Alai

”Nicola, min man klagar kroniskt och är alltid på dåligt humör. Han lyckas hitta något fel med allting och känner sig ständigt nedstämd. Jag vet inte hur jag ska hjälpa honom eller leva med honom ibland! Jag vill inte att han ska förstöra livet för mig och mina barn. Vad kan jag göra för att förbli positiv i ljuset av hans starka negativa energi?”

Det är oerhört utmanande att leva med en negativ person.

Den kan ha en depression eller vara vanemässigt negativ. De är så uppslukade av sin dåliga energi att de inte kan se hur olyckliga de gör sig själva, än mindre förstå den giftiga effekt de har på andra.

De kanske till och med hånar dig för din positiva attityd eller kallar dig naiv när du ser det goda i saker och andra.

Om du redan har försökt prata med dem och bara har mötts av mer negativitet är den här artikeln för dig, eftersom jag kommer att dela med mig av fem hemligheter för att hålla ditt humör positivt och din energi hög.

För att förbli positiv och skydda dig själv från en negativ makes dåliga energi, måste du först förstå att din egen goda energi är allt – och då menar jag allt!

För dig: När du känner dig bra och positiv attraherar du inte bara fler bra saker utan stressiga händelser är mycket lättare att hantera när du känner dig levande och frisk. Att hålla en positiv vibration är det viktigaste du kan göra för dig själv, ditt förhållande och eventuella barn.

För dem: Om du mår bra är du också i en mycket bättre position för att hjälpa din make/maka.

Under 2003 började jag arbeta som volontär för Samariterna, en hjälplinje för känslomässiga problem och kriser, vilket jag fortsatte att göra i fyra år. Jag insåg snabbt att om jag skulle lyckas med att hjälpa människor kunde jag inte ta emot någon negativ energi. Jag avslöjade många hemligheter för att hålla min energi positiv och klar, och kunde hjälpa tusentals människor i nöd utan att påverkas negativt. Faktum är att jag kände mig ännu mer energisk och uppfylld efteråt.

De kraftfulla hemligheter jag lärde mig hjälpte mig, och jag hoppas att de hjälper dig från att absorbera negativitet.

Vetenskaplig anmärkning: Om det är du som känner dig negativ, går mitt hjärta också ut till dig.

I min äktenskapsrådgivning brukar jag hjälpa människor att må bättre genom att stödja dem att skapa en stark känsla av syfte i sina liv genom att hitta något som de brinner för.

Ofta förlorar någon sig själv när han eller hon har ägnat sitt liv åt sitt äktenskap och sina barn. Konsekvenserna av att vara förlorad i livet är ensamhet och negativitet – jag vet det för jag har varit där.

Men när individer åter fokuserar på sina egna behov märker de att deras förhållande också gynnas.

Här är fem sätt att förbli positiv, skydda dig från din makes negativitet och (förhoppningsvis) rädda ditt äktenskap i processen.

1. Undvik att använda negativa känslor för att få kontakt.

För att kommunicera och få kontakt med våra nära och kära matchar vi ofta deras känslor. Om din partner till exempel är irriterad över något speglar du det, för att komma på samma våglängd.

Problemet med detta är att vi äventyrar vår egen energi varje gång vi använder negativa känslor som ett verktyg för att få kontakt. Vi blir också mindre effektiva när det gäller att hjälpa dem om vi båda arbetar på en känslomässigt låg nivå. Om vi är ledsna, deprimerade, stressade och frustrerade är det mycket svårare att lyssna på andra och hitta lösningar.

Det är dock möjligt att erbjuda medkänsla och förståelse utan att äventyra din egen energi.

2. Acceptera att din makes emotionella energi inte är ditt ansvar.

Om du tar deras humör och negativa energi som ditt ansvar börjar det att tillhöra dig, och din kropp, ditt sinne och din ande reagerar som om du verkligen är ansvarig och måste åtgärda det.

Ofta kan vi, när vi bär den här vikten på våra axlar och tar på oss deras stress och oro, känna oss överväldigade och nedkörda. Ibland blir vi sjuka eller vår prestation på jobbet påverkas eftersom vi bär deras bagage med oss.

Oavsett hur mycket du älskar och bryr dig om någon är du inte ansvarig för deras lycka.

Du är ansvarig för dig själv och för din egen upplevelse av dem, men inte för dem, om det är förståeligt.

Tänk inte att du hjälper din partner genom att ta på dig hans eller hennes dåliga energi som din egen. Det bästa sättet du kan vara till hjälp för din partner är genom att hålla humöret uppe och bjuda in dem att möta dig på den platsen av positivitet.

Många klienter som jag arbetar med i äktenskapsrådgivning finner att när de släpper sina känslor av ansvar för den andra, kan de visa sig på ett mer lyhört sätt och vara mer till tjänst för sin partner. Från en plats av positivitet kan vi brainstorma åtgärder som de kan vidta för att stödja sin partner att må bra, och lämna ansvaret och valet att följa upp det till den andra maken.

Hur mycket av det du bär på tillhör egentligen dig? Ta dig en stund för att verkligen tänka på den här frågan.

3. Släpp taget om att döma dem eller tro att du vet bättre.

När vi tror att vi vet bättre och försöker förändra vår partner går det inte bara ofta åt skogen, utan det gör också att deras energi kan infiltrera vår. Om du inte vill att din partner ska påverka din energi är det viktigt att låta dem göra sina egna val och ha sina egna åsikter.

På samma sätt kan bedömningen, även om den görs tyst för dig själv, föra in mer negativitet, eftersom fokusering på deras negativitet och vad du uppfattar att de gör fel sätter dig på samma låga känslomässiga vibbar.

Slutar du med att försöka övertyga någon om att du vet vad som är bäst för dem eller att göra bedömningar i ditt eget huvud. Din positiva energi är det mest kraftfulla verktyg du har för att leva ett lyckligt och uppfyllt liv, så skydda den!

4. Vägra att ge bort din kraft genom att reagera.

Skapar din make/maka alltid ett drama? Försöker de framkalla en negativ känslomässig reaktion från dig för att få energi eller uppmärksamhet från dig? Låter du din makes dåliga humör diktera ditt eget?

Om du har svarat ”ja” ska du veta att i samma ögonblick som du reagerar ger du bort din makt.

Att göra det här leder till en tillfällig vinst för dem, som sätter cykeln i rörelse för att upprepa sig själv.

Det kommer inte att hjälpa någon av er på lång sikt, särskilt inte om ni vill rädda ert äktenskap.

Håll dig i minnet att ingen har makt över dig. De har bara den makt som du ger dem, vilket styrs av dina tankar, övertygelser och handlingar.

En kvinna som jag arbetade med upptäckte att ju mer hon reagerade desto mer klagade hennes man, desto fler klagomål hade han, tills det eskalerade till den punkt där han passivt-aggressivt hävdade att hon var lika arg och aggressiv som han. För att hantera hans negativa energi på ett effektivare sätt försökte hon att inte reagera alls och i stället säga: ”Du har nog rätt”, innan hon fortsatte sin verksamhet. Efter en kort tid ändrade han sin inställning dramatiskt, vilket gynnade dem båda. Kort sagt, hon kunde rädda deras äktenskap.

Innan du reagerar, fråga dig själv pausmässigt: ”Är det värt det? Vem kommer det att hjälpa om jag reagerar?”

Notera: Detta betyder inte att du inte kan eller bör tala din sanning och sätta gränser på ett sätt som stödjer dig och förhållandet.

5. Sluta acceptera skuld när den inte är förtjänad.

När negativitet riktas mot dig, gör ditt bästa för att skaka av dig den så snabbt som möjligt.

Ge inte igen. Gräva inte. Och fastna inte i din egen medlidandefest för att du är gift med dem.

Människor skyller hela tiden på oss för saker som ligger utanför vår kontroll. Bara för att någon skyller på dig betyder det inte att du måste ta på dig skulden.

Om du är ansvarig, ta ansvar och rätta till situationen, men låt dig inte bli deras syndabock annars.

Du behöver inte reagera på eller försvara dig mot deras beskyllningar. Låt det helt enkelt passera.

Nicola Beer är en världsberömd expert på relationspsykologi och transformation. Få hennes kostnadsfria rapport ”The Secrets To Strengthening Your Marriage & How To Re-Ignite The Spark.”