Hur många kalorier förbränner en kopp grönt te? Den här artikeln kommer att förklara den här frågan för dig. Det finns faktiskt många olika dieter eller sätt att förlora extra pund. Vissa människor använder sig av hjälp av olika kemiska preparat, såsom bantningspiller och diverse smältande fettstimulatorer.
Men vi kan bestämma oss för en hälsosammare och mer långvarig viktminskning med hjälp av naturliga ingredienser. Grönt te är en av de aktiva ingredienserna, som kan stimulera till viktnedgång och bibehålla den.
Bortsett från viktnedgång har grönt te många hälsofördelar för dig, som du kommer att få veta i artikeln. De som provat att gå ner i vikt med grönt te har berättat att det är relativt enkelt och inte alltför ansträngande. Faktum är att vissa dieter är så strikta att många människor avskräcker helt efter några dagars bantning. Låt oss nu se hur grönt te kan hjälpa dig att uppnå en hälsosam och vältränad kropp igen.
Varför är grönt te så effektivt för viktminskning?
Avfall med grönt te anses vara extremt effektivt. Anledningen till detta ligger gömd i teets ingredienser, som påskyndar ämnesomsättningen. De hjälper vår kropp att förbränna kalorier och överflödigt fett snabbare och mer effektivt.
Grönt te har 4 viktiga polyfenoler som bildar en grupp katekiner:
- epicatechin (EC)
- epicatechingallat (ECG)
- Epigallocatechin (EGC)
- epigallocatechingallat (EGCG)
Epigallocatechingallat (EGCG) har visat sig vara den effektivaste bland polyfenolerna i grönt te. Den står för 32 % av antioxidantpotentialen i grönt te. Den minskar risken för cancer, eftersom den effektivt neutraliserar de fria radikalerna innan de orsakar genetiska mutationer.
EGCG verkar förebyggande mot hjärt- och kärlsjukdomar och stimulerar samtidigt thermogenesen, och är därför ett mycket lämpligt tillskott för överviktsminskning. Enligt vissa studier är den upp till 100 gånger starkare än C-vitamin när det gäller att bekämpa fria radikaler. Vi bör också nämna att grönt te innehåller ungefär tre gånger mer EGCG än ett svart te.
En mycket effektiv metod för viktminskning är att dricka en kopp grönt te först på morgonen på fastande mage, innan du dricker kaffe (i detta fall skulle kaffe vara överflödigt på grund av koffeinet i grönt te) eller äter frukost. Genom att göra detta sänker du blodsockernivån; samtidigt som grönt te på tom mage också ser till att blodsockernivån förblir låg under hela dagen.
Grönt te sänker dessutom kolesterolnivåerna och bidrar till att upprätthålla och stärka immunförsvaret. Grönt te har många andra positiva effekter. Det förebygger flera typer av cancer och är bra för din hud. Du bör dock inte överdriva med denna viktminskningsmetod. Det är lämpligt att dricka 3 till 4 koppar grönt te per dag och inte mer.
EGCG – en effektiv bekämpare av viktökning
EGCG är ett oumbärligt naturtillskott som hjälper till att förlora överflödigt kroppsfett. En studie visade att redan 90 mg EGCG i kombination med 50 mg koffein per dag ökar ämnesomsättningen med 4 procent, oavsett aktivitet. Med andra ord spenderade du upp till 4 procent fler kalorier, även om du inte ändrar din kostregim eller ökar aktiviteten.
Hur många kalorier förbränner en kopp grönt te? I genomsnitt kan du förbränna ca 100 kalorier mer per dag, beroende på hur många kalorier du förbrukar förstås. En intressant studie från 2001 testade påverkan på kaloriförbränning och fettförbränning. Fyra grupper av människor har druckit vatten, te med koffein och EGCG, vanligt (svagt) te och vatten med koffeinet.
Det visade sig att en grupp som druckit vatten med koffein förbrände mest av de totala kalorierna, medan den andra gruppen som druckit te med EGCG förbrände mer fett. Studien visar att kombinationen av koffein och grönt te är mer effektiv än dessa två ämnen var för sig.
För det sista påverkar mängden EGCG på fettlagringen genom att reglera produktionen av hormonet insulin, som som vi vet spelar en viktig roll för att omvandla glukos till fett.
Näringen i den moderna världen innehåller ofta stora mängder enkla kolhydrater som får blodsockernivåerna att hoppa i höjden. Det orsakar att överskottsglukos mycket snabbt lagras som fett, i stället för att omvandlas till energi. EGCG reglerar insulinutsöndringen och har potential hos diabetespatienter.
Hur många kalorier förbränner en kopp grönt te?
Drickande av grönt te på fastande mage orsakar en minskning av blodsockret. Blodsockret förblir även reducerat efter att ha ätit en måltid eftersom det minskar matens glykemiska index med mer än 20 procent.
Studier har visat att människor, som drack grönt te, förbränner 70-100 extra kalorier per dag.
Kombinationen av koffein och EGCG hjälper till med fettförbränningen (de ökar tillgängligheten av fettsyror i blodet) och ökar ämnesomsättningen med cirka 4 procent.
Förbränn kalorier med grönt te
Som du ser kan grönt te och dess aktiva ämnen hjälpa dig att förbränna kalorier och extra fett under hela dagen. EGCG är det ämne som har termogeneseeffekt och även förhindrar att fett ackumuleras på vår kropp.
Så hur många kalorier förbränner en kopp grönt te? En kopp grönt te av hög kvalitet kan förbränna mellan 70-100 kalorier; det beror på ditt kaloriintag. Du bör prova grönt te för att bränna kalorier och gå ner i vikt men kom ihåg att det inte är en magisk dryck som kommer att göra ett jobb på egen hand. Du är ansvarig för din kropp och hälsa, och du bör överväga att ändra din livsstil om du ser att du går upp i vikt.
Grönt te kan vara en stor hjälp vid viktnedgång, om du tar hänsyn till hela bilden av ett hälsosamt liv.