Du har försökt allt, men inget verkar hjälpa ditt ilskna barn att lugna ner sig. Ilska och frustration över ”små” saker kan ibland pågå i en timme (eller mer!). De här tipsen hjälper dig att vara närvarande och positiv mot ditt barn, även när det inte lugnar ner sig omedelbart.
Du ger ditt barn ytterligare en påminnelse: ”Stäng av iPaden, snälla du.”
Och det är allt som behövs. Han är iväg som en raket.
Först vägrar han … sedan skriker han … slutligen skriker han. Vredesutbrottet har börjat.
Du rullar med ögonen. Inte igen. Varför blir allting till en explosion?
”Lugna ner dig, älskling. Det är inte världens undergång.”
Men han lugnar sig inte.
I själva verket, ju mer du försöker prata ner honom, desto mer upprörd blir han. Du vet av erfarenhet att detta kan fortsätta ett tag… ibland till och med en timme!
Du börjar få panik och undrar: ”Vad har jag för alternativ?”
Hur du kan hjälpa ditt barn att lugna ner sig under ett raseriutbrott.
- Håll dig själv lugn: Bara för att ditt barn flippar ut betyder det inte att du behöver göra dem sällskap. Gör i stället vad du behöver göra för att hålla dig lugn så att du kan hjälpa ditt barn genom dessa stora känslor. Du kanske upptäcker att du behöver lite frisk luft, ett glas vatten eller många djupa andetag för att hålla dig närvarande.
- Hoppa över rationaliseringen: I det här ögonblicket tänker ditt barn inte logiskt. Även om ditt barn är upprörd över något mindre eller helt irrationellt känns det stort och viktigt för barnet. Spara resonemang och undervisning till när ditt barn är lugnt. Undvik att lägga till ordet ”…men” i dina tröstande fraser.
- Var tyst: Många föräldrar pratar mer när de känner sig överväldigade, stressade eller pressade. Observera hur pratandet påverkar ditt barn när det är upprört. Om dina ord verkar lägga bränsle på elden kan det vara bättre att sitta tyst. Erbjud icke-verbalt stöd, t.ex. utsträckta händer, ett bekymrat, förstående ansikte eller att bara vara i närheten.
- Fysisk beröring: Ta det långsamt i stället för att snabbt gå från tystnad till problemlösning. Ditt barns hjärna kanske fortfarande inte är tillräckligt lugn för att höra dina stödord. För vissa barn är en ryggmassage, handmassage, fotmassage eller hårborstning ett bra sätt att hjälpa dem att slappna av igen.
- Använd sammanbindande fraser: När vi säger till våra barn att de ska ”lugna ner sig” känner de sig ofta mer avskräckta eller upprörda eftersom de inte kan få sin hjärna eller kropp att lugna ner sig. Dela i stället med dig av din egen känsla av lugn och påminn dem om att de är älskade, även i sina stora känslor.
- Jag är här
- Vi tar oss igenom det här
- Jag älskar dig
- Låt oss ta en promenad
- Kom. sitta med mig
- Det är okej att gråta
- Du är trygg
- Jag lämnar dig inte
- Du är ledsen över…
- Du känner dig ledsen för att…
- Jag tror på dig
- Vi tar några djupa andetag tillsammans
- Jag ska ta några djupa andetag
- Du kommer att känna dig lugn igen
- Du kommer inte att vara arg för evigt
- Vill du mysa?
- Vi tar en klunk vatten
- Din kropp vet hur man lugnar ner sig
- Vad behöver du just nu?
- Jag är fortfarande här
- Var empatisk: Du behöver inte hålla med om ditt barns perspektiv för att förstå varifrån det kommer. I stället för att försöka ”få” ditt barn att lugna ner sig, fråga dig själv: ”Hur skulle jag vilja att någon reagerade om det här hände mig?”. Skulle du vilja ha tyst stöd, en lugn påminnelse, uppmuntran eller en kram?
Relaterat: Vi skulle naturligtvis föredra att vårt barns känslor helt enkelt ”bytte” från ilska till lugn på ett ögonblick. I verkligheten kan det ta 20 minuter för ditt barn att ”lugna ner sig” från en stor känsla.
Var nyfiken snarare än kritisk. Prova några saker och se hur ditt barn reagerar.
Håll dig i minnet att känslor inte är logiska. De följer inte ett manus eller stegvisa lösningar. Det kan ta lite tid, mognad och flexibilitet att hitta något som fungerar för ditt barn, och det är okej.
Varje barn är unikt. Det som fungerar bra för ett barn kan vara för stimulerande för ett annat barn. Du är experten på ditt barn.
Om ditt barn fortsätter att kämpa för att lugna sina känslor kan du bestämma dig för att söka mer stöd från en psykolog. Eller så kan du boka in en session för föräldracoachning online med mig! Vi kan prata igenom ditt barns utmaningar och utforska hur du kan hjälpa dem att hantera dessa stora känslor.