Ibland rör du dig som en väloljad maskin och ibland knarrar din kropp som en rostig tioväxlad. Dessa ljud och känslor kallas crepitus (KREHP-ih-dihs), säger Joel Press, MD, chefsfysiatriker vid Hospital for Special Surgery i New York City. Och även om de kan tyckas vara en anledning till oro är de vanligtvis bara harmlöst, tomt prat. Ett knackande eller poppande ljud i fotlederna eller höfterna när du rör dig efter att ha suttit länge kan vara en spänd sena som knäpper mot benet, säger Stacey Pierce-Talsma, docent och ordförande för avdelningen för osteopatisk manipulativ medicin vid Touro University California i Vallejo. Ett knackande eller slipande ljud i nacken kan uppstå när kotorna förskjuts och släpper, och ett knäppande, klickande eller knäppande i axeln beror på normal rörelse av ligament och senor när de glider över benytor. När du har hört det sistnämnda kanske du märker ett ökat rörelseomfång i den delen av kroppen, vilket får dig att lägga till ytterligare ett ljud till mixen: ”Ahhh.”
Krackningar eller knakningar i nacken eller gnissel i knäna kan vara tecken på åldersrelaterad leddegeneration. ”Brosket slits med tiden och exponerar ledområden som kan gnugga mot varandra”, säger Press. Detta är lika vanligt som grått hår och rynkor, tillägger han, och är inte allvarligt i sig.
Och ljudet när du knäcker knogarna? Det är bara luft- eller gasbubblor som frigörs i synovialvätskan runt leden. ”Det finns ingen risk med detta”, säger Press, ”bortsett från att det kan irritera människor i din omgivning.”
Ljudet från dina leder bör dock sporra dig att agera när det åtföljs av smärta, svullnad, rodnad, blåmärken eller allvarlig stelhet. I det här fallet kan din högljudda kropp slå larm – om artrit (särskilt i knäet eller höften) eller trasigt brosk (i knäet eller axeln) – så gör dig själv en tjänst och skicka budskapet vidare till en läkare.