Alai

Vad betyder begreppet fysisk inaktivitet?

Fysisk inaktivitet är en term som används för att identifiera personer som inte får den rekommenderade nivån av regelbunden fysisk aktivitet. American Heart Association rekommenderar 30-60 minuters aerob träning tre till fyra gånger per vecka för att främja den kardiovaskulära konditionen. 1996 rekommenderade Surgeon General Report on Physical Activity and Health att den lägsta nivå av fysisk aktivitet som krävs för att uppnå hälsofördelar är en daglig förbrukning av 150 kilokalorier i måttliga eller intensiva aktiviteter. Denna rekommendation överensstämmer med de riktlinjer som fastställts av Centers for Disease Control and Prevention och American College of Sports Medicine. Den överensstämmer också med 1996 års konsensusutlåtande från National Institutes of Health, där vuxna rekommenderas att samla minst 30 minuters måttlig aktivitet de flesta dagar i veckan. Till måttliga aktiviteter hör promenader, trappor, trädgårdsarbete, trädgårdsarbete, måttligt till tungt hushållsarbete, dans och motion i hemmet. Kraftigare aerobisk aktivitet, t.ex. rask promenad, löpning, simning, cykling, rullskridskoåkning och hopprep – som utförs tre eller fyra gånger i veckan i 30-60 minuter – är bäst för att förbättra hjärtats och lungornas kondition.

Vilka konsekvenser har fysisk inaktivitet för kardiovaskulära sjukdomar (CVD)?

Regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för att dö i förtid till följd av CVD. Den bidrar också till att förebygga utvecklingen av diabetes, hjälper till att upprätthålla viktnedgång och minskar högt blodtryck, som alla är oberoende riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar. Mindre aktiva och mindre vältränade personer har 30-50 procent högre risk att utveckla högt blodtryck. Fysisk inaktivitet är en betydande riskfaktor för CVD i sig. Den rankas på samma sätt som cigarettrökning, högt blodtryck och förhöjt kolesterol. En anledning till att den har en så stor inverkan på dödligheten är att den är så vanlig. Dubbelt så många vuxna i USA är fysiskt inaktiva som röker cigaretter. Regelbunden fysisk aktivitet har visat sig bidra till att skydda mot första hjärtattack, underlätta patienternas återhämtning efter kranskärlsoperationer och kommer att minska risken för återkommande hjärtattacker.

Hur stort är problemet med fysisk inaktivitet i USA?

Det uppskattas att cirka 35 % av dödligheten i kranskärlssjukdomar beror på fysisk inaktivitet. Betydelsen av detta förhållande ligger i det faktum att kranskärlssjukdom är den främsta dödsorsaken i USA med över 700 000 dödsfall per år. Ungefär 60 % av alla amerikaner som är 18 år och äldre uppger att de är fysiskt inaktiva. Fysisk inaktivitet har stora ekonomiska konsekvenser. Det märks i form av inkomst- och produktivitetsförluster när invalidiserande sjukdomar uppstår. Det beräknades att fysisk inaktivitet 1989 kostade nationen 5,7 miljarder dollar på grund av sjukhusinläggningar och andra relaterade sjukvårdskostnader.

Vilka segment av befolkningen är fysiskt inaktiva?

Bara cirka 22 procent av amerikanerna rapporterar regelbunden ihållande fysisk aktivitet (aktivitet av vilken intensitet som helst som varar i 30 minuter eller mer fem gånger i veckan). Femton procent av amerikanerna rapporterar kraftig aktivitet (aktivitet som är tillräckligt intensiv för att hjärtat ska slå snabbt och andas hårt under minst 20 minuter eller mer 3 gånger i veckan). Förbättringar av den fysiska aktiviteten kan alltså uppnås i alla delar av samhället. Fysisk inaktivitet är vanligare bland kvinnor, svarta och latinamerikaner, äldre vuxna och mindre bemedlade personer. Det är också mer sannolikt att personer med mindre än 12 års utbildning är stillasittande. Dessutom har personer med fysiska funktionshinder, personer med skador som begränsar rörelseförmågan, ungdomar, överviktiga vuxna, kvinnor och personer med låga inkomster alla förhöjda nivåer av stillasittande beteende.

Fakta och statistik om fysisk inaktivitet i NYS:

BRFSS rapporterade nivåer av fysisk aktivitet

Sedentär livsstil: ingen rapporterad aktivitet eller någon fysisk aktivitet eller ett par aktiviteter som utförs under mindre än 20 minuter eller mindre än tre gånger per vecka.

Reguljärt och uthålligt: någon fysisk aktivitet eller ett par fysiska aktiviteter som utförs under 30 minuter eller mer per session, fem eller fler gånger per vecka, oavsett intensitet.

Reguljär och kraftig: Varje fysisk aktivitet eller par av aktiviteter som utförs i minst 20 minuter, minst tre gånger per vecka, och som kräver rytmisk sammandragning av stora muskelgrupper vid 50 % av den funktionella kapaciteten.

• 59% av New Yorks befolkning rapporterade en stillasittande livsstil
  • 58% av männen

  .

  • 60 % av kvinnorna
  • Den icke-vita befolkningen hade en 6 % högre nivå av stillasittande livsstil
• 20 % av befolkningen uppfyller kriterierna för regelbunden och uthållig aktivitetsnivå.
  • 21 % av männen
  • 19 % av kvinnorna
  • Den icke-vita befolkningen hade en 4 % högre nivå av regelbunden och uthållig fysisk aktivitet
• 14 % av befolkningen uppfyller kriterierna för regelbunden och kraftig aktivitetsnivå.
  • 13% av männen
  • 15% av kvinnorna
  • Den icke-vita befolkningen hade en 5% högre nivå av regelbunden och kraftig fysisk aktivitet

.