Eric Clapton har ett bra råd om hur man hanterar svartsjuka i ett förhållande: ”Before you accuse me, take a look at yourself!”
Om din partner verkar överdrivet svartsjuk kan det vara ditt fel. Och om det är du som är svartsjuk kan det ändå vara du som har skulden.
Att kunna lita på sin partners sexuella lojalitet är viktigt för ett starkt, hälsosamt och kärleksfullt förhållande. När den tilliten börjar spricka faller relationer sönder.
Det finns två primära anledningar till att människor känner svartsjuka mot sin partner eller mot personer som deras partner interagerar med. Antingen 1) är de känsliga för verklig fara, eller 2) projicerar de sin egen oro för sig själva på sin partner.
Hur som helst finns här några bra strategier som du kan använda för att lära dig att hantera svartsjuka.
Ta Power of Two Relationship Quiz.
Se hur din relation mäter sig och ta reda på vilka områden som kan förbättras!
Börja relationstesten
Exempel 1:
John vet att Carry har arbetat enskilt med sin kollega på ett intensivt arbetsprojekt och de har börjat gå ut och dricka ensam efter jobbet. John börjar känna sig svartsjuk.
Johns obehagliga känslor av misstänksamhet, ilska och ångest kan vara en varning om att en situation kan äventyra deras relation eller äktenskapsband. Människor skapar trots allt inte plötsligt fullfjädrade affärer. Otrohet växer med tiden. Det är viktigt att vara lyhörd för de tidiga varningssignalerna och ta itu med dem medan de kanske är pinsamma men ännu inte har lett till otrohet.
Om ens oro för sin partner visar sig vara en berättigad varningsreaktion på ett verkligt hot, bör den obehagliga känslan av svartsjuka motivera en stark reaktion som förhoppningsvis kommer att få hotet att komma fram i ljuset och leda till en lösning.
Hur man hanterar svartsjuka i detta fall: Se till att du har riktigt bra kommunikationsförmåga så att du kan prata igenom situationen på ett lugnt och produktivt sätt, utan att utlösa ett hetsigt och potentiellt skadligt gräl. Om du tror att det kommer att bli för smärtsamt att ta upp ämnet kan du överväga att gå med i Power of Two Online först, för att få idéer om hur du kan föra samtalet utan att orsaka mer skada.
När människor reagerar på sin svartsjuka genom att nitiskt slå vakt om äktenskapets okränkbarhet kan de ofta rädda sitt äktenskap. Och i dessa situationer är svartsjuka känslor och handlingar hjältemodiga.
The Power of Two Online är fylld av specifika detaljer om hur man hanterar svartsjuka i situationer som dessa och hur man skapar en plan tillsammans med sin partner om hur man ska undvika dem i framtiden.
Exempel 2:
När Peter stöter på en gammal kvinnlig väninna från college, finner han sig själv i att tänka på hur attraktiv hon är senare på eftermiddagen. På kvällen, när han och hans fru Elizabeth är ute på en fest, blir han hyperkänslig och svartsjuk så fort hon pratar med andra män.
I det här fallet är Peters svartsjuka gentemot sin fru förmodligen obefogad. Att ta reda på hur man ska hantera svartsjuka i den här situationen kan vara känsligt. Om signalerna inte rättfärdigar intensiteten i de svartsjuka känslorna visar det sig oftast att svartsjukan faktiskt är en projektion.
Projektion innebär att du hos din partner ser en uppsättning känslor som i själva verket pågår i dig, ungefär som på en biograf när filmen du ser på skärmen i själva verket är en film som sitter inne i projektorn längst bak i biosalongen.
Peters svartsjuka är sannolikt en projektion av hans egna känslor av attraktion till sin vän från college från tidigare på dagen.
Hur man hanterar svartsjuka i det här fallet: Olyckligtvis, annan sjukdom, samma piller. Du måste ha kommunikationsförmågan att prata om det, lugnt och öppet. Genom att ställa frågor om hur eller vad och genom att undvika anklagelser kan paren reda ut problemen och komma tillbaka på rätt spår.
Om detta verkar skrämmande kan du överväga att gå med i Power of Two Online för att lära dig färdigheterna för hur du kommunicerar med din make/maka. Se till att du är förberedd på vad som förmodligen kommer att bli en svår diskussion.
Tillhör Power of Two Online idag och lär dig färdigheterna för att ha ett lugnt och produktivt samtal med din partner om hur du ska hantera svartsjuka i ditt förhållande.