Kaffe (och koffein) är en viktig del av vardagen för de flesta av oss. Men hur är det med de tillfällen då du vill njuta av smaken och bekvämligheten av en kopp kaffe utan energiruset?
Svaret är koffeinfritt kaffe. Ny forskning visar dock att det faktiskt finns koffein i koffeinfritt kaffe.
Dr Ajay Sampat, biträdande klinisk professor och specialist i sömnmedicin vid UC Davis Health, ger några svar på hur stor betydelse den lilla mängden koffein i koffeinfritt kaffe har.
Sampat förklarade detta förbryllande fynd i en artikel i tidskriften SELF med titeln ”Turns Out Decaf Coffee Has Caffeine, Which Feels Like a Betrayal”. Vi bryter ner det nedan:
Märker din kropp mängden koffein i koffeinfritt kaffe?
Och även om det finns en del koffein i koffeinfritt kaffe är den lilla mängden koffein egentligen inte tillräckligt för att påverka de flesta människor, säger Sampat. Men det beror också på några faktorer: Dessa inkluderar koffein-känslighet (som till stor del är genetiskt betingad) och koffein-tolerans (som utvecklas vid regelbundet intag).
Personer som är ”lindrigt eller måttligt känsliga för koffein och/eller konsumerar koffein regelbundet kommer sannolikt inte att påverkas av den lilla mängden koffein i koffeinfritt kaffe”, säger Sampat till SELF. ”För den minoritet av människor som är riktigt koffein-känsliga kan även den lilla mängden vara mycket.”
Om du någonsin har märkt negativa bieffekter av koffein – som en snabbare hjärtfrekvens eller att du känner dig nervös, orolig, illamående eller rastlös, enligt den amerikanska läkemedelsmyndigheten U.S. National Library of Medicine – efter en kopp koffeinfritt kaffe kan du vara känslig för koffein, enligt SELF-artikeln.
”Den lilla mängden koffein i koffeinfritt kaffe kan också vara ett potentiellt problem för den som försöker undvika eller minimera koffeinintaget på grund av ett medicinskt tillstånd. Det kan inkludera personer med sömnstörningar som sömnlöshet, olika leversjukdomar som orsakar nedsatt leverfunktion och migrän där koffein är en utlösande faktor, säger Sampat till SELF. Och även om koffein också potentiellt kan interferera eller interagera med olika typer av mediciner, sade Sampat, är det värt att notera att dessa interaktioner vanligtvis har observerats med standarddoser av koffein, inte de mycket mindre mängder som finns i koffeinfritt kaffe.”
Om du är orolig för hur koffein kan påverka din hälsa bör du rådgöra med din läkare.
Kan koffeinfritt kaffe påverka din sömn?
Detta har mycket att göra med vilken tid på dagen du dricker det. Effekterna av koffein når i allmänhet sin kulmen inom en timme och kan dröja kvar i kroppen i fyra till sex timmar, enligt U.S. National Library of Medicine.
Till exempel, att dricka koffeinfritt kaffe vid ett möte klockan 10 på morgonen kommer sannolikt inte att påverka en persons sömn 12 timmar senare. Att beställa koffeinfritt kaffe efter middagen kan dock utgöra ett problem vid sänggåendet, enligt Sampat.
Koffein i koffeinfritt kaffe är inte alltid dåligt
Det finns vissa fall där den lilla mängden koffein i koffeinfritt kaffe är bra. Det kan till exempel handla om att försöka avvänja sig från koffein eller att trycka tillbaka en huvudvärk sent på eftermiddagen.
”Men om den där pyttesmå koffeinhiten räcker för att ens registreras beror på din koffein-känslighet och koffein-tolerans”, enligt SELF-artikeln.
Så där har du det. Den lilla mängden koffein i koffeinfritt kaffe är inget att oroa sig för. Se till att förstå din koffeintolerans och kolla med en läkare om du har ett medicinskt tillstånd.