Forskning visar att en dramatisk minskning av mängden kalorier du äter under två dagar kan hålla fetma, hjärtsjukdomar och diabetes i schack.
Den revolutionerande viktnedgångsplanen begränsar kaloriintaget i 48 timmar, i likhet med Daily Express exklusiva 48 Hour Diet av toppnäringsexperten Amanda Hamilton, som publicerades förra veckan.
Hon delade med sig av sin lättföljda plan som lovar att inte bara ta bort kilona utan också förbättra den allmänna hälsan och det mentala välbefinnandet.
Forskare har ställt sig bakom hennes metoder för intermittent fasta och säger att den är lika effektiv som viktminskningskirurgi, utan kostnad eller risk.
Den vetenskapliga granskningen tyder på att fastedieter kan hjälpa personer med diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar.
En granskning som publicerats i British Journal of Diabetes and Vascular Disease av en grupp som leds av James Brown från Aston University i West Midlands lyfter fram bevis från kliniska prövningar som visar att fasta kan begränsa inflammation, förbättra nivåerna av socker och fett i cirkulationen och sänka blodtrycket. Genom att fasta är kroppen effektivare när det gäller att välja vilket bränsle den ska förbränna, vilket förbättrar ämnesomsättningen.
Planen är att begränsa kalorierna på alternativa dagar eller på två specifika dagar varje vecka som klassas som ”fastedagar”. Under dessa dagar strävar kvinnor vanligtvis efter att konsumera mindre än 500 kalorier och män mindre än 600 kalorier. Denna typ av intermittent fasta har i försök visat sig vara minst lika effektiv som att räkna kalorier varje dag för att gå ner i vikt.
Vetenskapsmännen har sedan 1940-talet vetat att intermittent fasta kan minska förekomsten av diabetes efter försök på djur.
Men nyligen genomförda studier har också bekräftat att en minskning av kaloriintaget skulle kunna reversera typ 2-diabetes hos vissa personer. Det skulle också kunna bidra till att bekämpa tillstånd som demens och Alzheimers sjukdom. Forskare mätte förbättrad funktion av bukspottkörteln och fann färre fettavlagringar i samband med insulinresistens som fanns hos dem som fastade.