För vissa människor känns det omöjligt att gå upp när larmet går, för andra är det vardagsmat att vakna tidigare än väntat och vänta på att larmet ska trilla.
Om du tillhör den sistnämnda gruppen och ofta vaknar tidigare än du skulle vilja, kan du känna dig frustrerad över förlorad sömn och potentiell trötthet – så vad ska du göra?
Vi frågade sömnexperterna Damien Breitner, från Hastens Beds, och Dr. Guy Meadows, från Bensons for Beds, om deras råd…
1. Hantera stress och ångest
Det är lättare sagt än gjort, men att försöka begränsa dina stressnivåer borde förbättra din sömn.
MER: Hur man sover bättre
”Stress och ångest har en allvarlig inverkan på kroppen”, säger Damien. Att tänka för mycket på livsstilsbekymmer kring arbete och familj kan faktiskt väcka dig, så när det är möjligt rekommenderar jag att du avsätter tid för att hitta lösningar på dina problem innan du somnar.”
Dr Guy håller med om att stress är till nackdel för en god sömn. Att hantera sina bekymmer på dagen, till exempel genom att prata om dem med en vän, kan vara ett bra sätt att främja en mer vilsam sömn, säger han.
2. Bekämpa inte vakenheten
Om du vaknar tidigt ska du inte genast bli frustrerad över dig själv, råder dr Guy. ”Att kämpa mot att vakna tidigt på morgonen väcker dig bara mer!” påpekar han.
Försök i stället att slappna av. Försök att ge dig själv tillåtelse att vara vaken vid den här tiden genom att välja att stanna i sängen och vila, säger Dr Guy. Paradoxalt nog informerar du din hjärna om att det är okej att somna om igen genom att acceptera att du är vaken!’
MER: HUR DU HÅLLER DIG I SVERIGE
3. Ha en regelbunden rutin
Din kropp älskar rutiner, så det är viktigt att du försöker gå till sängs vid samma tid varje kväll.
”Din homeostatiska mekanism, som reglerar sömnens intensitet, och din cirkadiska klocka, som reglerar den tid på dygnet som du sover, är ansvariga för att du vaknar upp”, säger Damien.
Att ha en regelbunden sömnrutin innebär att dessa system bör väcka dig vid en liknande tidpunkt varje dag, vanligtvis efter cirka sju eller åtta timmars sömn.
”Kom ihåg att det inte är något fel med att vakna några minuter före din väckarklocka, så länge du sover ungefär sju eller åtta timmar per natt”, säger Damien.
4. Flytta ditt larm
”Ditt sinne kan omedvetet registrera och ställa in larm helt enkelt genom att klockorna är vända mot dig när du ligger i sängen”, förklarar Damien.
Han rekommenderar att du vänder klockor och larm så att de är vända bort från dig när du sover, framför allt eftersom det innebär att det är mindre troligt att du får panik om du vaknar vid en tid som du anser vara för tidig.
MER: Att räkna ner timmar eller bedöma att du har ett visst antal timmars sömn kvar ökar inte bara oron, utan aktiverar också en inre klocka som alltid kommer att vakna lite tidigare än den tiden om du inte är övertrött eller har haft en tung natt ute”, säger Damien.
Vi är ganska säkra på att alla som har tillbringat en hel natt med att vakna upp och tro att de har missat flyget klockan 5 på morgonen kommer att förstå det!
(Bilder: Getty)
Gillar du det här? Prenumerera på nyhetsbrevet från Good Housekeeping.