Den obehagliga känslan av att din senaste måltid kommer tillbaka till halsen. Den obekväma, till och med smärtsamma, brännande känslan i bröstet. Halsbränna har återkommit.
Härtsbränna är känslan du får när maginnehållet backar upp i matstrupen mot munnen. Det är vanligt att uppleva det från tid till annan.
Och det verkar som om alla du pratar med har en annan huskur mot halsbränna som de svär på. Men är dessa medel säkra? Enligt Mary Rouzer, DNP, en sjuksköterska som specialiserat sig på gastroenterologi hos Franciscan Physician Network, ”Om inte din matstrupe har skador som vi har sett på ett skop och som kräver medicinering, är det okej att prova naturläkemedel mot sura uppstötningar”.
Finn ut vilka huskurer för sura uppstötningar som är säkra att prova och som med största sannolikhet hjälper till att ge lindring och när du bör söka läkarvård.
Vilka huskurer för halsbränna fungerar?
Effektiviteten hos de olika huskurerna för att lindra halsbränna skiljer sig från person till person. Bland huskurerna för att lindra halsbränna, även kallad sura uppstötningar, finns:
Äppelcidervinäger
”Äppelcidervinäger fungerar för vissa, men gör det värre för andra”, rapporterar Rouzer. Att svälja en liten mängd (ungefär en tesked) obearbetad äppelcidervinäger blandad med vatten kan minska syrenivån i magen. Men det finns inga vetenskapliga bevis för dessa påståenden.
Bottom line:
Probiotika
”Jag rekommenderar probiotika för en rad olika gastrointestinala problem – som diarré, uppblåsthet och gaser – men vanligtvis inte för sura uppstötningar”, säger Rouzer. Hon varnar för att det är viktigt att köpa probiotika från en pålitlig tillverkare av kosttillskott. Du vill vara säker på att du får en kvalitetsprodukt.
Bottom line: Testa probiotika för att lindra halsbränna så länge de kommer från ett välrenommerat företag.
Tuggummi
En liten studie visade att tuggande av sockerfritt tuggummi i 30 minuter efter lunch eller middag kunde minska syrenivåerna i matstrupen. Men för vissa personer kan pepparmintgummi förvärra symtomen. (Se information om pepparmynta nedan.)
Bottom line: Det skadar inte att tugga tuggummi efter en måltid för att se om det lindrar sura uppstötningar. Du kanske vill undvika smakerna pepparmint eller grönmynta om du inte tål dem.
Aloe vera-juice
Gelen från aloe vera-bladen är känd för att lindra solbränna – men hur är det med halsbränna? Vissa människor tar aloe vera internt för att minska magsyran och lugna irritation. Det finns dock ingen forskning som tyder på att aloe vera hjälper mot halsbränna.
Bottom line: Prova aloe vera-juice så länge du köper den från en pålitlig källa så att du kan vara säker på att du får en ren och säker produkt.
Bananer
Bananer är en intetsägande, syrefattig frukt som människor ofta tycker är skonsam för matsmältningssystemet. ”Vitaminerna i bananer hjälper till att stoppa gastrointestinala spasmer, men det är oklart om de kan påverka sura uppstötningar”, säger Rouzer.
Bottom line: Om inte annat är bananer ett utmärkt mellanmål för de flesta människor. Att testa om bananer hjälper dina symtom på halsbränna kan inte skada.
Pepparmynta
”Pepparmynta slappnar av i magen”, säger Rouzer. ”Du kan känna dig bättre efter att ha tagit den. Pepparmynta kan dock också öka syreåterflödessymtomen hos vissa personer – eftersom den kan luckra upp den muskel som hindrar vätskor från att strömma tillbaka upp i matstrupen.”
Bottom line: Om pepparmynta är användbart beror på individen. Du kan prova att dricka te eller ta ett pepparmintpiller, men om detta botemedel i stället ökar din sura uppstötning bör du överväga att prova ingefära. Ingefära är lugnande och minskar inflammation i magen. Både pepparmynta och ingefära kan hjälpa till med diarré, uppblåsthet och gaser också.
Med de eteriska oljornas popularitet överväger vissa att använda eterisk olja av pepparmynta eller ingefära som hjälpmedel för matsmältningen. Tala med din vårdgivare innan du tar eteriska oljor internt eller lokalt. Eteriska oljor kan interagera med mediciner, varje persons kropp reagerar olika på dessa oljor och eftersom oljorna inte är reglerade kan det finnas inkonsekvenser i vad som är den faktiska produkten som köps.
Bakpulver
En liten mängd bakpulver blandat med vatten kan minska magens surhetsnivå, säger Rouzer. Det fungerar som ett receptfritt antacidum, men till skillnad från de fruktiga läckerheterna smakar ett bakpulverkoncept inte lika bra.
Bottom line: Om du har bakpulver i ditt skafferi kan du prova denna huskur när du desperat söker lindring mot sura uppstötningar.
Vilka livsstilsförändringar hjälper mot halsbränna?
Det bästa sättet att undvika besvär av halsbränna är att förebygga den. Dessa livsstilsförändringar kan göra stor skillnad:
- Undvik utlösande livsmedel: Livsmedel som främjar halsbränna är bland annat stekt och fet mat, koffein, choklad, kryddig mat och kolsyrade drycker.
- Gå ner i vikt: Övervikt ökar sannolikheten för att du drabbas av halsbränna.
- Undvik att äta sent på kvällen: Försök att äta tre timmar innan du går till sängs. Som ett minimum bör du vänta minst en timme efter att du har ätit. (Läs Hur man slutar äta på natten för att få tips.)
- Höj sängen: Lyft fysiskt sänggaveln ungefär sex till åtta tum så att du sover på en lutning. Om det inte är möjligt, använd en kilkudde för att lyfta.
- Undvik alkohol och tobak: Dessa ämnen ökar risken för halsbrännaattacker.
- Bär lösare kläder: Stramma kläder kan sätta tryck på matsmältningssystemet.
När ska jag uppsöka en läkare?
Om du upplever följande symtom, som kan vara tecken på ett allvarligt tillstånd, ska du söka omedelbar vård:
- Svår bröstsmärta
- Förändring av avföringens färg
- Blodiga kräkningar
- Oförväntad viktnedgång
- Svårt att svälja
Är det bara halsbränna eller GERD?
Frekvent halsbränna kan vara ett stort problem. Om du upplever halsbränna två eller fler gånger i veckan kan du ha gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).
I detta kroniska tillstånd irriterar och skadar ofta exponering för magsyra matstrupen. Med tiden kan det leda till problem som sväljningssvårigheter. Uppskattningsvis 40 procent av amerikanerna rapporterar symtom på GERD – men tillståndet kan förbättras avsevärt med livsstilsförändringar.
Om du har provat huskurer och livsstilsanpassningar och fortfarande har frekvent halsbränna, kontakta din husläkare eller en gastroenterolog. Det finns flera behandlingar som kan hjälpa, bland annat läkemedel och minimalt invasiv kirurgi för sura uppstötningar.