Jag är säker på att alla mammor som ammar önskar att det fanns en bruksanvisning till deras kropp, eftersom amning ofta leder till ett överflöd av frågor. En av de vanligaste utmaningarna som ammande mammor står inför är att öka sin mjölkförsörjning för att se till att de ger tillräckligt med näring till sina barn. Om du pumpar och vill få fart på din mjölkförsörjning kanske du vill veta hur länge du måste vänta. Hur lång tid tar det att öka mjölktillgången när man enbart pumpar?
Romper talade med Tori Sproat, International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC), som säger att rutiner spelar en viktig roll för att öka mjölktillgången om man enbart pumpar. ”Om du pumpar samma tid varje dag, ser till att dina pumpdelar är uppdaterade och välskötta och att allt passar rätt, kommer du att se ökningar inom tre dagar med en regelbunden rutin”, säger hon. Hon rekommenderar att du bär en filt som luktar som ditt barn medan du pumpar för att lura din hjärna att tro att du ammar. (Detta hjälper dig också att undvika att titta på dig själv när du pumpar så att du inte blir stressad av den mängd mjölk du ser.)
”Föräldrar som enbart pumpar bör sträva efter att pumpa cirka 8-12 gånger per dag i cirka 20 minuter per pumptillfälle”, säger Krystal Nicole Duhaney, RN, IBCLC, till Romper. ”Att pumpa rutinmässigt och effektivt är viktigt för att upprätthålla din mjölkförsörjning. Det kan vara bra att pumpa när ditt barn äter eller visar tecken på hunger. På så sätt kan du justera ditt pumpschema för att matcha ditt barns matmönster, särskilt under perioder av klustermatning.”
Det kan också vara till hjälp att få in en vana att göra andra saker som kan stödja din mjölktillförsel, som att dricka mycket vatten, äta protein varannan timme och införliva galaktagoger. Och även om det är svårt att undvika stress helt och hållet kan det vara till hjälp att ha några stressreducerande metoder på plats, som andningsarbete, yoga, tupplurar eller vad som helst som fungerar för dig. ”Stress är en mördare av bröstmjölkstillgången, särskilt under de första veckorna efter förlossningen”, rapporterade UT Southwestern Medical Center. ”Mellan sömnbrist och anpassning till barnets schema kan stigande nivåer av vissa hormoner som kortisol dramatiskt minska din mjölkförsörjning.” Andra sätt att främja mjölkflödet när du pumpar är meditation, avslappning och att lyssna på musik, säger Duhaney till Romper och tillägger att studier visar att lyssna på guidade bildljud kan öka mjölktillförseln.
Det kan krävas tålamod och uthållighet, men om du uteslutande pumpar och samtidigt följer en rutin för kraftpumpning och använder stödjande åtgärder, kan du se att din mjölktillförsel ökar inom ett par dagar.
Expert:
Krystal Nicole Duhaney, RN, IBCLC, och grundare av Milky Mama
Tori Sproat, International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC), Tiny Tummies Lactation Services