Alai

Att ta reda på hur man blir av med mjäll kan vara rent ut sagt stressigt. Ibland kan en grundlig schampo- och balsameringssession hjälpa dig att reda ut saker och ting, men oftast är flingorna envisa. Om du lider av mjäll är du inte ensam. Det är en vanlig erfarenhet, och de flesta människor har någon gång tittat på sina axlar och upptäckt några fjäll. Men om du kämpar mot mjäll kanske du undrar: Vad orsakar det? Och hur kan jag bli av med det? Finns det några medel som faktiskt fungerar? Nedan har vi pratat med hudläkare för att ta reda på vad mjäll är, var det kommer ifrån och – viktigast av allt – hur du kan bli av med mjäll för gott och förhindra att det kommer tillbaka.

Se mer

Vad är mjäll?

Du har antagligen sett mjäll i hårbotten förut, men du kanske inte vet exakt vad det är. ”Skäll” är mer en lekmannaterm för den medicinska diagnosen mild seborrheisk dermatit. Det kan användas omväxlande”, säger Amy McMichael, professor och ordförande för avdelningen för dermatologi vid Wake Forest Baptist Health, till SELF.

Tyvärr förknippar du troligen mjäll med hårbotten, men det kan också förekomma i ansiktet, på näsan, öronen, ögonbrynen, ögonlocken och bröstet, förklarar Mayo Clinic. Hos spädbarn kallas seborrheisk dermatit för vagga. Resultatet är ändå detsamma: en flagnande och ibland kliande hårbotten som kan orsaka obehag. Och även om det är vanligt är det många som känner sig osäkra och generade över sina mjäll.

Vad orsakar mjäll?

Läkare är inte helt säkra på vad som orsakar seborrheisk dermatit, men som SELF tidigare rapporterat misstänker de några möjliga orsaker. För det första kan dessa fjäll vara resultatet av ett oregelbundet immunsvar. De kan också bero på att din kropp överproducerar för mycket Malassezia, som är en jäst som finns i oljesekret på huden. ” gillar värmen och fukten mot din hårbotten under håret”, säger Robert Brodell, M.D., professor och ordförande för avdelningen för dermatologi vid University of Mississippi Medical Center, till SELF. ”Den växer där och sätter igång en inflammatorisk reaktion. Det är det som orsakar klåda i hårbotten, inflammation i hårbotten, rodnad i hårbotten och mjällskikt.”

Så här är det: Om du har mild klåda och mjällskikt är det kanske inte alls mjäll, säger dr Brodell. Allergisk kontaktdermatit kan också ge dig ett fjällande kliande utslag i hårbotten. Dessutom, som SELF tidigare rapporterat, förväxlas tillstånd som eksem och psoriasis i hårbotten ofta med mjäll.

Hur behandlar man mjäll?

Den goda nyheten är att om du upptäcker att du har symtom som ser ut som milda mjäll, är det bäst att prova ett receptfritt schampo mot mjäll själv först. ”Alla behöver inte gå till doktorn”, förklarar dr Brodell. Och det är inte svårt att hitta en receptfri behandling som fungerar bra. Här är några bra alternativ:

1. Schampo som innehåller salicylsyra

Salicylsyra kan hjälpa till att minska flingorna i hårbotten, säger Mayo Clinic. Se bara till att använda ett balsam med dessa produkter eftersom de kan vara väldigt uttorkande. Du kan prova Neutrogena T/Sal schampo (10 dollar, Amazon) eller P & S Shampoo (32 dollar, Amazon).

2. Seleniumsulfidschampo

Schampon som Head and Shoulders (19 dollar, Amazon) och Selsun Blue (11 dollar, Amazon) innehåller seleniumsulfid, ett svampdödande medel som kan minska mjäll. Men om du har ljusare (eller kemiskt färgat) hår ska du veta att det kan orsaka missfärgning.

3. Ketokonazolschampo

Dessa schampon dödar den mjällframkallande jäst som lever i hårbotten, förklarar Mayo Clinic. ”Du använder det antingen två gånger i veckan eller varannan dag”, förklarar dr Brodell. De finns i olika doser, både receptfria och receptbelagda, säger Mayo Clinic. Om du letar efter ett receptfritt alternativ kan du överväga Nizoral A-D (15 dollar, Amazon).

4. Zinkpyrithionschampo

Zinkpyrithion är ett antibakteriellt och svampdödande medel som behandlar fjäll och kliande hårbotten. Vissa schampon som Head and Shoulders (19 dollar, Amazon) och Jason Dandruff Relief 2 in 1 (19 dollar, Amazon) är solida receptfria alternativ, enligt Mayo Clinic.

5. Schampo med stenkolstjära

Tjärabaserat schampo, som Neutrogena T/Gel (5 dollar, Amazon), hjälper till att bromsa hur snabbt hudcellerna flagnar, enligt Mayo Clinic. Du bör dock notera att om du har ljusare hår kan det orsaka missfärgning, och stenkolstjära gör din hårbotten mer känslig för solljus, säger Mayo Clinic.

6. Behandlingar och schamponeringar med teeträdolja

Som SELF tidigare har rapporterat finns det vissa bevis för att det kan hjälpa till att behandla tillstånd som mjäll, ringorm och fotsvamp. Du kan hitta några schampon och behandlingar som innehåller teträdolja i en produktsammanställning från SELF. Dr McMichael varnar dock för att användning av enbart tea tree-olja kan irritera hårbotten i vissa fall.

7. Fuktrika hår- och hårbottenmasker

Om dina fjäll orsakas av torr hårbotten (eller förvärras av det) bör du se till att du ger ditt huvud den fukt det förtjänar. Överväg att prova en hårmask som Briogeo Don’t Despair, Repair! Deep Conditioning Mask ($36, Dermstore), har SELF tidigare rapporterat.

8. Exfoliering av hårbotten

Det kan verka som att du inte skulle behöva exfoliera din hårbotten, men som SELF tidigare rapporterat kan exfoliering hjälpa till att eliminera överflödig produktuppbyggnad som kan förvärra ditt mjäll. Med det sagt bör du välja en exfolierande skrubb som innehåller salicylsyra, som Scalpicin (10 dollar, Amazon).

9. Frekvent schamponering

Många mjällschampon anger hur ofta du behöver använda dem. Men som en allmän regel föreslår American Academy of Dermatology (AAD) att du tvättar håret varje dag och att du byter ut ditt vanliga schampo mot det mjällbekämpande märket du väljer två gånger i veckan. Och om du har naturligt hår ska du använda ditt schampo mot mjäll en gång i veckan, som SELF tidigare rapporterat. Det man kan ta med sig är att om inte en läkare har instruerat dig bör dina mjäll inte få dig att schamponera mindre ofta.

Behandlar äppelcidervinäger mjäll?

Även om det är en populär behandling, kommer sköljning av din hårbotten med äppelcidervinäger faktiskt inte att behandla något av det som orsakar mjäll – de schampon som nämns ovan är bättre alternativ. Vissa säger att en sköljning med äppelcidervinäger kan lindra viss klåda, men dr McMichael säger att den lindring du kan känna bara är tillfällig, så hon rekommenderar inte behandlingen – att angripa orsaken är mycket effektivare än att eventuellt lindra klåda i några timmar.

Vad kan du göra för att förebygga mjäll?

När du väl har hittat ett schampo som fungerar för dig ska du se till att följa anvisningarna. AAD föreslår att du använder ditt antiskällsvarumärke två gånger i veckan (om du tvättar håret flera gånger i veckan), men du kanske kan minska frekvensen när saker och ting blir bättre. Om du har naturligt hår kan du kanske använda ditt mjällbekämpande schampo endast en gång i veckan, men du kan fortfarande experimentera med att minska användningen när symptomen avtar. Dessutom finns det en del livsstilsförändringar som du kan överväga för att förebygga fjäll. Mayo Clinic säger att en kost som består av B-vitamin kan bidra till att minska mjällutbrotten. Dessutom kan det hjälpa att försöka hitta sätt att minska stress (som kan utlösa mjällsymptom). Det kan alltså handla om att få tillräckligt med sömn, motion och andra saker som normalt sett hjälper dig att hantera stress. Mayo Clinic föreslår också att du ska få lite extra sol, men varnar för direkta solbadningar (som skadar huden). Smörj istället in dig med solkräm och tillbringa lite mer tid utomhus om det är möjligt.

Sluttningsvis ska du försöka komma ihåg att det inte finns något att skämmas för. Om du har provat behandlingar hemma och de inte fungerar ska du ”inte misströsta”, säger dr Brodell. Kontakta i stället din hudläkare och undersök möjligheterna till diagnos och behandling. ”Vi kan få reda på det och få det behandlat”, säger han.

Relaterat:

• Hur man exfolierar hårbotten för fylligare och friskare hår

• 9 saker som alla missuppfattar när det gäller mjäll

• Här är vad en lermask kan göra – och inte kan göra – för din hud

.