosiv kraft i slutet av en slag- eller blockeringsteknik. Detta enkla begrepp blir ibland misstolkat som styrka. Kampsportare lyfter då vikter för att öka sin styrka och, tror de, öka sin kraft. Kraft är fokuseringen av kroppens energi på en specifik punkt, ju mindre punkt … desto mer kraft. Solen är till exempel en dominerande kraft men gör oss föga skada. Men om vi fokuserar solens energi genom ett förstoringsglas på en liten punkt kan vi skapa extrem värme och eld. Kraft i Kung Fu-teknik kräver snabbhet, flexibilitet, koncentration, pricksäkerhet och samarbete med hela kroppen.
Kraft är en produkt av den tid det tar att överföra energi, inte styrkan eller massan hos ett objekt. Musklerna kräver elasticitet för att utföra uppgiften. Kraft kommer från längre eller mer flexibla muskler. Om jag har ett helt nytt gummiband som är medelstort med utmärkt elasticitet och drar tillbaka ena änden och sedan släpper taget för att knäppa gummibandet, genererar det mycket kraft. Men anta att jag har ett annat gummiband, tjockt och inte särskilt flexibelt. När jag drar i gummibandet kommer det inte att vara lika långt, och min framåtriktade knäppning bär mindre kraft.
När en Kung Fu-utövare utför en teknik sker en överföring av energi. Överföring av kraft sker i tre former: cirkulär överföring, direkt överföring eller vinkelöverföring.
Regel nr 3 – midjan
Majen är kroppens mästare. Den kontrollerar samordningen mellan den övre och nedre kroppshalvan. Utan korrekt kontroll och samarbete i midjan kan ingen utövare utveckla god kraft, balans eller snabbhet. Kraften börjar vid fotsulorna, går genom benen och följer midjans riktning. Om midjan missleder energin kommer den aldrig att nå armarna och komma till uttryck genom händerna.
Det finns två typer av midjerotation: positiv eller negativ. Positiv rotation roterar höften i slagets riktning, medan negativ rotation roterar höften i motsatt riktning till slaget. Båda dessa ändrar riktningen för hur kraften flödar genom kroppen och till händerna.